一周減肥不花錢方法
一周減肥不花錢方法
現(xiàn)在多數(shù)的人都希望自己能擁有姣好的身材。但是現(xiàn)在有許多的減肥方法都要花錢的,有沒有什么不花錢的減肥方法呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了一周減肥不花錢方法。
一周減肥不花錢技巧
高抬腿
相信這是受很多美眉喜歡的一種減肥方法,因?yàn)榭梢砸贿吙措娨曇贿呑?,不僅簡(jiǎn)單還非常容易看到減肥效果。在做高抬腿動(dòng)作的時(shí)候,身體要挺直站立,保持抬頭挺胸的姿勢(shì),之后盡量將左腿抬高,大腿與小腿形成一個(gè)直角,然后左右兩腿反復(fù)進(jìn)行著這個(gè)高抬腿的動(dòng)作,一直重復(fù)30次。
晨操
晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。晨操時(shí)注意呼吸,最好用完全式呼吸來進(jìn)行每一個(gè)動(dòng)作。
跳舞
很多美眉在家,大部分的的時(shí)間都會(huì)花費(fèi)在電腦和電視上面,這樣一來,不發(fā)胖才怪,而且很多人都喜歡邊看邊吃零食,發(fā)福理所應(yīng)當(dāng)。如果感到坐累了,那就起來跳跳舞吧,跳舞可是一種十分有效的瘦身方式,不僅不花錢,還能讓你的體態(tài)變得更加婀娜多姿。
原地赤足跑
減肥試試原地赤足跑這種方法吧,可能有些女孩子想達(dá)到快速的減肥效果,那就放一塊洗衣板或者是舊塑料的澡盆,將這個(gè)地面當(dāng)做是凹凸不平的鵝卵石路,然后穿著襪子在洗衣板上原地跑吧,這個(gè)方法不僅可以按摩腳底穴位刺激血液循環(huán)加速,還能加快新陳代謝的速度。
爬樓梯
這是一個(gè)眾人皆知的減肥法,不花錢超實(shí)惠還效果不錯(cuò),在家閑暇時(shí),就去爬樓梯吧,多爬幾次,贅肉自然消失。要想爬樓梯減肥,必須確保一個(gè)星期有4次的爬樓梯時(shí)間,而且每次爬樓梯的時(shí)間最好是能夠持續(xù)30分鐘,這樣才能收到好的減肥效果。
不花錢的快速減肥妙招
飯前先喝湯
胖人都比較愛餓,吃起食物來,需要的食物量也很大,因此,想減肥要從食物的量上控制。這方法對(duì)任何想減肥的朋友都有效果,吃飯時(shí)先喝一大碗湯再吃飯,喝湯不要太快,慢慢增加飽腹感,相對(duì)吃進(jìn)的食物少了很多。
慢餐法
平時(shí)吃飯時(shí),吃得很快,還沒感覺怎么吃,好幾碗飯就已經(jīng)下肚了,雖然吃得很多了,胃腸還沒有把已經(jīng)吃飽的信號(hào)傳給大腦,但這個(gè)生物反饋的過程是需要時(shí)間的,如果你吃得過快,等你的大腦發(fā)出“吃飽了”的指令時(shí),你可能已經(jīng)吃過量了,所以一定要慢吃有利于減肥。
爬樓梯
這是一個(gè)眾人皆知的減肥法,不花錢超實(shí)惠還效果不錯(cuò),在家閑暇時(shí),就去爬樓梯吧,多爬幾次,贅肉自然消失。要想爬樓梯減肥,必須確保一個(gè)星期有4次的爬樓梯時(shí)間,而且每次爬樓梯的時(shí)間最好是能夠持續(xù)30分鐘,這樣才能收到好的減肥效果。
高抬腿
相信這是受很多美眉喜歡的一種減肥方法,因?yàn)榭梢砸贿吙措娨曇贿呑觯粌H簡(jiǎn)單還非常容易看到減肥效果。在做高抬腿動(dòng)作的時(shí)候,身體要挺直站立,保持抬頭挺胸的姿勢(shì),之后盡量將左腿抬高,大腿與小腿形成一個(gè)直角,然后左右兩腿反復(fù)進(jìn)行著這個(gè)高抬腿的動(dòng)作,一直重復(fù)30次。
泡腳
天氣越來越冷了,溫度越來越低了,很多美眉開始變得手腳冰涼,晚上睡前泡泡腳吧,不僅讓身體暖和,有助睡眠,還能緩解長(zhǎng)期待在室內(nèi)引起的身體水腫現(xiàn)象,并且讓身體的血液循環(huán)加速,從而快速消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪。泡腳的熱水最好是控制在40℃左右,每次泡腳的時(shí)間20分鐘就已足夠,泡得太久的話會(huì)使雙腳的皮膚皺皮。
流食法
主要以粥、湯等稀釋的食物為主,此法適合晚餐。下班回家可以做點(diǎn)養(yǎng)生粥之類的食物,如果吃這類粥,一次可吃二至三碗,自然感覺很飽,假如是三碗米飯,那熱量就相差很多了,晚餐最好以八分飽為好,堅(jiān)持這樣吃,很養(yǎng)生,吃出好身體,減肥自然水到渠成,肥胖也會(huì)離你遠(yuǎn)去,這類法子很實(shí)用,很省錢,還為國(guó)家節(jié)省食糧。
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