最容易長高的方法
孩子的身高取決于父母的遺傳,但按科學(xué)的方法撫育孩子,也可以增加孩子的身高。那么讓孩子增高有什么妙招呢?今天小編為大家推薦最容易長高的方法。
最容易長高的技巧
1、吃食不要挑
人的長高過程一般有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期,增長速度最快,寶寶到1歲時,幾乎長到出生時的1.5倍;另一個是青春期,這個時期的寶寶每年可長高10厘米。
2、別當(dāng)“小夜貓”
睡眠對于兒童增高有著很大的影響,而這是因為充足的睡眠能夠刺激兒童體內(nèi)的生長激素分泌,從而刺激兒童長高。所以想要幫兒童增高,就必須保證兒童能夠擁有充足的睡眠,這是得到科學(xué)認證的一個觀點。
有的家長抱怨說:我家寶寶一日三餐并不少吃,時不時地還跟著我們外出,“山珍海味”補一頓,可他就是比鄰居家的小孩長得矮,到底是怎么回事兒呢?
專家們說,一般而言,生長激素在晚十點以后開始進入分泌的最高峰,而有些父母常帶著寶寶出去“應(yīng)酬”,一頓飯吃到晚上十點多,更是讓寶寶錯過了生長激素分泌的“睡眠黃金期”,表面上看是“補了一頓”,實際上反而增加了使寶寶長不高的因素。因此父母若希望寶寶長個子,最好讓寶寶在晚間十點以前就寢。
3、運動選項有“高”招
運動對于身體健康有著很大益處,而對于兒童來說,經(jīng)常參與運動能夠提高身體的新陳代謝能力,從而幫助促進骨骼的生長,也就能夠自然的實現(xiàn)增高的目標了。當(dāng)然,養(yǎng)成運動的習(xí)慣,對于寶寶的健康以及以后的人生都有著很多的好處哦!
但寶寶的活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。
4、快樂情緒不可少
讀書、補習(xí)、學(xué)電腦、學(xué)琴,寶寶的生活被繁重的課業(yè)、學(xué)藝課程所填充,雖然達到了父母望子成龍的期盼,可是休息的時間越來越少,這就難免不影響寶寶的生長發(fā)育。
兒科專家們說,影響寶寶生長的重要荷爾蒙之一——生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果您的寶寶一直處在課業(yè)壓力大、就寢時間拖后、心情也不愉快的狀態(tài)里,那就容易“低人一頭”了。
食物幫助孩子長高
增高食物1、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
增高食物2、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3、牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
增高食物4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團里面。
增高食物5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
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