明星的真實(shí)減肥方法
明星的真實(shí)減肥方法
不管是在人前還是在人后,美女明星們的身材總是那么的婀娜多姿,性感迷人,讓我們不禁羨慕甚至妒忌她們。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了明星的真實(shí)減肥方法。
明星的真實(shí)減肥技巧
蔡依林
蔡依林在舞臺(tái)上的矯捷身手以及纖瘦身形,都來(lái)自于勤練瑜伽。因?yàn)橐淮螜C(jī)緣巧合,讓她遇上了一位瑜伽老師,在對(duì)方教導(dǎo)下她開(kāi)始對(duì)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚興趣,之后便開(kāi)始跟隨這位老師學(xué)習(xí)。
蔡依林坦言:“練瑜伽可以鍛煉堅(jiān)毅能力,又可保持身體線條,是完全不受戶外天氣影響的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),加上運(yùn)動(dòng)是生活的另一種方式和樂(lè)趣,可讓身體更健康,大家也應(yīng)該選擇一項(xiàng)心愛(ài)的運(yùn)動(dòng)來(lái)持之以恒。”
孫儷
為了改善體質(zhì),纖瘦卻不羸弱的孫儷選擇了練習(xí)高溫瑜伽。“瑜伽主要是講求身心及靈魂上的平衡合一,可以鍛煉一個(gè)人的耐性及eq情緒,也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡。”
孫儷這樣評(píng)價(jià)瑜伽,“我其實(shí)是特別容易給自己施壓的人。每次一進(jìn)劇組我就開(kāi)始緊張,總是怕自己不能充分體會(huì)角色。也許這是我性格中完美主義的體現(xiàn),但這的確給我造成了一些困擾。我想,瑜伽能讓我更平和一些。”
陳慧琳
陳慧琳誕下了一個(gè)6斤重的男嬰,當(dāng)上了幸福的明星媽媽。她在懷胎5月的時(shí)候,就開(kāi)始上800港元一堂課的孕婦瑜伽班,每天堅(jiān)持挺著大肚子去瑜伽學(xué)校做運(yùn)動(dòng),希望增加身體柔軟性和平復(fù)懷孕的不安情緒,為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。在懷孕期間這樣努力積極鍛煉,難怪生下健康兒子之后,身材依舊傲人。
鐘麗緹
鐘麗緹練瑜伽已經(jīng)有8年多的時(shí)間了,她可是個(gè)不折不扣的瑜伽狂人。一開(kāi)始是因?yàn)樗卟缓?,想通過(guò)練瑜伽來(lái)放松神經(jīng),加之剛生完寶寶暴肥25公斤,所以另一方面她也是抱著健身減肥的目的。
但久而久之,她就發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不止包括改善睡眠和減肥瘦身,還可以豐富肢體語(yǔ)言的表現(xiàn)力。鐘麗緹最怕女人過(guò)了30歲后的身體僵硬,而瑜伽可以讓身體變得柔軟,讓她舉手投足都充滿魅力。
明星的真實(shí)減肥秘訣
1、腳尖站立
踩站立姿勢(shì),雙手自然下垂,雙腳打開(kāi)與肩膀同寬。雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然后慢慢放下腳跟,可重復(fù)做10次。此動(dòng)作可以消除羅卜腿,還能使小腿線條修長(zhǎng)。
①進(jìn)行墊腳尖時(shí),注意背要打直,肚子要收緊,重心要穩(wěn),如果怕跌倒,可以輕輕的扶住穩(wěn)固的家具或墻壁。
?、谕尾恳泳o不可以翹起來(lái),否則達(dá)不到效果,不建議墊著腳尖走路,因?yàn)槟蔷拖翊┲吒呗?,容易使腰部受傷,小腿肌肉反而過(guò)緊。
2、腳掌畫(huà)圈
腳伸直坐著,腳跟及膝蓋并攏。以腳跟為軸,腳掌慢慢地用力向左手畫(huà)圈。腳掌畫(huà)圈圈這個(gè)動(dòng)作,具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果。
3、踮腿運(yùn)動(dòng)
坐在椅子約1/3處,腳尖置于高起的平臺(tái)上,腳跟盡量向下壓。接著踮腳,小腿用力,腳跟盡量提高,并快速重復(fù)這套動(dòng)作。踮腳運(yùn)動(dòng)可以刺激小腿肌肉,并消除多余贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。
4、交叉下腰
雙腳在膝蓋處交叉。上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉,強(qiáng)化此處的肌肉,可以使腿型更加修長(zhǎng)。
5、剪刀腳
平躺在床上,保持兩腿并攏豎起的姿勢(shì),然后兩腿向兩邊打開(kāi)(像剪刀一樣打開(kāi)),停留幾秒后收回。
6、空中腳踏車(chē)
晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車(chē)狀,做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子,一共分80下,這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。
7、快走
快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。見(jiàn)效快,簡(jiǎn)單易行。快步行走是最簡(jiǎn)便最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。
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