科學(xué)長高的訓(xùn)練方法
孩子的身高取決于父母的遺傳，但按科學(xué)的方法撫育孩子，也可以增加孩子的身高。那么讓孩子增高有什么妙招呢?今天小編為大家推薦科學(xué)長高的訓(xùn)練方法。
科學(xué)長高的訓(xùn)練技巧
1、吃食不要挑
人的長高過程一般有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，增長速度最快，寶寶到1歲時(shí)，幾乎長到出生時(shí)的1.5倍;另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期的寶寶每年可長高10厘米。
2、別當(dāng)“小夜貓”
睡眠對(duì)于兒童增高有著很大的影響，而這是因?yàn)槌渥愕乃吣軌虼碳和w內(nèi)的生長激素分泌，從而刺激兒童長高。所以想要幫兒童增高，就必須保證兒童能夠擁有充足的睡眠，這是得到科學(xué)認(rèn)證的一個(gè)觀點(diǎn)。
有的家長抱怨說：我家寶寶一日三餐并不少吃，時(shí)不時(shí)地還跟著我們外出，“山珍海味”補(bǔ)一頓，可他就是比鄰居家的小孩長得矮，到底是怎么回事兒呢?
專家們說，一般而言，生長激素在晚十點(diǎn)以后開始進(jìn)入分泌的最高峰，而有些父母常帶著寶寶出去“應(yīng)酬”，一頓飯吃到晚上十點(diǎn)多，更是讓寶寶錯(cuò)過了生長激素分泌的“睡眠黃金期”，表面上看是“補(bǔ)了一頓”，實(shí)際上反而增加了使寶寶長不高的因素。因此父母若希望寶寶長個(gè)子，最好讓寶寶在晚間十點(diǎn)以前就寢。
3、運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)有“高”招
運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康有著很大益處，而對(duì)于兒童來說，經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)能夠提高身體的新陳代謝能力，從而幫助促進(jìn)骨骼的生長，也就能夠自然的實(shí)現(xiàn)增高的目標(biāo)了。當(dāng)然，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，對(duì)于寶寶的健康以及以后的人生都有著很多的好處哦!
但寶寶的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對(duì)身高增長是不利的。
4、快樂情緒不可少
讀書、補(bǔ)習(xí)、學(xué)電腦、學(xué)琴，寶寶的生活被繁重的課業(yè)、學(xué)藝課程所填充，雖然達(dá)到了父母望子成龍的期盼，可是休息的時(shí)間越來越少，這就難免不影響寶寶的生長發(fā)育。
兒科專家們說，影響寶寶生長的重要荷爾蒙之一——生長激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的寶寶一直處在課業(yè)壓力大、就寢時(shí)間拖后、心情也不愉快的狀態(tài)里，那就容易“低人一頭”了。
食物幫助孩子長高
增高食物1、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2、雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。
增高食物3、牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
增高食物5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
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