女生瘦腿的最好方法
女孩子天生就有一顆愛美的心，即使正在校園求學(xué)，卻依然不忘自己的身材。面對(duì)因?yàn)榫米a(chǎn)生的大粗腿，有什么學(xué)生瘦腿的最快方法能幫愛美的女學(xué)生們解決難題呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了女生瘦腿的最好方法。
女生瘦腿的最好技巧
學(xué)生瘦腿之飲食篇
學(xué)生們每個(gè)星期都會(huì)為自己準(zhǔn)備一些水果，如果想擁有一雙纖細(xì)的美腿，就要注意選擇一些瘦腿水果。
1.香蕉
香蕉的卡路里比較高，因此可以當(dāng)正餐吃。香蕉含有豐富的鉀質(zhì)，能有效消除腿部水腫。同時(shí)，香蕉的脂肪與鈉含量很低，正好符合瘦腿的需求。
2.木瓜
學(xué)生們平常在飯?zhí)贸燥?，很容易造成熱量攝取過(guò)量。加上要經(jīng)常坐在座位上學(xué)習(xí)，脂肪很容易堆積在下半身。木瓜含有豐富的蛋白分解酵素、番瓜素，有助于分解脂肪，降低胃腸的工作量，讓贅肉滿布的雙腿慢慢變得緊實(shí)且骨感。同時(shí)木瓜的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)，美化肌膚。
學(xué)生瘦腿之運(yùn)動(dòng)篇
1.高抬腿運(yùn)動(dòng)
每天早上早點(diǎn)起床，然后在宿舍做巫族高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組約一分鐘，每做完一組可以休息片刻。高抬腿運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)瘦腿的最快方法，它能很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。如果想要快速減掉大象腿，那就要堅(jiān)持做高抬腿運(yùn)動(dòng)。
2.睡前瘦腿操
側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠(yuǎn)離床的那條腿，抬到與床差不多垂直，重復(fù)抬腿動(dòng)作20次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腿運(yùn)動(dòng)，直到感覺(jué)大腿酸軟即可。晚上躺在床上還沒(méi)睡著的時(shí)候可以多做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，慢慢地大腿內(nèi)側(cè)的肌肉就會(huì)變得結(jié)實(shí)，大腿變得纖細(xì)。
學(xué)生瘦腿之按摩篇
1.雙手握成“舒解拳”，在腳踝由下往上畫圈，并按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。
2.雙手轉(zhuǎn)移到小腿肚，做出“撫摸拳”的手勢(shì)，有規(guī)律地由下往上按摩。如果感到肌肉有點(diǎn)僵硬，就用手指按壓揉勻。
3.將浴巾折疊放在膝蓋后方，雙手握成“舒解拳”，以畫圈的方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。
女生瘦腿妙招
1、多走
要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會(huì)讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒(méi)事的時(shí)候一定要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，多縱跳，多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走，拒絕多座，也不要長(zhǎng)時(shí)間蹲著，不然會(huì)導(dǎo)致下身血液循環(huán)不暢。
2、 不蹺二郎腿
坐著的時(shí)候不要養(yǎng)成習(xí)慣蹺二郎腿，這是最容易讓脂肪堆積的方法，而且腹部也會(huì)飽受贅肉的青睞，而且也會(huì)導(dǎo)致腿部的血液流通不順暢，就會(huì)令新陳代謝變的緩慢，毒素也不能夠及時(shí)的排出。
3、做家務(wù)
回到家里時(shí)，不要太懶惰了。想要保持完美的腿部線條，家務(wù)活可一定不要忘記，不僅僅是改變了家里的環(huán)境，變得整潔和干凈，人也會(huì)變的勤快。在做家務(wù)活中脂肪得到了燃燒，腿部線條自然就會(huì)變得纖長(zhǎng)。
4、泡腳
堅(jiān)持每天用溫水泡腳半小時(shí)，并且要配合按摩的運(yùn)動(dòng)，讓腿部的血液更好的循環(huán)和暢通，同時(shí)也會(huì)令腿部的肌肉得到最大限度的放松，而且可以讓腿部的經(jīng)絡(luò)逐漸的疏通，以此防止脂肪的堆積。
5、倒立腿部
在每晚睡覺(jué)前的半小時(shí)內(nèi)，做下腿部倒立的運(yùn)動(dòng)。整個(gè)人平躺在床上后，將雙腿部抬起緊貼著墻面并且與上半身墻面和腿部呈現(xiàn)90度的狀態(tài)，每次堅(jiān)持15分鐘之后把腿放下來(lái)休息2分鐘，在循環(huán)一次，長(zhǎng)久堅(jiān)持幫助去腿部水腫很有效果。
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