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快速減肥方法有什么小妙招

時間: 虹靜960 分享

  每個MM都想擁有一副魔鬼的身材,學生也不例外。很多學生因為學習緊張而沒有時間去減肥。今天,學習啦小編為你帶來了快速減肥方法小妙招。

  快速減肥方法

  1、要有減肥的決心。要想好自己是否要減肥,這是個漫長的過程,不要才堅持了幾天就半途而廢。每天抽出一點時間用來減肥,不需要很長時間,十幾二十分鐘就夠了。

  2、增加活動量。不推薦早晨不吃早點、節(jié)食等方法,也不要相信什么減肥藥之類的。因為是學生黨正是長身體的時候,需要營養(yǎng)。如果是自己一個人的話可能會無聊,也可能堅持不了幾天。跑的時候也可以戴上耳機,聽聽音樂也是不錯的選擇,可能在不知不覺中你的體重就降了下來。

  3、有一個良好的心態(tài)。要有一個良好的心態(tài),不能急于求成,也不要在意別人怎么說你。每天在心里告訴自己:你一定可以減肥成功的。

  4、堅持很重要,幻想一下也不錯。做事最重要的是堅持,最難的也是堅持。減肥雖然很難,但是努力去做就一定有成果。覺得好累堅持不住的時候,可以幻想一下自己減肥成功的模樣,那時候多少人會對你刮目相看。這樣自己就會充滿動力。

  5、自己的事自己做,無形中運動。自己的事情最好自己去做,不要麻煩別人,比如買早點之類的。這樣的事自己做無形中就增加了活動量。

  6、多和同學一起玩。男生的話,可以多去踢踢足球,打打籃球什么的;女生就去打打羽毛球,玩玩沙包。這樣不但可以減肥,還可以增進同學間的友誼。

  7、飲食習慣。晚飯不要吃的太多,飯后不要吃水果。多吃蔬菜,少吃油和脂肪,多吃一些富含植物纖維的食物。

  快速減肥小妙招

  一、剛吃完飯就坐著,相信這是很多人的壞毛病,剛吃完飯就窩在沙發(fā)里看電視,甚至還會直接臥床睡覺,這是非常不科學的生活習慣。因為剛剛吃完飯,體內(nèi)的熱量還沒有及時消耗,此時坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。糾正方式:飯后步行。為了健康和好身材,飯后不要馬上坐下也不要馬上站起,稍做休息10分鐘,之后再簡單運動下,哪怕只是站立一會兒也是好的,如果你愿意最好能夠溜達15分鐘,可促進食物消化,并能消除剛進食完的胃脹感覺。

  二、睡覺側臥。

  也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材,比如常時間側臥會導致血液循環(huán)不暢,使身體產(chǎn)生酸麻感,而長時間趴著睡會使背部彎曲,從而易造成腹部肥胖。糾正方式:仰臥睡姿。仰臥是比較理想的睡眠姿勢,可以在膝蓋下放一個枕頭,這樣背部及全身都能保持筆直,并緩解了背部酸痛。

  三、吃苦瓜減肥法。

  這招就是絕對有效的,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!減肥原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但并不影響維生素、礦物質等營養(yǎng)素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

  四、少食多餐。

  每次坐在餐桌上,你是不是都以風卷殘云般的速度將食物解決掉?如果是的話那你就要當心了。進食速度過快很容易吃進去過多的熱量,從而變得更胖。為了避免這種情況發(fā)生,小編建議你采取少食多餐的方式,每餐只為自己準備平時一餐的60%,每天進食4-6次,這樣一整天你都不會感到肚子餓,但是吃進去的卡路里卻比平時少很多。
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