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趙薇的快速減肥秘籍

時間: 陳舒1107 分享

  夏天到了,又要到了露出肉肉的季節(jié),還在煩惱身上的贅肉嗎?要如何快速瘦身呢?別擔心,一起來看下趙薇是如何瘦下去的,下面是學習啦小編整理的趙薇的快速減肥秘籍

  趙薇的快速減肥秘籍

  一、檸檬水減肥

  趙薇提到的所謂的強大“刮油”效果,實際上不是真的“刮油”,而是通過檸檬促進腸道蠕動的作用,來減少脂肪等物質在體內的堆積。推薦以下做法;

  1、榨汁兌水:將檸檬洗凈,橫著對半切開,用壓榨器榨出檸檬汁。將榨好的檸檬汁倒入杯中,然后倒入3/4杯(150cc)的溫水,跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的,可以多兌點水,大概1杯(200cc)左右也OK。

  2、攪拌:用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水,然后慢慢地喝,讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。

  功效:中醫(yī)認為檸檬性味酸涼,有“和胃”的功效,胃氣不和會升降功能失常,該代謝的代謝不掉,便容易造成超重等癥狀。從現(xiàn)代科學的角度來說,檸檬富含檸檬酸有助消化,含豐富的維生素C,還含有有益血管健康的抗氧化劑,能促進腸道蠕動,加快排便。

  二、生姜減肥

  平常吃的生姜,其實一塊寶。生姜是辛辣食物的一種,減肥有奇效。生姜進入人體后,由于富含精油成分,因此可以提高卡路里的消耗量。但是像趙薇那樣直接吃生姜會比較難以入口,這里小編推薦幾個生姜的最佳吃法。

  1、生姜紅茶:用開水沖泡一杯紅茶,然后放入幾片生姜,可以加入適當?shù)姆涿酆秃谔钦{味,增加升溫功效。

  2、姜絲米飯:煮飯的時候將姜絲或姜末放入白米中。煮熟后白米飯香氣十足,對于促進消化和提高新陳代謝都有很好的功效。

  3、生姜牛奶:將200毫升牛奶倒入杯里,放入微波爐加熱2分鐘,然后加入1勺蜜糖姜片即可。牛奶不能選擇酸奶,因為酸奶不能加熱,可以選擇低脂鮮牛奶。

  三、胡蘿卜減肥

  胡蘿卜富含的植物纖維能提高人體新陳代謝,抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望,達到自然減重的目的。除了像趙薇一樣生吃胡蘿卜,讓小編再給你推薦幾款美味的胡蘿卜食譜吧!

  玉米胡蘿卜粥

  配料:玉米、胡蘿卜、小米以及高湯。

  做法:小米淘洗干凈;胡蘿卜洗凈切成碎丁;玉米剝粒。把所有的材料一同放入鍋內,倒入高湯,然后開火熬煮。大火煮開之后再轉成小火繼續(xù)熬至香味溢出。

  胡蘿卜蘋果奶

  配料:蘋果、牛奶、胡蘿卜和蜂蜜。

  做法:把蘋果和胡蘿卜洗凈切塊裝入榨汁機中;牛奶煮熟,倒入榨汁機,加入適量的蜂蜜榨汁即可

  四、豆腐湯減肥

  豆腐含有各式各樣且豐富的健康減肥成分;以豆腐為主食,再搭配上蔬菜類的食物,就能夠感到飽足感,而且熱量又低,趙薇的豆腐湯就是不錯的選擇。

  1、海帶豆腐湯

  配料:豆腐、冬粉、高麗菜、海帶、番茄。

  做法:將高麗菜、海帶及番茄用水清洗,豆腐切塊,高麗菜切絲,番茄切片,然后將所有食材放入鍋中,再加水約煮熟即可。

  2、牛奶豆腐湯

  配料:豆腐、牛奶、鹽、糖、蔥花、味精。

  做法:像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止干鍋),等沸騰后,依照自己的口味加入調味品即可食用。

  推薦一周減肥食譜

  周一

  早餐:白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯;午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;晚餐:蘋果。主打減肥菜:冬瓜。

  推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

  貼心叮嚀:減肥不要光有決心和熱情,最好靜下心來,完成一周的減肥計劃,告訴自己必須嚴格照章辦事,決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥,這是個不錯的起點!

  周二

  早餐:茶蛋1個、米粥1碗。午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩)。晚餐:香蕉。主打減肥菜:韭菜。

  推薦理由:韭菜除了富鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養(yǎng)物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

  貼心叮嚀:不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬,這個時候要給自己提問題:我為什么要減肥?我的目標是什么?記得給自己打氣,一定要堅持下去喲!

  周三

  早餐:麥片粥1碗。午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個。晚餐:黃瓜。主打減肥菜:海帶。

  推薦理由:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。

  貼心叮嚀:除了盡量少吃,知道嗎,還應該多喝!多喝水可以加快代謝,最好多喝茶,特別是綠茶,可以去除油膩,對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧,千萬別氣餒!

  周四

  早餐:茶蛋1個。午餐:白蘿卜為主菜,米粥1碗。晚餐:菠蘿水果。主打減肥菜:白蘿卜。

  推薦理由:白蘿卜味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質,能降低血脂、血壓,非常利于減肥。

  周五

  早餐:米粥1碗。午餐:綠豆芽為主菜(炒、拌都可),米飯1小碗(1兩)。晚餐:黃瓜。主打減肥菜:綠豆芽。

  推薦理由:綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜,或涼拌或烹炒,全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

  周六

  早餐:白水煮蛋1個。午餐:木耳為主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗。晚餐:黃瓜。主打減肥菜:木耳。

  推薦理由:木耳味甘性寒,是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質,能降低血脂和膽固醇,有效抑制肥胖的形成。

  周日

  早餐:麥片粥1碗。午餐:黃瓜為主菜(炒、拌都可),米粥1碗。晚餐:蘋果。主打減肥菜:黃瓜。

  推薦理由:黃瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有豐富的纖維素,能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變?yōu)橹荆远喑杂休p身的功效。

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