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韓國明星減肥方法介紹

時間: 陳舒1107 分享

  韓國女明星的減肥花招百出,究竟她們是利用哪些方法瘦身的呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于韓國明星的減肥方法介紹方面的相關(guān)內(nèi)容,希望對大家有幫助!

  韓國女明星減肥法大公開

  1、孫藝珍:在家每天做一小時柔軟操

  孫藝珍在電影《我的初戀女友》中顯示了自己嬌美性感的比基尼身材。內(nèi)向性格的她不喜歡很多人一起學(xué)的運動或健身房,每天回家后會做1小時以上的全身操。用體操、呼啦圈、水瓶來做的腰部運動和胳膊運動來保持自己彈力的身材。

  2、李孝利:生食當(dāng)早餐

  孝利目前在各種節(jié)目中當(dāng)主持人,也代言了各種廣告,她的減肥方法就是早餐吃生食粉,生食粉里加點蜂蜜,開始了生食減肥。第一個月早餐和晚餐都用生食,過一個月后只在早晨吃就可以了。如果一天三頓都吃生食,可能會容易反胃,因此建議可以先嘗試一周左右在早上吃生食。

  3、玉珠賢:以經(jīng)絡(luò)按摩瘦臉

  帶著單飛后的第1張專輯,出現(xiàn)在人們眼前的玉珠賢,讓人們眼前一亮。瘦下來的臉和性感的身段的秘訣,來自經(jīng)絡(luò)按摩和健身操。特別是經(jīng)絡(luò)按摩是按壓眼角旁的骨頭,和臉頰周圍的方法,可以糾正全身歪曲的關(guān)節(jié),也可預(yù)防臉胖。

  4、宋允兒:每天早晨以PT操保持健康、苗條的身材

  即使通宵拍攝,宋允兒也不會落下運動,勤奮運動是她保持身材的秘訣。每天早晨起來后,她都會做簡單的PT操來放松身體。大概反復(fù)做1小時的跑步、原地跳、蹲起運動。在健身房則做跑步機和騎車運動來鍛煉彈力身材。

  5、金世雅:每天花2個小時跳爵士舞

  以美麗身材出名的藝人金世雅,保持身材的秘密就是爵士舞。在紐約上大學(xué)時開始的爵士舞堅持到了現(xiàn)在。每天她都會利用2個小時跟隨音樂跳舞,在扭動身材的過程中,身材自然地完美起來。除此之外,她每周去2~3次健身房,做40分鐘的健美操和30分鐘的跑步機,仰臥起坐做100下。

  6、崔允英:練習(xí)瑜珈來變成美麗身材

  比起健身器材,崔允英更加推薦瑜珈,她認(rèn)為瑜珈可鍛煉出線條美的肌肉。除瑜珈外,崔允英還喜歡健身器械、游泳等,是個運動迷。不論開始什么運動,她都會集中精神來去做。而且每次吃東西時都腦里也都會準(zhǔn)確計算出熱量,堅持在飲食上做調(diào)整。

  7、卞貞秀:滾軸溜冰來鍛煉身材

  擁有完美的身材的名模邊貞秀已經(jīng)是兩個孩子的母親了,但仍然被很多人稱贊身材。最近她喜歡上了滾軸溜冰,她覺得比起去健身房流著汗練習(xí),這項運動更有意思,而且效果也更好。 每周星期天她會滑40分鐘左右,她認(rèn)為此運動可以鍛煉全身的肌肉,特別是回縮緊腹部到臀部、大腿的肌肉,對于減下半部是最好的運動。除滾軸溜冰外,一有空她就做健美操來放松。

  8、金貞花:睡覺前的全身運動

  擁有修長的腿、苗條的身材、漂亮外貌的金貞花平時不怎么運動。但是她的保持身材的秘訣在于勤奮的體操。她說最近為了拍攝動作片在學(xué)習(xí)武打動作,因此自然地能保持身材。平時她只要一有空就做跳繩、仰握起坐、跑步機,運動完后要多喝水來補充水分。

  9、趙慧蓮:生完孩子后用跆拳道和拳擊來減了18公斤

  已經(jīng)生了兩個孩子的韓國喜劇明星趙慧蓮,仍舊保持著彈性、苗條的身材。她的減肥方法就是跟隨音樂做跆拳道和拳擊等攻擊和防守動作。這樣不間斷堅持25分鐘的話,相當(dāng)于在健身器械上做1個小時的效果。生完第2個孩子后,曾經(jīng)體重達(dá)到70公斤的她開始這個運動后,目前體重已經(jīng)減到了52公斤。

  10、李美妍:用瑜珈來鍛煉身心

  獲得過大鐘獎電影節(jié)最佳女主角獎的李美妍是瑜珈愛好者,每天堅持做1個小時的瑜珈。利用一個月的時間在瑜珈老師那里專門學(xué)了姿勢和呼吸等基礎(chǔ),之后自學(xué)了瑜珈動作。在正式學(xué)瑜珈之前,在健身房學(xué)了健身操,每天睡覺前她都會利用20分鐘去做操。練習(xí)瑜珈后,她常常聽到有人說她的皮膚變的更漂亮了。

  11、李承延:減少飯量和空手體操

  李承延是容易長肉的體質(zhì),但仍堅持著苗條的身段,其秘訣在于跑步與少量進(jìn)餐。跑步機上從走步開始逐漸增大強度,持續(xù)40分鐘。一有空她就會做伸展腰等動作,休息天在家里也會跟著DVD學(xué)習(xí)保養(yǎng)身材之道。

  12、黃新惠:氧氣操和游泳來保持健康和身材

  黃新惠充滿彈力的身材,和美貌很難讓人相信她已經(jīng)年過四十。比起去鍛煉身材,她去健身房的目的更多的是為了給生活帶來活力,和鍛煉健康的體質(zhì)上。在健身房她主要做運動和有氧操和游泳等。特別是不開心的時候,她喜歡和朋友們一起聊天、去戀歌房唱歌,因此幾乎沒有因暴食而增肥的憂慮。

  13、韓恩貞:有彈力的肌肉身材的秘訣就是健身器械

  韓恩貞是很多人公認(rèn)的,擁有好身材的藝人。她的彈力身材是用健身器械來練出來的。只要一有空她就會去健身房做減腿部、胳膊等部位的運動。除此之外,她的另外秘訣是如果在晚10點后吃東西的話,不會立刻躺下來睡覺。因為夜里吃完后立刻睡覺的話,身體會浮腫。因此她會看書或做操,等充分消化后再睡。

  14、崔江熙:邊聽音樂邊跑步40分鐘

  最近變得越來越漂亮、性感的崔江熙的秘訣在于跑步。之前她嘗試過很多減肥方式,最后下結(jié)論說在所有有氧運動中,跑步是最好的減肥方式。跑步時會燃燒體內(nèi)的脂肪,不僅減少體重,也會提高心肺功能。聽一些猛烈的音樂,邊跑40分鐘的話,不僅解除煩悶,還可以愉快地減肥。

  15、金慧善:做200次仰握起坐,成功減體重

  做200次仰握起坐,成功減體重金慧善透露自己在懷孕期間因體重過于煩惱了很久。她選擇的減肥方式就是晨練和體操以及每天做200下仰握起坐。為了減少飯量,每次都少吃2-3勺,用這樣的方式終于成功減下34公斤,變成了現(xiàn)在苗條的身材。她的經(jīng)驗談就是減去懷孕而增加的體重,要在減少食量的基礎(chǔ)上并行做適合的運動。

  3位當(dāng)紅韓星的減肥食譜

  1.IU

  身為國民妹妹的IU,前些日子曾經(jīng)在節(jié)目上公開自己的身高體重,161公分的她體重竟然只有44公斤,且骨架偏小的她,看起來更為纖細(xì)。IU在減肥的時候,會選擇蘋果、地瓜、高蛋白飲品作為主要的餐點,也可以將這三種食物分開在三餐的時候食用,并搭配其他低熱量食物。

  2.秀智

  除了國民妹妹之外,身為國民初戀的秀智其實在出道的時候有著肉肉的臉蛋,但是近期出現(xiàn)的秀智則是以苗條身材現(xiàn)身。秀智在減肥的時候可是相當(dāng)節(jié)制,一天只會吃一顆地瓜、一杯低脂牛奶與水煮雞胸肉而已。但是此方法建議不可長期使用。

  3.黃靜茵

  近期連兩部韓劇表現(xiàn)都相當(dāng)耀眼的黃靜茵,在這次新系《她很漂亮》中扮丑,但是姣好的身材也一樣惹人稱羨。黃靜茵在減肥上可說是無所不用其極,竟然使用地獄減肥法,三餐內(nèi)都只食用黑豆與豆腐,補充人體所需的蛋白質(zhì)。


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韓國明星減肥方法介紹

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