爬樓梯減肥有哪些好處
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芷紅1186由 分享
爬樓梯是一種健身運(yùn)動(dòng),它對(duì)空間和時(shí)間的硬性要求比較少,是一種既簡(jiǎn)單又方便的減肥方式,無論你的身份是什么,你都可以抽出一點(diǎn)時(shí)間來爬樓梯的。那么爬樓梯減肥有哪些好處呢?下面我們一起來了解一下吧。
爬樓梯減肥的好處有哪些
1、多爬樓梯可以增強(qiáng)韌帶和肌肉的力量,防止關(guān)節(jié)僵化,保持髖、膝、踝等骨關(guān)節(jié)的靈活性;
2、經(jīng)常爬樓梯還可以加快血液循環(huán),有助于保持心腦血管的健康,并增強(qiáng)心肺功能哦;
3、經(jīng)常爬樓梯有助于腸道的蠕動(dòng),有益于消化系統(tǒng),能夠防止便秘哦;
4、爬樓梯還可以大量的消耗體內(nèi)熱量,起到減肥瘦身的效果。
爬樓梯減肥的正確方法
1、右腳踩在臺(tái)階上,左腳踩在地面上;
2、身體往下微蹲,膝蓋也稍微彎曲,但不能超過腳尖;
3、重心放在右腳上,左腿向外側(cè)提高,然后在最高的地方稍作停頓;
4、落穩(wěn)后隨即蹬伸支撐腿向上邁步,將左腳踩在地面;
5、重復(fù)1-4的動(dòng)作,20次為一組,左右腳各做2組。