多夢的最好治療方法
做夢是正常的生理現(xiàn)象,而夢多了就需要引起注意。多夢是失眠的一種表現(xiàn),多半由于精神緊張、思慮過囘度,憂心苦惱,心事重重等引起。那么多夢的最好治療方法有什么呢?下面和小編來看看吧!
多夢的最好治療方法:
1不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢,失眠多夢不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣囘功等。
2國囘家重點圖書《現(xiàn)代物理治療學(xué)》中對空氣負離子療法做出以下闡述:負氧離子通囘過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用,降低腦及組囘織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平,引起內(nèi)分囘泌及神囘經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化,對自主神囘經(jīng)高級中樞,及植物神囘經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,消除疲勞,提高工作效率,增加食欲,對改善睡眠、神囘經(jīng)衰弱有良好效果。科學(xué)研究證明,只有小粒徑的生態(tài)級空氣負離子才能透過人囘體血腦屏障,起到療養(yǎng)保健的功效。因此多夢患者在選用負離子治療設(shè)備時,應(yīng)選擇能夠生成小粒徑高活性的生態(tài)級空氣負離子的設(shè)備。
3一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松囘弛治療即可治愈。治療失眠長期服用西藥對身囘體可能產(chǎn)生較大副作用,如患者產(chǎn)生藥物依賴性,應(yīng)盡量酌減西藥的使用,采用負離子治療。負離子療法屬于自然療法的范疇,無任何副作用的產(chǎn)生,是一種健康、安全、非常有效的治療方法。
4玉竹鹵豬心:玉竹50克,豬心500克,生姜、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、鹵汁各適量。將玉竹揀去雜質(zhì)加水適量,用文火煎煮40分鐘,取藥汁;將豬心剖開,去血水,置鍋中,倒入藥液,加入生姜、蔥、花椒,用文火煮至六成熟時撈出。鍋中倒入鹵汁,下入豬心,再用文火煮熟出揩凈浮沫。再在鍋內(nèi)加鹵汁適量,放入精鹽、白糖、味精和香油適量,加熱成濃汁,將其均勻地涂在豬心里外即成??煞?次服食,每日1~2次,連服7~10天。有滋陰養(yǎng)血,安神寧心功效。適用于心血不瞳,心陰虧損的心悸、心煩、失眠等癥的補養(yǎng)和治療。
5陳皮茯苓粥:陳皮20克,茯苓30克,粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣,然后加入粳米煮粥,或?qū)㈥惼窀珊蛙蜍吖矠榧毮?,每次?~5克,調(diào)入已煮沸的米粥中,同煮粥。每日1~2次,連服食10~15天。理氣健脾,化痰安神,合而食之,適用于脾胃氣滯,中焦?jié)褡杷碌男仉鯘M悶、腹部脹滿、消化不良、心悸惡心等癥。
6核桃人參湯:核桃仁25克,生曬參6克,生姜3片,冰糖少許。將核桃仁、人參、生姜共入砂鍋中,加水適量,煎汁1碗。去參、姜、加入冰糖稍燉即成。每日1劑,臨睡前溫服,連服3~5天為1療程。能補氣溫腎,安神寧心。心慌氣短、動則喘甚、畏風自汗、食少乏力等癥患者,食之甚佳。
多夢的癥狀及原因:
多夢最明顯的癥狀就是夢境紛紜、睡臥不寧,所以,夜間多夢的人往往睡眠質(zhì)量低下、白天精神不振。要解決多夢的問題,還要從根源入手,針對病因進行治療和調(diào)節(jié)。
多夢的原因:
(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少:許多人不了解睡眠的周期交替變化,不知道夢在睡眠中的地位,舊的傳統(tǒng)觀念、封囘建迷囘信思想對夢的不科學(xué)解釋,使人對夢懷有恐懼感,以訛傳訛,使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。
(2)與人的情緒狀態(tài)有關(guān):許多人對情緒障礙缺乏認識,不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。
(3)對自己的健康過分關(guān)心,對夢感過分關(guān)注,導(dǎo)致夢感增強;夢感增強的結(jié)果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼,以至形成惡性循環(huán)。
(4)個體功能狀態(tài)差異:不同的個體對夢感不同,即使同一個體在不同的時期,功能狀態(tài)不同,對夢感的程度也不盡相同。所以,有的人一段時間夢感強(夢多),另一段時間夢感弱(夢少)。
多夢的注意事項:
①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
?、趨⒓託鈬吖Α?a href='http://m.rzpgrj.com/yundong/taijiquan/' target='_blank'>太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運囘動,提高神囘經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
?、凵钣幸?guī)律,定時上囘床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺囘激性飲料。睡前不宜洗頭,睡前洗頭會刺囘激腦部神囘經(jīng),導(dǎo)致興囘奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應(yīng)當以睡醒后半小時后最佳,可恢復(fù)精力。
?、苄枰潘尚那?,不可對做夢過分關(guān)注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當?shù)捏w力活動,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢,先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。