正確的瘦腿方法有哪些
正確的瘦腿方法有哪些
對(duì)于女性來說,擁有修長、苗條的雙腿可以為完美身材加分不少。那么,瘦腿的最快方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹正確的瘦腿方法,歡迎閱讀。
正確的瘦腿方法:用拍打的方式來軟化肌肉
女性要瘦小腿,首先要拍打小腿肚,讓腿部肌肉軟化。
其方法是:操作者可坐在地上,將一條腿抬高,并在小腿肚上涂抹具有促進(jìn)微循環(huán)和緊膚消脂作用的丹參纖體霜,然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這種方法可使小腿肚上的肌肉放松,并軟化已經(jīng)僵硬的腿部脂肪。長期堅(jiān)持拍打小腿肚,可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時(shí)可配合使用按摩的方法,使腿部突出的肌肉瘦下來。
正確的瘦腿方法:用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來,讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能促進(jìn)腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進(jìn)小腿部的脂肪燃燒,收到減少腿部肌肉的功效。
按摩小腿肌肉的方法是:
1.操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位,用兩手捏住小腿肚上的肌肉,從中間向上下兩邊擠壓按摩,然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。
2.從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉,每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。
3.用兩手握住小腿,用大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,可重復(fù)按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時(shí)要加大力度。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。
4.把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉,按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。
正確的瘦腿方法:粗鹽瘦腿法
粗鹽可以刺激人體發(fā)汗,幫助排除體內(nèi)多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,排除體內(nèi)廢物。粗鹽瘦腿的操作方法同樣很簡單,只要每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀,涂在身上想瘦的部位,比如腹部、手臂四周、大腿等處,只要涂在身上鹽不脫落就可以了,十分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以在涂抹上之后做些按摩,然后再用水重洗干凈即可??梢允褂靡话愕拇蛀},也可以用商店中出售的沐浴鹽,粗鹽瘦腿法對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)的美眉們來說非常適合。
日常瘦腿好方法
1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,可以消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。
2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換腿。
4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度,盡量將步子邁得大些。