坐著瘦腿的方法是什么

　　上班族的MM們需要長時間坐在辦公桌前，雙腿容易因為缺乏運動而變得肥胖。如何坐著瘦腿呢?一起看看吧。

　　坐著瘦腿的方法：壓低上身：

　　兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

　　坐著瘦腿的方法：適當運動

　　每天吃完晚飯，與其賴在沙發(fā)上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鐘，你會發(fā)現(xiàn)原來保持身材的要領(lǐng)在于“持之以恒”!

　　坐著瘦腿的方法：.美體推脂

　　目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統(tǒng)按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線。

　　坐著瘦腿的方法：排毒纖體

　　排除體內(nèi)毒素，對緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量，緩解工作緊張、經(jīng)常便秘等都有很好的改善。這是瑜伽學(xué)員最喜愛的一組動作，它主要是從脊柱神經(jīng)出發(fā)，伸展到人體的一切主要組成部分，有益于腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內(nèi)分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線，削減髖部、腿部的脂肪，也能促進消化功能，對腹直肌群和腸臟有益。

　　坐著瘦腿的方法：良好姿態(tài)

　　平時保持挺胸收腹之態(tài)?？匆豢次璧秆輪T的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。

　　坐著瘦腿的方法：向兩側(cè)抬腿：

　　把椅子放在身體的一側(cè)，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起，左右各做10次。

　　坐著瘦腿的方法彎曲：伸直膝蓋

　　雙腳并攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然后輕輕地伸直。重復(fù)30次。要想徹底擺脫梨型身材的困擾和危機，持之以恒是關(guān)鍵所在，上面已經(jīng)為你搜羅到了行之有效的美腿瘦腿好習(xí)慣方案，那么就從現(xiàn)在開始努力吧!