坐著瘦腿最快方法是什么

　　你想擁有一雙修長的美腿嗎?你想讓自己的身材變得更好嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹坐著瘦腿最快方法，歡迎閱讀。

　　坐著瘦腿最快方法：按摩瘦腿方法

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

　　坐著瘦腿最快方法：神奇球瘦腿方法

　　消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說，低強(qiáng)度運(yùn)動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機(jī)會。

　　坐著瘦腿最快方法：抬起你的腳跟

　　如果你想要強(qiáng)健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復(fù)原來的姿勢。在一天里將這個動作重復(fù)數(shù)次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。

　　坐著瘦腿最快方法：椅子運(yùn)動瘦腿法

　?、偈紫?，坐在椅子上，然后伸直雙腿，讓腳尖與地面保持一定的距離，再把腳尖伸直，保持動作5秒以上。

　?、诮又?，將腳尖伸直，腳面向上呈90°，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開來，保持5秒以上。

　?、塾媚_踝的力量來旋轉(zhuǎn)雙腳，同時還能夠拉緊小腿肚的肌肉，讓雙腿肌肉變得緊實。

　　每天抽出15分鐘來鍛煉，可以起到瘦腿的效果。

　　坐著瘦腿最快方法：直角坐姿瘦腿

　　坐在椅子上的時候，讓膝蓋彎曲成90度角，然后膝關(guān)節(jié)要以90度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體的平衡，堅持2分鐘以上。這樣反復(fù)10次左右，可以幫助消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果!