減肥美白的方法

　　你知道減肥美白的方法有哪些嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于減肥美白的方法，一起來了解一下吧。

　　減肥美白的方法：食療法

　　食材：小米60g、水適量、枸杞適量、冰糖適量、桂圓30g

　　做 法：

　　1)準備食材

　　2)小米淘洗干凈

　　3)桂圓肉和枸杞洗凈

　　4)鍋內(nèi)加足量的水，加入小米，大火燒開，小火煮25分鐘，水要一次加足，中途不要加水，中間攪拌 幾次防止粘鍋加薇信：vipss78 教你輕松每天瘦一斤!

　　5)加入桂圓煮5分鐘

　　6)加入枸杞和少許的冰糖煮10分鐘左右

　　7)煮好的小米粥很香

　　8)營養(yǎng)好喝，喜歡可以加紅糖哦

　　綠豆金銀花湯

　　食材：綠豆100g、金銀花20g、水適量

　　做法：

　　1)綠豆清水洗凈

　　2)浸泡半個小時

　　3)金銀花洗凈，冷水浸泡15分鐘

　　4)將泡好的綠豆放在火上，大火加熱

　　5)大火煮5分鐘

　　6)倒入浸泡好的金銀花

　　7)中火煮5分鐘后取湯飲用

　　紅豆湯

　　食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

　　做法：

　　1)備好紅豆100克。

　　2)將紅豆清洗干凈，加水800毫升。

　　3)啟動電高壓鍋相應(yīng)檔位。

　　4)解壓后，開蓋加糖。

　　5)攪拌均勻。

　　6)盛到碗中享用。

　　【美白】拍青瓜

　　食材：青瓜400g、辣子油適量、鹽適量、白砂糖1勺、味極鮮1勺、蒜子5瓣、陳醋1勺、香油少許

　　做法：

　　1)青瓜一根洗干凈

　　2)用刀把它拍碎

　　3)切成小段

　　4)然后加入蒜末

　　5)放入適量的鹽與糖

　　6)加入適量的味極鮮

　　7)再來上些陳醋

　　8)加入一些芝麻油增增香

　　9)再來上點辣子油，這下可夠味啦

　　芝士焗番茄

　　食材：番茄2個、培根1片、洋蔥20g、雞蛋1個、鹽1g、黑胡椒粉3g、味精少許、馬蘇里拉奶酪25g

　　做 法：

　　1)準備好所有食材，雞蛋一個就夠了。

　　2)洋蔥和培根切成很小的小丁。

　　3)將番茄從頂部去掉1/3。

　　4)用果挖將番茄內(nèi)部挖空待用。

　　5)將雞蛋打散。

　　6)把洋蔥碎、培根丁放入。

　　7)加鹽。

　　8)加味精和黑胡椒粉，用打蛋器攪拌均勻。

　　9)將攪拌好的蛋液倒入番茄中，約到番茄的2/3就行了。

　　10)兩個番茄 都倒好的樣子。

　　11)將馬蘇里拉奶酪切成絲。

　　12)在番茄的口上填滿馬蘇里拉奶酪絲。

　　13)放入預(yù)熱250°的烤箱中層，烤制25分鐘左右，待馬蘇里拉奶 酪上色即可。想知道自己一生的財運如何,添加大師微信：DPN108 ,免費給你算命!

　　茄汁魚片

　　食材：魚片250g、生粉40g、番茄醬45g、白糖25g、白醋20ml、鹽10g、雞蛋清20g、料酒10ml、蔥花5g、色拉油500ml

　　做 法：

　　1)魚片用鹽，料酒，蛋清腌制20分鐘。

　　2)魚片均勻裹上生粉，也就是玉米淀粉。

　　3)鍋內(nèi)油燒熱至6到7成熱， 下魚片炸。

　　4)炸好的魚片撈起放在盤子里備用。

　　5)鍋里放兩勺白醋，兩勺糖，再加三勺番茄醬燒開起泡，再倒入水淀粉勾芡。

　　6)將炸好的魚片倒入鍋中翻炒至 魚片上均勻的裹上番茄汁， 在上盤后撒上蔥花即可。

　　【瘦身】拔絲香蕉

　　食材：香蕉2根、糖150g、水適量、玉米淀粉、適量蛋液、適量面包糠、適量油適量

　　做 法：

　　1)準備好食材。

　　2)香蕉切成段。

　　3)先裹上一層玉米淀粉。

　　4)再在蛋液里打個滾。

　　5)最后裹上面包糠。

　　6)油七成熱時，放入鍋中，炸到表面金黃。

　　7)鍋里不要放油，放入白糖后，加入少量水。

　　8)等糖全部熬化時，表面會冒泡。

　　9)這時候關(guān)火，將香蕉放入，迅速出鍋。

　　減肥美白的方法的精選：果汁法

　　● 橙汁在世界上占領(lǐng)先地位。早餐飲一杯橙汁，你能得到一整天所需的維生素C。橙汁不透明，它里面含有的天然多糖，其中包括果膠，呈懸浮狀。橙汗促使腸胃道正常工作，果膠還有助清除隨著空氣和食品一起進入體內(nèi)的有害物質(zhì)。

　　● 桔汁桔汁含有大量果膠，還有天然礦物質(zhì)，能增進食欲、改善新陳代謝。

　　● 蘋果汁和加蘋果汁的葡萄汁這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機酸，適合體力衰竭時多喝，促進新陳代謝，對血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有好處，還可預(yù)防感冒。

　　● 菠蘿汁香氣和美味無可比擬。菠蘿汁含有多種芳香物，還有大量有機酸，特別是檸檬酸，甚至還有特殊的酶——菠蘿蛋白酶。這些物質(zhì)都有助消化。

　　● 芒果汁含有豐富的食物纖維和β胡蘿卜素，有助新陳代謝和改善視力。其極為豐富的維生素S可以提高肌體的免疫力。

　　● 桃汁和杏汁這些果汁有很好的預(yù)防和治療心血管病的作用，有助腸道消化。還預(yù)防骨質(zhì)疏松，在頭暈、工作效率低和失眠時喝杏汁，能使人放松，消除緊張感。

　　● 香蕉汁適合腎病和心臟病患者多喝。它很飽人，最好在下午喝。

　　● 梨汁它含有氯原酸，可以預(yù)防許多腎和肝的疾病，能使毛細血管壁的穿透力保持正常。在腸功能紊亂時梨汁可幫助它恢復(fù)正常。

　　● 葡萄柚汁稍有點苦味，卻讓人難以忘懷。它含有的葡糖甙具有抗癌作用。此外，還能降壓，使肝功能恢復(fù)正常，強健體格。由于含有豐富的維生素C，能預(yù)防感冒。

　　● 李子汁除了其他果汁所具有的營養(yǎng)外，它對習(xí)慣性便秘的胖人特別有益——可以促進腸胃道的蠕動。

　　● 櫻桃汁酸甜適口。含有多種維生素和蛋白質(zhì)，對血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有好處，也能預(yù)防感冒。