很多學(xué)生學(xué)習(xí)都是經(jīng)常熬夜，但是長時間的晚睡會影響身體的新陳代謝已經(jīng)內(nèi)分泌也會受到影響，從而影響到學(xué)習(xí)，那么長時間晚睡有什么壞處呢?該如何解除晚睡更有效率的學(xué)習(xí)呢?下面小編就來簡單的說說吧!

作者 | 紙盆

晚睡的危害：

1、記憶力下降

長時間晚睡會導(dǎo)致白天沒精神，大腦疲倦，這樣學(xué)習(xí)起來狀態(tài)很差，記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等，甚至?xí)a(chǎn)生神經(jīng)所弱和失眠等問題，所以為了自己的學(xué)習(xí)效率，要早睡而且還要保證有良好的睡眠質(zhì)量。

2、免疫力下降

經(jīng)常熬夜免疫力也會下降，主要是因?yàn)閮?nèi)分泌出現(xiàn)問題，接著各種疾病都可能找上你。

該如何學(xué)習(xí)?

1、制定好時間和目標(biāo)

學(xué)習(xí)的時候最好把時間給分配好，什么時候做什么這樣更有目的性，也不至于晚上要熬夜學(xué)習(xí)。

2、減少學(xué)習(xí)的干擾

有些人明明一個小時就能搞定的學(xué)習(xí)，應(yīng)為一些不必要的干擾弄到2小時或者3小時才搞定，這無疑大大的浪費(fèi)了時間，因此也倒是你要多花時間來學(xué)習(xí)。所以要杜絕所有電子產(chǎn)品的干擾，全身心的投入學(xué)習(xí)才行。

3、晚上少和茶和咖啡

晚上喝茶喝咖啡都有提神的作用，喝太多會導(dǎo)致睡不著，所以最后以白開水來代替。