初中生最佳學(xué)習(xí)計劃的制定
很多同學(xué)覺得初中的學(xué)習(xí)任務(wù)太重，常常沒有時間休息，小編建議同學(xué)制定出合適的學(xué)習(xí)計劃，就不會被繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)搞得暈頭轉(zhuǎn)向了，以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的初中生最佳學(xué)習(xí)計劃，希望可以幫到你!
初中生最佳學(xué)習(xí)計劃
一周時間安排：
星期 時段 時間 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 備注 早上 5：30-6：00 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 睡個懶睡
6：20-6：45 背英語詞匯筆記 背歷史 背英語課文 背政治 背英語作文 背數(shù)學(xué)公式定理
上午 8：15-8：35 預(yù)習(xí)上午科目 預(yù)習(xí)上午科目 預(yù)習(xí)上午科目 預(yù)習(xí)上午科目 預(yù)習(xí)上午科目 預(yù)習(xí)上午科目 整理上周本周綜合筆記 做下周計劃
中午 12：10-2：10 做數(shù)學(xué)習(xí)題 做歷史習(xí)題 做英語習(xí)題 做數(shù)學(xué)習(xí)題 做語文習(xí)題 做政治地理題 活動
3：40-4：30 機動時間 機動時間 機動時間 機動時間 機動時間 機動時間
晚上 6：30-7：40 寫日記做數(shù)學(xué) 寫日記做外語 寫日記做語文 寫日記做歷史 寫日記做地理 寫日記做政治
9：20-10：00 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 執(zhí)行評估 本周總體評價
一天學(xué)習(xí)計劃(根據(jù)當(dāng)日課程表制訂)：
項目 起止時間 學(xué)習(xí)目標(biāo) 執(zhí)行評估 起床 5:30 背前一天綜合筆記;
早操 6:10—6:20 清潔 6:20—6:45 記住今天要學(xué)的12個單詞。讀通第一課課文
第一自習(xí) 6:45—7:25 背上周歷史所學(xué)內(nèi)容
早飯 7:25—8:35 預(yù)習(xí)數(shù)學(xué)，做完本節(jié)練習(xí)題
預(yù)備 8:35—8:45
第一節(jié) 8:45—9:25 上課
第二節(jié) 9:35—10:15 上課
課間操 10:15—10:40 上課間操
第三節(jié) 10:40—11:20 上課
第四節(jié) 11:30-12:10 上課
午飯 12:10—2:10 做英語練習(xí)冊及《英語周報》同步練習(xí)
預(yù)備 2:10—2:20
第五節(jié) 2:20—3:00 上課
第六節(jié) 3:10—3:50 上課
活動 3:50—4:30 完成歷史作業(yè)
第二自習(xí) 4:30—5:10 預(yù)習(xí)數(shù)學(xué)下一節(jié)內(nèi)容，做完練習(xí)及下節(jié)作業(yè)
第三自習(xí) 5:20—6:00 完成地理作業(yè)，并做完參考書同步練習(xí)
晚飯 6:00—7:40 寫日記 復(fù)習(xí)昨天綜合筆記
自由支配 7:50—9:20 總結(jié)今天綜合筆記?！ ☆A(yù)習(xí)明天英語課內(nèi)容
熄燈 9：20 今日總體評價
初中生最佳學(xué)習(xí)計劃的制定技巧
先說平時
平時白天大部分時間都在上課，自己能安排的時間只有早晨、中午、晚上三個時間段。
這三個時間段中，早晨大腦最清醒，記憶力也最強。所以像英語、語文等需要背誦的內(nèi)容，可以放在早晨完成。
經(jīng)過一上午的消耗，中午的時候，人會感覺比較疲勞。所以要午休20-30分鐘。
午休前不太適合做需要專注才能做的事情，可以看看報紙，讀讀文章。
午休后，精力就會慢慢恢復(fù)，可以寫寫上午的作業(yè)，回憶一下上午老師講的內(nèi)容。
經(jīng)過一下午的恢復(fù)，到晚上，人的精力又回來了。
此時，可以寫作業(yè)，做數(shù)學(xué)題，把當(dāng)天的作業(yè)完成后，再復(fù)習(xí)一下當(dāng)天學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
睡覺前，可以練練英語聽力。
平時的作息要注意勞逸結(jié)合。
晚上要保證至少7小時睡眠。
所以睡眠時間可以是22:00-5:00，也可以是21:00-5:00.
你可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)任務(wù)完成情況和自己對休息時間的需要來安排。
但是，睡眠要注意一個原則：可以早起，不可以晚睡。
最好在22:00以前就睡下，睡太晚，特別是晚于23:00，會影響第二天的精神狀態(tài)，甚至是體力。表現(xiàn)就是：聽課容易走神，記東西費力，容易瞌睡，午休30分鐘也不解乏。這會嚴(yán)重影響第二天的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)效果。
白天可以利用課間10分鐘補覺。別小看這10分鐘，可以很快讓你恢復(fù)精力。如果白天的課間10分鐘都用來補覺，再結(jié)合午休，你基本不會感覺疲勞。
為了讓白天感覺精力充沛，早晨需要適當(dāng)鍛煉，跑步15-20分鐘是個比較好的選擇。
我在另一篇文章《初中三年，怎樣度過才不會掉隊》中，已經(jīng)提到過這種方法。
這樣做，既不會太累以至于影響白天的精力，又讓身體得到了鍛煉，讓白天有精神。
再說周末。
睡眠時間如果定下了，周末也要堅持。睡眠時間固定下來，就會形成自己的生物鐘，身體機能就會遵從這個生物鐘進行新陳代謝。
這樣，整個中學(xué)六年時間，就不會受到睡眠不足的影響，也不會因為睡懶覺而耽誤學(xué)習(xí)時間。
周末的早晨、中午和晚上時間的安排，都可以和平時一樣，只是內(nèi)容有一點區(qū)別。
白天可以邊學(xué)習(xí)邊休息。
有人提倡每25分鐘休息一次，也有人提倡每45分鐘休息一次，還有人想試試達(dá)芬奇工作法。
前兩種方法小編都親身試驗過，并不適合以學(xué)習(xí)為主的人。
而達(dá)芬奇工作法是4小時休息15分鐘，根本不適合青少年。
因為我們要在晚上后半夜熟睡的時間長身體。錯過這個時間，當(dāng)天的身體生長機會就沒有了。
25分鐘休息一次，是一個意大利人提出的，是他坐地鐵看書的經(jīng)驗，并沒有科學(xué)依據(jù)。而45分鐘休息一次，是根據(jù)人的注意力來設(shè)定的，但是，它適合類似于“聽課”這種被動授受的活動。
對于學(xué)習(xí)來說，本身是一個主動接受，還帶有很多創(chuàng)造性的活動，45分鐘，可能只夠大腦“熱身”的。
而2個小時，則是跟考試對應(yīng)著的。初中考試一般在1.5小時到2小時，而高中則在2小時。
如果現(xiàn)在就開始訓(xùn)練這種學(xué)習(xí)狀態(tài)，一方面學(xué)習(xí)時可以提高專注程度和效率，另一方面可以讓自己更加適應(yīng)以后的考試。
每學(xué)習(xí)2個小時，可以休息20-30分鐘。休息時間最好用于運動，比如打羽毛球、打乒乓球等，這樣可以很快化解坐著不動帶來的身體疲勞。
如果你的時間比較多，完成了學(xué)習(xí)任務(wù)，白天還可以專門安排出1-2個小時進行體育運動。
初中生制定學(xué)習(xí)計劃的注意事項
1.切忌貪婪。
每逢放假或周末，總能看到有的同學(xué)大包小包地往回帶書，以為自己能學(xué)很多很多，可真正做了的，和自己預(yù)想的卻差很遠(yuǎn)。人有時會過分夸大自己的能力，體現(xiàn)在學(xué)習(xí)上，就是經(jīng)常制訂不切實際的學(xué)習(xí)計劃。本來自己一天能復(fù)習(xí)一章，卻要計劃復(fù)習(xí)兩章，甚至三章。這種“貪婪”的計劃對你的學(xué)習(xí)是有害的，因為它帶給你的大多是挫折感和失敗感。而這種心態(tài)又會讓你對自己的能力產(chǎn)生懷疑，對計劃的作用產(chǎn)生懷疑，認(rèn)為自己很無能，認(rèn)為做計劃根本沒什么用處。計劃設(shè)定的目標(biāo)是你希望實現(xiàn)的一種理想，是你在規(guī)定時間內(nèi)準(zhǔn)備要到達(dá)的地方。所以，在制定計劃之前，你必須知道你現(xiàn)在所處的位置，必須知道你到底能走多快，在這一前提下，再規(guī)劃你的具體行程，以及要實現(xiàn)的具體目標(biāo)。在制定目標(biāo)時，切不可好高騖遠(yuǎn)，定高不可攀的目標(biāo)，這樣的目標(biāo)會一次次打擊你的自信;也不要定不需努力就可輕松實現(xiàn)的目標(biāo)，這樣的目標(biāo)會因沒有挑戰(zhàn)性而令你缺乏成就感，時間久了必會厭煩。而且，如果你執(zhí)著于微乎其微的進步，你很快就會被競爭對手甩在后面。計劃中的目標(biāo)應(yīng)該是你“跳起來能夠得著的葡萄”，也就是說，你設(shè)立的目標(biāo)可以稍稍超出你實際能力范圍一點點，但不可走得太遠(yuǎn)，這樣的目標(biāo)，既具有挑戰(zhàn)性，同時又可進一步開發(fā)你的潛力，提高你的學(xué)習(xí)能力。
2.制定計劃要先難后易。
人的潛意識里都有一種惰性，都喜歡做簡單容易的事，對于繁瑣復(fù)雜的事情能逃避則盡量逃避。在學(xué)習(xí)方面也同樣如此。比如，你可以花大量時間整理文具、書本，包書皮，在筆記本上貼你喜歡的貼畫，如果手頭有本雜志，你會非常輕易地容許自己先看雜志，而將應(yīng)該完成的作業(yè)一推再推，直到不能再拖，才會倉促完成。即使是做一份習(xí)題，你也總是先做比較簡單的選擇題，而不愿做相對麻煩的大題。如果是在家里上自習(xí)，你會花大量時間看電視，玩電腦游戲，你會動不動就想喝水，上廁所，吃零食，或者無休止地和家人聊天，自己原來準(zhǔn)備做的作業(yè)，早拋到九霄云外了!為什么會這樣呢?難道是你忘記了自己的核心目標(biāo)?是你不知道努力學(xué)習(xí)的重要性?是你不愿獲取學(xué)習(xí)上的進步?都不是，而是你的本能，你的潛意識在作祟。它指使你避重就輕，逃避枯燥、艱辛的學(xué)習(xí)，而將注意力轉(zhuǎn)移到那些無需努力而且非常有趣的事情上了。那些瑣事是非常簡單的，做起來當(dāng)然得心應(yīng)手，而對于棘手的學(xué)習(xí)和作業(yè)，則不然了，它是一種對自我的挑戰(zhàn)，需要你為此付出很多努力，失去許多暫時的快樂。所以你難免對此產(chǎn)生強烈的排斥心理。然而，這些事情對你的前途和命運又是至關(guān)重要的，你必須不斷挑戰(zhàn)自我，超越自我，用自己的毅力、決心和有計劃的行動攻克一個個橫亙在面前的障礙，你才能實現(xiàn)自己的核心目標(biāo)，實現(xiàn)每一個人生夢想。你在制定計劃時，可以先將某一時段內(nèi)要完成的所有事情羅列出來，并分為三類：
A類：重要而緊急的事;B類：重要而不緊急的事;C類：不重要不緊急的事。具體安排時，你一定要先完成A類，然后是B類，最后是C類。這樣先難后易地安排，一方面可以保證你精力最充沛時完成最重要、最緊急的任務(wù)，提高學(xué)習(xí)效率，另一方面，在攻克較難的任務(wù)之后再完成較簡單的任務(wù)，你會覺得更自信，更輕松。
3.不要讓學(xué)習(xí)充斥你全部的計劃。
一說到學(xué)習(xí)計劃，大多數(shù)學(xué)生頭腦中往往只有學(xué)習(xí)這一件事,這種理解是片面的。學(xué)習(xí)是目前你生命中最為重要的事情，但并不是唯一的事情。除學(xué)習(xí)之外，你還需要吃飯、休息、娛樂，這些活動無論從正面還是負(fù)面，都會給你的學(xué)習(xí)造成影響。所以要保證學(xué)習(xí)高效率進行，在你制定計劃時，必須充分考慮學(xué)習(xí)時間在你一天生活中所占的位置，使學(xué)習(xí)與其它各種活動保持協(xié)調(diào)。在你的學(xué)習(xí)計劃中，除了吃飯、睡覺、上課、課外活動不可少外，還應(yīng)該把休息、娛樂也計算在內(nèi)。另外，也別忘了給自己留一點與朋友和家人聊天的時間，聽音樂、看電視的時間也別忘了算進去。一天活動富于變化，各有固定的時間和步驟，過一種健康、有規(guī)律的生活，這才是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
4.計劃要有一定的靈活性。
人們常說，計劃趕不上變化，的確，在你具體執(zhí)行計劃的過程中，可能會遇到一些偶然的、突發(fā)的情況，或者是因為某些原因而導(dǎo)致某項目標(biāo)不能按計劃完成，比如：突然有親朋拜訪、生病或受傷了、同學(xué)請你幫忙、老師叫你有事等等，這些計劃之外的事情經(jīng)常會打亂你原有的安排，使原定計劃不能按時完成。所以，你的計劃安排一方面要有具體明確的要求和量化指針，以便于執(zhí)行和檢查驗收，另一方面，也不能過于僵死呆板，沒有任何的靈活變通。在具體安排時，應(yīng)該是在緊湊，不浪費時間的前提下，保持一定的彈性和保險系數(shù)，便于應(yīng)付偶然情況。比如，你可以每天晚上空出半個小時，作為機動時間，專門完成一天當(dāng)中沒有完成的計劃;每周抽出半天時間，專門完成本周未完成的計劃。這樣，既可以保證每一項中短期目標(biāo)的實現(xiàn)，又不至因完成計劃而失去生活應(yīng)有的情趣。不過，雖說計劃要具有靈活性，但原則上必須采取不能變更的態(tài)度。因為要想養(yǎng)成習(xí)慣，就盡量不能做例外的事。如果經(jīng)常例外，那是不可能養(yǎng)成任何良好習(xí)慣的。特別是對于每天規(guī)定的A類、B類事情，必須按計劃完成。
5.變“做”為做完，提高學(xué)習(xí)效率
經(jīng)常看到學(xué)生訂的計劃，上面寫著諸如此類的內(nèi)容：早操前背外語;早飯時間預(yù)習(xí)數(shù)學(xué);晚飯時間背歷史……這種計劃的確可以給你一種學(xué)習(xí)的方向感，讓你進教室后少了一些無所適從的感覺，促使你盡快投入到學(xué)習(xí)之中。但是，它的效果并不能如你所愿。很多同學(xué)按這樣的計劃執(zhí)行一段時間后，發(fā)現(xiàn)自己并未取得預(yù)想的進步，進而對自己的計劃失去了信心，只能使計劃半途而廢，又回復(fù)到原來的學(xué)習(xí)軌跡。為什么會這樣呢?因為執(zhí)行這樣的計劃后，你沒有獲得成就感。雖然你按計劃做了，但你不知道自己究竟做了多少，離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)，你的一切行動還比較盲目，這樣的結(jié)果必將遏制你的學(xué)習(xí)熱情，你還怎么能將計劃進行到底呢?對于這種情況，一個最好的方法是變“做”為“做完”，也就是說，你應(yīng)該做出這樣的計劃：今天早晨要背過多少單詞;今天上午要做完幾道習(xí)題;今天晚上要預(yù)習(xí)哪一節(jié)內(nèi)容，達(dá)到一種什么效果;……你不僅要在學(xué)習(xí)的量上有明顯規(guī)定，更要在學(xué)習(xí)的質(zhì)上有保證，要特別強調(diào)“做完”多少。這樣做對你學(xué)習(xí)效率的提高有非常明顯的作用。因為如果只是去做，做多做少、做好做壞都是做了，但這樣的“做”對你的學(xué)習(xí)是有害的。而一旦你有了“量”的標(biāo)準(zhǔn)，一方面會促使你以更高的效率而不是更長的時間來執(zhí)行你的計劃，另一方面當(dāng)你完成一項計劃時，你就會有一種成就感，這種成就感能進一步增加你的自信心，促使你以更高的熱情投入以后的學(xué)習(xí)。
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