如何科學(xué)制定考研復(fù)習(xí)計劃
如何科學(xué)制定考研復(fù)習(xí)計劃
相信考研的新手，在進(jìn)行前期的復(fù)習(xí)規(guī)劃時時常感到一頭霧水，初期的復(fù)習(xí)計劃可能也很混亂，不會制定復(fù)習(xí)計劃不要緊，以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的考研復(fù)習(xí)計劃，希望可以幫到你!
考研復(fù)習(xí)計劃
6:30 起床(嚴(yán)格執(zhí)行)
6:40--7：00 慢跑，放松
7：10--7：30 吃飯 少油 少糖 有湯 七成飽
7：40--8：20 背單詞 空氣新鮮的教室
8：30--11：40 做訓(xùn)練 訓(xùn)練做題速度，掐著表做
11：50--12:20 吃飯 有肉 多菜 九成飽
12:20--13:00 午睡 不可超過一小時(嚴(yán)格執(zhí)行)
13:00--17:00 做練習(xí)
17:00--17:30 跑步 速度越快越好，假如條件答應(yīng)，做一些力量性(啞鈴類)的運(yùn)動
17：30--18：00 吃晚飯 八成飽 多吃青菜少吃肉
18：00--22：00 看書、做練習(xí)
22：00--23：00 鍛煉
23：00--23：30 背單詞
23：30--6：30 睡覺 (嚴(yán)格執(zhí)行)
考研復(fù)習(xí)計劃制定建議
1、具體的
首先，你的計劃得是具體的，越詳細(xì)越好，能量化更好。比如，你在自己的任務(wù)清單上列出“每天背單詞”和“每天早晨拿出1小時背單詞，每天不低于100個”，哪個更利于執(zhí)行呢?當(dāng)然是后者。具體是計劃必然是建立在對整體復(fù)習(xí)任務(wù)和自身能力的合理評估的基礎(chǔ)之上，不僅更具科學(xué)性，而且實施效果更好。
2、可衡量的
既然計劃是具體的，那必然也是可衡量的，正如上文舉例，確定了每天記單詞不低于100個，實際就是給自己立下了規(guī)矩，如果低于100個，哪怕記了99個，也是失敗的，意味著今天的任務(wù)沒有完成。這樣一種明確的衡量方式是為了實現(xiàn)有效的督促和監(jiān)督，利于長期保持，看似無足輕重，實際意義重大。
3、可實現(xiàn)的
當(dāng)然，你的計劃還得是可實現(xiàn)的。還是上文的例子，如果把計劃修改成“記單詞不低于1000個”，別說1個小時候內(nèi)很難完成，就是花了一整天的時間去記，也不一定都記住——不是時間不夠，而是大腦要抗議?？梢姡绻媱澥遣磺袑嶋H的、難以實現(xiàn)的，那就等于是無效的，還不如沒有。
4、具有相關(guān)性
計劃的科學(xué)制定還體現(xiàn)在一個方面：各部分內(nèi)容之間最好相關(guān)，這不僅是提高效率的方式，而且是實現(xiàn)最優(yōu)效果的內(nèi)在要求。比如，你在背完一個小時的單詞之后，接來下該干什么?直接跳到政治或?qū)I(yè)課的復(fù)習(xí)上去?那就浪費(fèi)了背單詞的意義了。最好的做法是停留在英語上，不管是讀文章還是做題，既是對單詞的鞏固，也是保持對英語的感覺。
5、有明確的時間要求
考研是有明確時間要求的，制定計劃自然也是。在最終的考試到來之前，你必須合理規(guī)劃好自己的復(fù)習(xí)時間。往大的方面說要分成三階段：基礎(chǔ)、強(qiáng)化、沖刺。往小的方面說，每看完一遍專業(yè)書需要用幾天，都得有明確規(guī)劃。這不是要你跟別人比進(jìn)度，而且要你把握自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏，避免前松后緊、臨陣慌亂。
如果你給自己制定的每天、每周乃至每月的計劃很具體，有明確的時間要求，但又是可以實現(xiàn)的目標(biāo)，有沒有完成效果如何是可以衡量的，同時在前后的復(fù)習(xí)內(nèi)容上又有實際意義的關(guān)聯(lián)性，那么你想想看，你的復(fù)習(xí)效果是肯定不會差的，考研成功還僅僅只是做夢嗎?
考研復(fù)習(xí)常見問題及解決對策
打盹
喝咖啡
轉(zhuǎn)移高興點(diǎn)
深呼吸
起身走走
俯臥撐
睡覺時注意事項：
熱水泡足，取50～60℃的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸(記住，讓水沒過腳面)，10分鐘左右。
每周讓自己睡一個懶覺舒緩一個禮拜以來所累積的倦怠，周五提早上床睡覺。
晚上睡覺之前，坐在床上，盡量排除一切雜念，不去想生活、愛情、學(xué)業(yè)上的任何事情，特別是考研更不要想，當(dāng)你真正感到又困又累的時候，就可以上床睡覺了。
早晨醒來時，如果不能立刻蘇醒，還想睡，實際睡眠已經(jīng)足夠了，可以坐起來，盡量集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達(dá)到一種清新明靜的狀態(tài)。
如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過半小時，最好能在剛好入睡一會的時候醒來，千萬不要睡得過長。
發(fā)木
看了好長時間書，結(jié)果一點(diǎn)都沒記住。
做題時毫無思路，往往半天做不出來。
背東西時，背了好長時間一點(diǎn)都沒記下來。
下午三四點(diǎn)鐘，常常性的頭腦發(fā)木、呼吸不暢。
解決對策：
留意飲食，切莫吃多而造成消化不良
注意養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，但不要超過40分鐘
要提高睡眠質(zhì)量，不要睡得太久，盡量早起
做練習(xí)(如數(shù)學(xué))的時間加大，光看不練可不行
要多進(jìn)行速度型的體育鍛煉，例如：快速短跑
不要把對考試的壓力變成學(xué)習(xí)過程中的壓力
頭暈頭痛
原因：
吸煙太多、跟伴侶呆的時間過長，應(yīng)該收心
學(xué)習(xí)環(huán)鏡太嘈雜，找一個清靜的環(huán)境去學(xué)習(xí)
睡的太多或太少，應(yīng)該提高睡眠質(zhì)量。
選的書太難，要學(xué)會買書看書。
雖然學(xué)習(xí)時間長了，但不能超越極點(diǎn)。
不要壓力太大。
解決對策：
到空氣新鮮的地方(公園)學(xué)習(xí)邊做深呼吸。
在中午太陽光最強(qiáng)的時候在室外看書。
吃一些類似魚腦之類的補(bǔ)腦的東西。
改變學(xué)習(xí)計劃和學(xué)習(xí)方法。
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