最簡(jiǎn)單治療便秘的方法
最簡(jiǎn)單治療便秘的方法
相信大部分同志被便秘困擾，或者有便秘的感覺吧。為了緩解大家這種癥狀，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最簡(jiǎn)單治療便秘的方法，希望對(duì)大家有幫助!
最簡(jiǎn)單治療便秘的方法一：
增加粗糧 在主食中增加適當(dāng)?shù)拇旨Z，增加粗糧不但在增加口感的同時(shí)讓飽腹感增強(qiáng)，使便量更加充足，粗糧所含的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時(shí)間，使其盡快排出體外。
喝水助便秘 喝水不止要多，還要快!臨時(shí)解決便秘的正確喝水方法是高度喝水，一次將不低于500毫升的水一次快速喝完，記住速度一定要快，能訊速提高腸道蠕動(dòng)速度，身體壓力減輕，便意快速降臨!
習(xí)慣致勝 如果無(wú)法保證清晨時(shí)準(zhǔn)時(shí)排便，就在晚飯后加以醞釀，首先餐后20分鐘吃個(gè)梨，梨的維生素和鉀都十分豐富，可起到清潔腸道、凈化腎臟、促進(jìn)有效營(yíng)養(yǎng)吸收，加快“垃圾”順利排出的作用。然后蹲便是式排便，每日10-20分鐘，逐步醞釀便意，長(zhǎng)次以往便會(huì)形成到時(shí)排便的習(xí)慣。
蜂蜜治療便秘 ：
正確做法：
(1)早上起床后，先喝一杯白開水，約15分鐘再喝一杯蜂蜜水。
(2)睡覺前，空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)能激活體內(nèi)的多種益生菌，足量的益生菌，能促進(jìn)身體新陳代謝，有助于正常排便功能恢復(fù)。
多食蔬菜和水果，包括桃、漿果、杏 、蘋果、西瓜、玉米、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷葉菜、蓬蒿、油麥等，都有顯著療效，同時(shí)適當(dāng)攝入豆類，減少精細(xì)食物。
最簡(jiǎn)單治療便秘的方法二：
1.紅糖水治療幼兒便秘
幼兒經(jīng)常因?yàn)樘糇炱车膲牧?xí)慣引發(fā)便秘癥狀，平時(shí)可將一小匙紅糖加入適量的開水中，攪拌均勻后溫度適宜后即可服用，重復(fù)兩三次便可解除便秘。
2.每天清晨空腹飲醋
每日清晨空腹飲用一大杯加入一湯勺醋的白開水，然后于室外散步半個(gè)小時(shí)分鐘，長(zhǎng)期服用，效果不錯(cuò)。這個(gè)方法是有效的治療便秘的方法。
3.胡蘿卜治大便干燥
胡蘿卜煮熟后蘸蜂蜜吃下，每次吃3兩左右，一天2到3次。此方治大便干燥特別有效。
4.生姜治便秘
1)每晚睡覺前，先將肚臍用酒精擦洗，然后取新鮮姜去皮切碎，在碗里壓成姜汁，用姜汁浸藥棉或紗布，放人肚臍處，外用醫(yī)用膠條封閉，第二天早晨取掉。此方有通便作用，如配合按摩肚臍效果更好。
2)老生姜削成像手指樣，長(zhǎng)3厘米，用紙包好，煨熱去紙，涂上麻油，塞進(jìn)肛門。適用于舌淡紅、食欲不佳、手足發(fā)涼、小便清利等寒癥便秘。
最簡(jiǎn)單治療便秘的方法三：
規(guī)律上廁所
常有便秘的人，自覺便意稍縱即逝，長(zhǎng)久下來(lái)更難排便，建議養(yǎng)成規(guī)律如廁時(shí)間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養(yǎng)便意。
喝杯溫開水
有便意時(shí)可喝杯500ml的溫開水，刺激腸胃道蠕動(dòng)增加便意，尤其對(duì)改善大便乾結(jié)難排出更有正面幫助，且秋冬多喝溫開水也有助身體各器官補(bǔ)充水分，減少氣候乾燥引起皮膚龜裂。
腹部勤按摩
可攤開慣用手以肚臍為圓心，用手掌輕壓順時(shí)針畫圓，不用刻意用力或是搓熱雙手，按摩時(shí)間也視排便狀況調(diào)整即可。
吃蘋果香蕉
若長(zhǎng)時(shí)間便秘，建議多吃蔬果改善癥狀，像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素，可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動(dòng)。當(dāng)早餐吃，也可建立早上排便習(xí)慣。
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