治好腰間盤突出的方法
治好腰間盤突出的方法
腰椎間盤突出在出現(xiàn)之后,會嚴(yán)重的影響到骨骼健康,而且還會造成腰部疼痛,那么,治療腰椎間盤突出的方法都有哪些?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享治好腰間盤突出的方法,希望對大家有幫助!
治好腰間盤突出的方法一
1、加強(qiáng)脊柱鍛煉
運(yùn)動同樣對骨骼肌肉有良好的作用,如肌肉附著處的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增強(qiáng)。運(yùn)動改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán),增加了代謝過程,使骨骼的有機(jī)成分增加,無機(jī)成分減少,使骨的強(qiáng)度、韌性增加 ,延緩骨質(zhì)的退行性變。強(qiáng)有力的背部肌肉 ,可防止腰背部軟組織損傷 ,腹肌和肋間肌鍛煉,可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓,有助于減輕腰椎負(fù)荷。
2、定期進(jìn)行健康檢查
定期進(jìn)行健康檢查,尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無先天性或特發(fā)性畸形,如特發(fā)性脊柱側(cè)彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變而過早出現(xiàn)腰痛(腰痛【譯】:是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥,既是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨(dú)立的疾病。)。對于已從事劇烈腰部活動的人,應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等,如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷,應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù),防止反復(fù)損傷。
3、改善姿勢,勞逸結(jié)合
注意自我調(diào)節(jié),避免長期做反復(fù)固定動作,勞動部門應(yīng)規(guī)定最大負(fù)荷量,避免脊柱過載,以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人,腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上,腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會相應(yīng)提高。可以通過不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿,堅(jiān)持工間操,使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。
4、良好的生活飲食習(xí)慣
飲食是生命和健康的重要保證,脾為后天之本,主運(yùn)化,主肌肉、四肢。飲食不節(jié),脾胃受損,往往會影響人體氣血的生成,從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮,并可促成疾病的發(fā)生。起居亦是人體健康的保證,應(yīng)起居有時、房事有節(jié),以免損耗腎氣、耗精損液,導(dǎo)致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng),而致腰痛病的發(fā)生。
治好腰間盤突出的方法二
1、腰椎鍛煉保健法:仰臥保健法:患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn),支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。
2、俯臥保健法:患者采取俯臥位,將雙上肢反放在背后,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右,每天早晚各一次。如果長期堅(jiān)持鍛煉,可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。
3、腰背部叩擊按摩保健法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。然后反過來用右手同左手運(yùn)動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感,則效果更好,運(yùn)動后自覺舒服無比。此運(yùn)動法能促使腰部血液循環(huán),能解除腰肌的痙攣和疲勞,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
4、熱敷或理療:每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1.5公斤,在鐵鍋內(nèi)炒糊后,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后,裝入自制布袋內(nèi),然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán),還能祛風(fēng)濕、活血通絡(luò),對治療腰肌勞損患者效果良好。
5、藥物療法: 無論是長期電腦前工作的上班族,或是久坐不動的司機(jī)和學(xué)生,他們都是腰間盤突出疾病最喜愛的對象。因此醫(yī)生表示,這些群體平時要多注意堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉或做一些腰頸部的保健操,這是預(yù)防和治療腰間盤突出的良好方式,嚴(yán)重的話,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物。
治好腰間盤突出的方法三
1、處方:核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、川續(xù)斷30克、木瓜30克、菟絲子60克、當(dāng)歸60克。
除核桃仁、黑芝麻外,余藥均曬干,研磨過篩備用。將黑芝麻于碾槽內(nèi)碾碎,再放入核桃仁一起碾,當(dāng)用手摸無顆粒時,與經(jīng)過篩的藥面一起倒入盆中,以煉蜜250克分?jǐn)?shù)次加入盆內(nèi)攪拌,反復(fù)揉搓成團(tuán)塊,再取團(tuán)塊7克制成丸子。丸子可放入冰箱內(nèi)貯存。每日服2次,每次服一丸,黃酒20毫克送下。連服100丸為一療程。
主要功效是:補(bǔ)腎益肝健脾,活血化痰利水,舒筋通絡(luò)止痛。
2、湯劑方:川斷、狗脊、木瓜、 羊藿葉 、熟地 、骨碎補(bǔ)各12克,杜仲 、當(dāng)歸 、菟絲子、 云苓、 澤瀉 、元胡 、雞血藤各15克,香附、白芥子 、半夏各10克,田七粉5克,核桃肉、黑芝麻各30克 。
加減法:單純腰痛加桑寄生15克;伴下肢痛加懷牛膝15克;痛甚加蜈蚣2條;舌苔黃膩加萆薢15克;黃柏8克 ,加水煎服,一天一包,分兩次服用(在煎好的湯藥中加少量的白酒效果更好)。
3、散劑方:川斷、狗脊、 木瓜 、烏藥 、威靈仙 、羊藿葉 、骨碎補(bǔ)、 桑寄生、 懷牛膝各15克 ,杜仲、 當(dāng)歸、 云苓、 鹿含草 、澤瀉 、伸筋草、元胡各20克,雞血藤、黃芪各30克,香附、半夏、 膽星 、土鱉蟲 、僵蠶、 地龍 、全蟲、 乳香 、沒藥各10克,田七粉 、遼細(xì)辛各5克,共研細(xì)粉,每次5克,每日二次,黃酒送服,可單獨(dú)服,也可與上方湯劑一起服(湯劑起效快,散劑起效稍慢)。以上藥粉也可再加核桃肉、黑芝麻各150克,用煉蜜做成蜜丸,每丸10克,一日兩次。
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