對于老年人來說已經受到了很多疾病的折磨了，而很多老年人可能在年老的時候出現(xiàn)白內障的情況，對自己的視力造成影響，小編今天說說怎么預防這種疾病的發(fā)生呢。

　　那么怎么進行預防

　　1、如果視力有發(fā)生變化，有看不清周圍的情況一定要及早進行治療，否則視力下降的情況會隨病情變化出現(xiàn)加重的情況。保持心情舒暢。要避免過度情緒激動，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機體抗病能力。

　　2、定時做視力及屈光查看，特別是在50歲以上的老年人，最好可以了解自己視力的變化，這樣對于預防白內障是有積極作用的。可做眼保健操進行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫(yī)風等穴位。

　　3、定時眼部查看了解視神經、視網(wǎng)膜及血管狀況，以避免治白內障開展過程中兼并眼部其它疾病，為白內障手術做好預備。

　　4、生活作息保證好，很多老年人睡眠不好，那么我們可以早休息晚起床，最好可以保證七個小時的睡眠，對于預防白內障也有幫助。

　　5、如果確診是白內障后應該及早進行治療，這個時候治療是最好的，也可以省去后期治療的各種麻煩，所以及早治療非常重要。

　　6、補充營養(yǎng)。蛋類、新鮮蔬果等等，以補充蛋白質、維生素C、B族維生素等等。

　　白內障的幾個飲食原則

　　1、常飲茶

　　茶葉中含有一種鞣酸物質，具有抗氧化反應作用。白內障的發(fā)生是由于體內氧化反應所產生的自由基作用于晶狀體所致，故經常飲茶可防止白內障的發(fā)生。有人研究，每日飲茶5杯，對防止白內障的發(fā)生和發(fā)展具有良好效果。

　　2、多吃富含維生素C的食物

　　科學研究發(fā)現(xiàn)，維生素C具有防止白內障形成的功效。因為白內障的形成是由于光線與氧氣長期對晶狀體產生作用的結果，而維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害，從而可以防止白內障的發(fā)生和發(fā)展。為此，患有白內障的中老年人應適當多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、大棗、刺梨，以及新鮮綠色蔬菜等等。

　　3、多吃富含鋅的食物

　　據(jù)研究，在晶狀體中鋅的含量較高，而患有白內障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。所以，缺鋅會促進白內障的形成，因而患有白內障的人應多吃些含鋅豐富的食物，如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。

　　4、多吃富含硒的食物

　　科學研究發(fā)現(xiàn)，當機體內的硒含量不足時，可導致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內障的發(fā)病率則可明顯提高。所以，預防白內障應適當多吃一些富含硒的食物，如蘆筍、蘑菇、谷物、魚、蝦等。

　　5、少吃含膽固醇高的食物

　　據(jù)有關學者研究發(fā)現(xiàn)，有白內障的患者，其晶狀體含膽固醇量較高，故認為白內障的發(fā)生與膽固醇有一定關系，因此含膽固醇高的食物，如蛋黃、鱔魚、動物內臟等應適當控制食用