怎么治療失眠頭痛
怎么治療失眠頭痛
失眠患者伴隨頭痛是什么原因,恐懼的心理是引起失眠的原因嗎?失眠的朋友們很想知道吧,今天小編為大家推薦治療失眠頭痛的方法。
治療失眠頭痛的方法
1、牛黃清心丸
這種失眠是心火燒的。除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便干、舌質(zhì)紅、熱象比較突出的人可以選擇。
2、天王補心丹
陰虛血少明顯的失眠適用。因為心血被火消耗掉了,所以人不僅失眠、健忘,心里一陣陣發(fā)慌,而且手腳心發(fā)熱、舌頭紅、舌尖生瘡,這個藥補的作用更大一些。
3、七葉安神片
有些老年人晚上會覺得胸悶,有冠心病的病人睡眠也受影響,用七葉安神片可以緩解,因為這藥除了活血還能安神。如果還經(jīng)常有胸痛、胸悶發(fā)作,可以加服血府逐淤口服液或膠囊。
4、解郁安神顆粒
適用于因情緒不暢導致的入睡困難,這種人多夢,而且睡得很輕,一點小聲就容易醒,還會有心煩、健忘、胸悶等癥狀同在。
5、越鞠保和丸
對于失眠而夢多、早上醒來總感覺特別累、胃口不好、舌苔厚膩的人適用。治失眠有個民間經(jīng)驗,就是臨睡時喝杯牛奶。但這個經(jīng)驗也要分人,如果是這種越鞠保和丸適應(yīng)的失眠,就千萬別再喝牛奶了,因為舌苔厚本身就說明有濕熱、胃腸不干凈。濕熱、淤滯也可能是失眠的主因,再喝牛奶就是給夜間的胃腸增加負擔,只能加重病因。
6、同仁柏子養(yǎng)心丸
既然是養(yǎng)心,補的成分就多一些,病人體虛明顯,失眠健忘而且有氣虛的表現(xiàn)。這種人稍微運動就會感到心慌,有點響聲就會被嚇一跳,常說的“一驚一乍”、膽小,實際上是心虛,所以藥里用了黃芪補氣。
中醫(yī)治療失眠的小方法
1、臨睡前宜用熱水洗腳,將一切顧慮拋盡,宜思生平愜意賞心之事,或閱平和安慰靜穆恬適之詩文,則心地光亮,神志安寧,入睡必易。
2、睡覺時側(cè)臥、半握拳,手不放在胸部,睡得舒展自如,才不損心耗氣,可消除失眠。
3、舌抵上顎,微閉目瞼,微露余光,靜視鼻尖,去除雜念,靜守丹田或涌泉穴,慢慢入靜,自然地睡意濃濃了。
4、平臥靜心,面帶微笑,行6次深而慢的呼吸后,待全身放松后,就會自然入睡,必要時可重復2~3次。
如何更快的重新入睡
1、失眠時,務(wù)必不要強制自己一定要重新睡下。其實,越是著急入睡,越是容易失眠。特別是考試、出差、開會、演講前夕,往往許多人會在睡前反復提醒自己要充分休息和早期,結(jié)果當天就輾轉(zhuǎn)難眠,更容易影響休息。所以,睡前應(yīng)該有一個輕松的心態(tài),自然入睡。
2、如果已經(jīng)有失眠了,一定要在以后生活里注意重新培養(yǎng)起良好的作息習慣,每天定時上床入睡,早睡早起。不要經(jīng)常熬夜,通宵工作或游戲,不好的生活習慣都容易讓人生活緊張,長期失眠。
3、有的人聽信所謂要充分休息的養(yǎng)生理論,在每天中午時都會午睡,結(jié)果晚上反而無法入睡了。其實,年輕人精力旺盛,對睡眠的要求其實不是人人相同,如果真的因為午睡影響到夜晚休息,其實還得不償失,這種情況,就應(yīng)該停掉午睡,讓身體得到適當?shù)钠冢砩喜藕盟瘋€好覺。
4、夜晚失眠后,不影響家人休息前提下,從床上起來睡洗個舒服的熱水澡,或者用熱水浴足十分鐘,使身體重新放松,血脈通暢,然后就容易重新入睡了。
5、如果是由于太晚吃飯或者夜宵過飽,或者大魚大肉吃膩了,可以起來在床邊靜坐一會消食,或者開柔和的臺燈看一會宗教、歷史或者古典文選方面的小說,也有利于在消化時平靜心靈,促進晚點睡眠。
6、如果可能,讓家人或者愛人在失眠后為你進行一會全身按摩,讓肌肉和神經(jīng)放松下來以后可以幫助更快地重新入睡。
7、數(shù)綿羊、數(shù)星星、數(shù)天花等傳統(tǒng)的土辦法偶爾也有點效果,不過因人而異,未必有效。
8、日常多吃安眠的水果和湯水也對治療失眠有幫助,而且食療的效果比各種安眠藥片都要好。另外也有流傳說熱牛奶可以安眠,也可以試試,但不是每個人都適用。
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