抑郁癥病人怎么治療
抑郁癥病人怎么治療
抑郁癥患者正在逐年增多，每年抑郁癥患者自殺的也不在少數(shù)。抑郁癥已經(jīng)受到關(guān)注，心理治療是一項(xiàng)重要的事情。那日常生活中，抑郁癥患者自我療法有哪些?今天小編為大家推薦治療抑郁癥病人的方法。
治療抑郁癥病人的方法
1、安排高興歡樂(lè)的事情，把愉快的活動(dòng)列入日程
如訪友聊天、參加野餐、文娛活動(dòng)以及看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等。
2、助人為樂(lè)，是治療精神抑郁的良好方式
樹(shù)立“我能做有利于他人的事，我不是無(wú)價(jià)值的人”的意識(shí)。與人隔絕是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。
3、多行動(dòng)
做一些有益的事情。心理學(xué)家說(shuō)道：“你做得越少，你就越做得更少。”患者應(yīng)訂出每天的行動(dòng)計(jì)劃，從起床到熄燈。
4、將工作分成小部分
將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。
5、接觸陽(yáng)光
患季節(jié)性抑郁癥者，要經(jīng)常到戶外接觸陽(yáng)光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和康復(fù)。
6、要經(jīng)常鍛煉
醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，步行、慢跑、游泳以及騎自行車都會(huì)增強(qiáng)患者的自信心，增進(jìn)安寧幸福意識(shí)，提高精力。
7、把自己的感受寫出來(lái)
然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
8、每天記下自己作過(guò)的好事
不論事大事小，也要記下來(lái)，待自己回頭看看時(shí)知道自己原來(lái)不是這么的沒(méi)有用處 。
9、及時(shí)肯定自己
每天晚上睡覺(jué)以前，充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。
10、不向親友談消極的東西
親友也不聽(tīng)患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。
如何預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)
1、培養(yǎng)良好人格
一個(gè)人應(yīng)付精神刺激的方式與他的人格特點(diǎn)密切相關(guān)，表現(xiàn)為對(duì)問(wèn)題的評(píng)價(jià)是否符合實(shí)際;對(duì)問(wèn)題的解決是否恰當(dāng)。有的人要么把精神刺激過(guò)分夸大，產(chǎn)生過(guò)度憂郁反應(yīng);要么在精神刺激后逃避現(xiàn)實(shí)，酗酒或?yàn)E用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現(xiàn)實(shí)困難和憂郁情緒長(zhǎng)期存在。如果一個(gè)人有良好人格，面對(duì)精神刺激會(huì)積極尋求外界幫助，增強(qiáng)自信心，提高處理繁雜問(wèn)題的實(shí)際技能，避免外界刺激對(duì)自己造成嚴(yán)重的心身?yè)p害。
2、及時(shí)肯定自己
要說(shuō)怎樣治療抑郁癥，自我肯定是必不可少的環(huán)節(jié)。每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。
3、堅(jiān)持正?；顒?dòng)
有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做，這是很有害的。所以，提及自我怎樣治療抑郁癥這個(gè)問(wèn)題，實(shí)際上患者只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。
4、不向親友談消極的東西
這是自我怎樣治療抑郁癥的一大重點(diǎn)。除此之外，親友最好也不要聽(tīng)患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。
5、定計(jì)劃留有余地
就是每天為自己制訂一些簡(jiǎn)單的計(jì)劃，然后順利地完成計(jì)劃。這就是人們通常所說(shuō)的“跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)”。
6、培養(yǎng)廣泛興趣
廣泛的興趣是抑郁癥的“救生圈”，當(dāng)一個(gè)人的人生只有一種選擇的時(shí)候，他的快樂(lè)也只能是單向選擇，這種快樂(lè)也是不穩(wěn)定的，應(yīng)該借助多種方式調(diào)節(jié)釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經(jīng)常參加一些文體活動(dòng)。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂(lè)。同時(shí)在參加這些活動(dòng)過(guò)程中不僅是增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是增強(qiáng)了人與人的交流。
避免抑郁癥復(fù)發(fā)還要注意早發(fā)現(xiàn)早治療。抑郁癥的危害巨大，是精神科自殺率最高的疾病，患了抑郁癥一定要及時(shí)治療，不要耽誤病情。
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