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老年人保健眼睛的小妙招

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  眼睛是心靈的窗戶,當(dāng)人老的時(shí)候,眼睛視力就會(huì)慢慢的下降,看不見東西,穿不上針,這些讓老年人很煩惱。事實(shí)上隨著我們機(jī)體的衰老,眼睛也隨之衰老,這是一個(gè)必然的過程,但是生活中老人可以做些措施來保護(hù)眼睛。那么老年人如何保護(hù)眼睛呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的老年人保健眼睛的小妙招,供大家參考!

  老人需要預(yù)防哪些眼病

  1、老花眼

  有老花眼的老人,看近距離的物品和文字會(huì)模糊不清。建議平時(shí)多吃富含維生素A、B族的食物,如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓等。

  2、黃斑變性

  黃斑變性是老人常見的致盲眼病,可能與長(zhǎng)期慢性的光損傷、遺傳、代謝、營養(yǎng)等因素有關(guān)。發(fā)病會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而增高。如果老人出現(xiàn)視物變形、視野中有暗點(diǎn)或者視力下降等情況,要考慮出現(xiàn)眼底病變的可能。

  3、白內(nèi)障

  老人白內(nèi)障主要是因?yàn)樗ダ弦鸬木w代謝異常。白內(nèi)障引起的視力下降是無痛、漸進(jìn)的,特別是有近視或遠(yuǎn)視的老人,原來戴著合適的眼鏡突然變得不清楚了,也可能是白內(nèi)障。

  白內(nèi)障患者大多缺乏維生素C。想要預(yù)防,多吃葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果效果最佳。

  4、青光眼

  青光眼是一組以視神經(jīng)損害和視野缺損為特征的眼科疾病。情緒差、過度用眼等就會(huì)誘發(fā)。青光眼雖然不能治愈,但是可以控制。

  可多吃黃花菜、佛手、桂圓等補(bǔ)益肝腎的食物。同時(shí),青光眼患者不宜多喝水,以免加重病情,日常飲用牛奶、豆?jié){、果汁等流質(zhì)飲食也應(yīng)注意適量;不宜食用大蔥、生姜、大蒜等辛辣食物。

  5、干眼癥

  干眼癥是老人常見的眼表疾病之一,主要是由淚液的質(zhì)或量以及淚液動(dòng)力學(xué)異常引起的。干眼癥的原因非常多,老人比較常見的是瞼板腺功能障礙、長(zhǎng)時(shí)間近距離工作以及患有糖尿病、類風(fēng)濕等全身性疾病。

  子女平時(shí)要注意老人是否有眼干、眼癢、異物感、燒灼感、容易疲勞等癥狀,如果有應(yīng)及時(shí)就診。室內(nèi)可用加濕器提高環(huán)境的濕度;讓老人少吹風(fēng),少吹空調(diào)等,來配合緩解干眼的不適。

  老年人保健眼睛的小妙招

  1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶,可以提神醒腦,清肝明目。

  2、經(jīng)常按摩眼眶和面部,每次10分鐘,每天數(shù)次,對(duì)眼睛有保健作用。

  3、平時(shí)應(yīng)注意保護(hù)眼睛,如平時(shí)看書、寫字姿勢(shì)要正確,看書時(shí)眼睛與書的距離要相隔1尺。

  4、若目赤腫痛或目赤障翳,可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。

  5、應(yīng)經(jīng)常做眼保健操,按壓太陽穴,或是閉目養(yǎng)神,閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大腦。

  6、如果眼睛經(jīng)常有血絲或突然有小范圍充血,可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發(fā)清陽、散淤止血。

  7、不要躺著看書,不要邊走邊看,坐車時(shí)也不要看書,看書時(shí)一般每小時(shí)要起來活動(dòng)一下,并用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩,然后往遠(yuǎn)處眺望,望得越遠(yuǎn)越好,最好是看綠色植物,因?yàn)榫G色植物能吸收強(qiáng)光中的紫外線,減少或消除紫外線對(duì)人眼睛的有害作用,給眼睛一種舒適的感受。

  8、在糙米中、酵母中、動(dòng)物肝和各種豆類食物中,含有豐富的維生素b1,老年人應(yīng)該多吃。動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿卜中都含有較多纖維素、胡蘿卜素和維生素a、維生素c等,適合于老年人食用,并能預(yù)防夜盲、防止眼睛干燥,大便干結(jié)等,有利于維護(hù)老年人的夜間視力。

  9、熱敷眼睛可以起到保護(hù)眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前,用40攝氏度的溫濕毛巾覆蓋在額頭和雙眼的位置,這樣保持三到五分鐘,可以有效緩解白天眼睛的疲勞造成的酸澀感。還可以選擇用冷水洗眼,正確的做法是在每天早上起床洗臉的時(shí)候,將雙眼侵泡于水中一到兩分鐘,這樣停留一段時(shí)間,目的上增加眼球的濕度。

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