眼睛模糊怎么治
用眼過度,或者體內(nèi)的微量元素不夠,都會(huì)引起視物模糊看不清,視力下降等等。其實(shí)生活中只要注意飲食的話,就可以改善視物模糊的問題。今天小編為大家推薦治療眼睛模糊的方法。
治療眼睛模糊的方法
第一,得了近視最好還是配戴眼鏡。因?yàn)椴淮餮坨R的話,看東西時(shí)感覺到更吃力,眼睛更容易疲勞,視力會(huì)下降得更快。同時(shí),眼鏡是矯正曲光度和眼球的,不戴眼鏡的話眼球變形會(huì)更嚴(yán)重。
第二, 注意緩解眼睛疲勞, 控制近視發(fā)展的速度,方法如下:
1、眼珠運(yùn)動(dòng)法頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí),眼珠也跟著一起移動(dòng)。
2、眨眼法頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí),只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
3、熱冷敷交替法一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。
4、眼睛體操中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng),接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。
5、看遠(yuǎn)看近法看遠(yuǎn)方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!
眼睛模糊吃什么
維生素A
眾所周知維生素A是眼睛是抗氧化劑不可缺少的一種微量元素,維生素A也叫黃醇在人體視力的形成中有著至關(guān)重要的作用,如果一個(gè)人的體內(nèi)維生素A不足的話,那么眼睛對(duì)周圍環(huán)境的感應(yīng)能力就會(huì)減退,甚至有可能會(huì)引起夜盲癥等問題。因此要保持良好的視力,日常就要多吃富含維生素A的食物。像動(dòng)物的內(nèi)臟,胡茄子,南瓜,芒果,卷心菜都是這種維生素A含量非常多的食物,日??梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
鈣質(zhì)
充足的鈣質(zhì)有助于預(yù)防眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退,對(duì)整個(gè)眼部組織起到一個(gè)保護(hù)的作用。因此視力下降不僅要補(bǔ)充黃醇素同時(shí)還要注意多補(bǔ)充充足的鈣質(zhì),如果有眼睛模糊,重影的問題的話,可配合維生素D一起食用,這樣更好的保證鈣質(zhì)的吸收。
黃體素類的胡蘿卜素是預(yù)防白內(nèi)障礙的好方法,因此預(yù)防視力下降日常就要多補(bǔ)充這類黃體素類胡蘿卜素,像菠菜就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
維生素C
維生素C可以有效的消除長期用眼的疲勞感,同時(shí)還能減少自由基對(duì)于眼睛的傷害,保護(hù)視力。而生活中富含維生素C的食物有很多,像水果中的檸檬,蔬菜中的生菜等等。
眼睛要健康,還要有充足的維生素E,植物性雌激素,脂肪酸,和一些其它的元素,而這些元素在豆制品中的含量是最多的,因此,日常多吃些豆制品對(duì)于保護(hù)視力也有著很大的幫助。
半胱氨酸,卵磷脂,黃體素是預(yù)防白內(nèi)障生成的一個(gè)最好的方法,而這些元素在雞蛋中的含量是非常高的,所以日常保證一天吃一個(gè)雞蛋,可以保護(hù)視力。
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