嚴(yán)重神經(jīng)衰弱怎么治
神經(jīng)衰弱是指由于長(zhǎng)期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。今天小編為大家推薦治療嚴(yán)重神經(jīng)衰弱的方法。
治療嚴(yán)重神經(jīng)衰弱的方法
1、要讓患者正確認(rèn)識(shí)疾病，樹(shù)立起戰(zhàn)勝疾病的信心。要認(rèn)識(shí)到它是完全能夠治愈的，并不會(huì)留任何后遺癥。消除對(duì)病的焦慮和恐懼，從而阻斷焦慮與神經(jīng)衰弱其他癥狀相互影響的惡性循環(huán)，使癥狀減輕。
2、家人和朋友要多給予患者關(guān)心，幫助患者找到引起神經(jīng)衰弱的真正原因，并為患者克服不利因素提供方便。
3、要休息與活動(dòng)相結(jié)合。鼓勵(lì)患者參加豐富多彩的文體活動(dòng)，如跳舞、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、打乒乓球、練太極拳等。使患者的大腦從緊張、焦慮中解放出來(lái)，得以松弛，有助于恢復(fù)紊亂了的功能。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是為了得到更好的休息。要在運(yùn)動(dòng)中求休息，求恢復(fù)。那些只重視休息，不注意活動(dòng)的患者，是得不到真正的休息的。
4、要做到合理用藥。常言道“治病必求本”。在重視上述治療的同時(shí)，常輔以藥物治療。中藥常用的有：安神補(bǔ)腦液、五味子糖漿、養(yǎng)血安神丸等。西藥常用的有：安定、舒樂(lè)安定、佳樂(lè)定;失眠嚴(yán)重者可短期應(yīng)用速可眠;植物神經(jīng)功能紊亂可用谷維素、復(fù)合維生素B等。其它的治療方法，諸如針炙、推拿、理療，對(duì)治療也有一定療效。
5、要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)待任何挫折和困難都要積極面對(duì)，一些很容易神經(jīng)衰弱的人就是總想著過(guò)去的一些不如意的事情，不能忘懷，總喜歡把過(guò)去的悲傷和憂(yōu)慮放在心上，所以，心情不好，就影響睡眠。還有的人是因?yàn)楣ぷ骶o張或者工作的壓力大，經(jīng)常需要加班加點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，這些，需要自己去調(diào)整心態(tài)和情緒，只要正確的樂(lè)觀的面對(duì)，就可以避免神經(jīng)衰弱。
6、對(duì)于經(jīng)常很難入睡的朋友，在睡覺(jué)之前可以養(yǎng)成少進(jìn)一點(diǎn)食的習(xí)慣，可以在睡覺(jué)前喝一杯溫牛奶，這樣因?yàn)槲敢獙?duì)食物進(jìn)行消化，導(dǎo)致大腦神經(jīng)的暫時(shí)放松，就比較容易進(jìn)入睡眠，但是不可吃宵夜，因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)多的食物會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，不但不能馬上睡覺(jué)，而且也很難入睡。
7、平時(shí)在飲食上多補(bǔ)充一些健腦的食品，多吃一些蛋白質(zhì)含量的高的食物，因?yàn)楝F(xiàn)在人們用腦力超過(guò)用體力，所以，對(duì)蛋白質(zhì)的需求更大，肉、蛋、奶都是很好的蛋白來(lái)源。
8、對(duì)于神經(jīng)衰弱的人切忌飲茶活咖啡。尤其是睡眠以前，因?yàn)椴韬涂Х瓤梢宰屇愕纳窠?jīng)更加的活躍，所以會(huì)導(dǎo)致無(wú)法入睡，所以，睡前不宜飲茶或咖啡。
緩解神經(jīng)衰弱的方法
1、深呼吸
說(shuō)起職場(chǎng)減壓的方法，我們也知道這是老生常談了，但是呼吸訓(xùn)練真的可以幫助調(diào)節(jié)情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來(lái)。“深呼吸是舒緩壓力的最好辦 法，這個(gè)方法很簡(jiǎn)單。只要深深的吸氣，隨著吸氣而擴(kuò)展胸部，然后再慢慢的呼氣，將體內(nèi)的渾濁氣息排出。這樣每天重復(fù)四次就能減輕不少壓力。
2、喝紅茶
咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會(huì)輸太多。倫敦大學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力，并且可以促使應(yīng)激 激素水平的降低，使緊張的身心得到深度放松。不管你習(xí)慣在午后來(lái)杯奶茶、 牛奶 ，還是咖啡，但從減壓的角度來(lái)講，還是選擇一杯紅茶最有益于身心。
3、理出頭緒
放在你面前有一大堆亂七八糟的事情等著做嗎?先別急，做之前我們先要制定一個(gè)任務(wù)表，將所要做的事情全部整理出來(lái)，然后再逐一標(biāo)注出重要與 非重要項(xiàng)。這樣根據(jù)重要情況逐一完成，每完成一項(xiàng)就在表格后劃掉。這樣做既可以幫助你有條理的完成事情，又讓你不會(huì)覺(jué)得工作多的毫無(wú)頭緒，無(wú)形中增加自己 的壓力。
4、別抱怨
斯科特博士說(shuō)，當(dāng)你面對(duì)困難或者挑戰(zhàn)時(shí)，要想著如何更好的去應(yīng)對(duì)和解決，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理學(xué)家圣路易斯也指出”如 果你時(shí)刻保持積極的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，那么你自身就會(huì)充滿(mǎn)力量。而如果你一味抱怨和自暴自棄，那么那些其實(shí)并不可怕的挑戰(zhàn)反而會(huì)變成巨大的壓力，讓你無(wú)法喘 息。
5、學(xué)會(huì)用精油
研究發(fā)現(xiàn)，那些喜歡用玫瑰或者依蘭油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發(fā)出的香味會(huì)讓他們呼吸均勻，心態(tài)平和，所以這些人在遇到事情時(shí)會(huì)比其他人更冷靜，更會(huì)輕松應(yīng)對(duì)。另外精油的滲透性非常強(qiáng)，可以幫助人由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)心性，減緩壓力。
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