頑固性失眠怎么治
頑固性失眠怎么治
現(xiàn)在很多男人都會(huì)被失眠所困擾,睡不著覺(jué)不僅身體難受,對(duì)精神也是一種很大的折磨。那么男人失眠怎么辦才好呢?今天小編為大家推薦治療頑固性失眠的方法。
治療頑固性失眠的方法
1.合理飲食
在每天保證三餐的基礎(chǔ)上,晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。
2.堅(jiān)持赤足
赤腳脫鞋子和襪子在步行為30-40分鐘,最多1小時(shí),人是生物生存的生物,生物電保持運(yùn)動(dòng)人體的正常生活,如生物電過(guò)強(qiáng)肝,心經(jīng)會(huì)導(dǎo)致失眠,或熬夜。
注意力不集中,在時(shí)間導(dǎo)致大腦記憶過(guò)程中,大腦神經(jīng)功能紊亂;赤腳治療可太強(qiáng)的生物電疏通地下的地面運(yùn)動(dòng)。
3.注意休息
疲勞,頭痛,失眠等不適,提醒你,過(guò)載,和休息調(diào)整。調(diào)整的方法是最好的,工作和休息,注重體育。長(zhǎng)時(shí)間久坐的人,每1小時(shí)移動(dòng),伸展你的腿。放松,坐在樹下,做深呼吸的練習(xí)。
4.親近自然 放松心情
多多親近自然,放松緊張煩躁的心情,可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過(guò)適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解,心情好,睡眠也就好。同時(shí),有花草樹木、山清水秀的地方,空氣中的離子含量比城市中較高,也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù),提高睡眠質(zhì)量。
5.可以喝一杯熱牛奶
睡覺(jué)前,睡前不要喝綠茶咖啡之前,這會(huì)使大腦的食物或飲料。晚餐可以添加一些幫助睡眠的食物。
6.睡前1小時(shí)闊別電視、電腦
臨睡前使用電腦,可能給睡眠帶來(lái)不良影響,是導(dǎo)致失眠的原因之一。研究表示,體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì)升高,而夜間睡眠時(shí),體溫會(huì)降低。如果兩者溫差大,就輕易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人,則多是白天體溫不高,夜間體溫也不低,神經(jīng)溫差小的原因。
7.睡前泡個(gè)溫水澡
睡前可以泡個(gè)溫水澡放松一下。泡澡時(shí),水溫不要超過(guò)37度,泡上10–15分鐘后馬上進(jìn)被窩。
8.睡前放松 想愉快的事情
睡覺(jué)前幾天想愉快的事情發(fā)生,可以在不知不覺(jué)中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),也可以做放松訓(xùn)練,催眠的設(shè)計(jì)如仰臥,閉上眼睛,集中在手或腳,放松身體,用沉重的手或腳的經(jīng)驗(yàn)肌肉的松弛程度,和緩慢的深呼吸。
失眠治療偏方
1、附子15克,干姜21克,二者加水煎煮成汁,去渣取汁,頓服,能治療失眠。
2、赤小豆30克,花生葉15克,蜂蜜適量,加水煎汁,去渣頓服,再睡前的時(shí)候服用,治療失眠。
3、取50克白參,搗碎后倒入瓶子里,然后倒入500毫升的白酒,密封半個(gè)月,期間每天要搖一次,每天飲用15毫升,能有效治療失眠。
4、阿膠40克,雞蛋黃4個(gè),米酒或者黃酒500毫升,將酒用文火煮沸,然后倒入阿膠,阿膠化開后放入雞蛋黃,加適量鹽,攪勻,再次煮沸后冷卻,倒入干凈的瓶子里,每日早晚個(gè)一次,隨量飲用,但主要當(dāng)然不要一次飲用太多。
5、當(dāng)歸25克,黨參25克,豬心一個(gè)切開,三者一起加水蒸熟,喝湯吃豬心,適合多汗、心虛的失眠患者。
6、酸棗仁粥
大米100克,龍骨20克,牡蠣30克,炒酸棗仁20克。龍骨、牡蠣、酸棗仁加水煎汁,去渣取汁。大米洗凈,加水煮粥,煮到粥半熟時(shí)倒入煎好的藥汁,煮到粥熟、變稠,當(dāng)成晚餐食用。
7、酸棗仁湯
川芎、茯苓各6克,知母12克,甘草6克,酸棗仁18克,加水煎汁,能清熱除煩、安神養(yǎng)血,治療失眠心悸、煩躁不安、咽干等癥。
8、百合糖水
百合是安神清心的食物,能治療失眠多夢(mèng)、心煩不安。取100克百合,加水500毫升,文火煮到熟爛,加糖適量,攪拌均勻即可,分2次服用。
9、丹參冰糖水
取丹參30克,加水適量,文火煎煮20分鐘,去渣取汁,然后加冰糖,再煮一會(huì)兒即可。分2次服用。該湯除了能治療失眠,對(duì)慢性肝炎和冠心病也有輔佐治療效果。
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