怎么治落枕最簡單
怎么治落枕最簡單
落枕常發(fā)生在青壯年的身上,它是一種健康隱患常見癥狀,在我們醒來的時候頸背明顯感覺到酸痛,頸部活動受限。那么落枕怎么治療?今天小編為大家推薦治療落枕最簡單的方法。
治療落枕最簡單的方法
1、換掉高枕頭
有的人認為“高枕無憂”,其實,落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了,因為過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松,而且會使得頸部肌肉和關(guān)節(jié)由于受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞,結(jié)果就容易造成頸部的損傷。
因此,如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話,最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
2、熱敷
如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話,那么,你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子,這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
3、按摩
對于落枕,一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是,病人取端坐位,施術(shù)者站在其后進行按摩。
4、脖子運動法
坐在一張椅子上,然后胸部挺起,頭部先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰起頭來,眼睛看著天花板,停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復(fù)這樣的動作20次左右即可。
治療落枕的小偏方
1、蘋果1個,飯后食,每日1次。適用于經(jīng)常反復(fù)落枕。
2、山藥15克,研細末,與大米50克,加水煮粥,每日1~2次。適用于中氣不足,經(jīng)常感冒,落枕。
3、絲瓜1根,雞蛋2個。絲瓜切絲,炒雞蛋,加鹽、味精。適用于落枕后頸項板滯不舒。
4、菊花、龍井茶,用開水沖泡飲服。適用于落枕并肝陽上亢。
5、嫩松針搗碎,水煎代茶飲服。適用于落枕肌肉痙攣、疼痛。
6、珍珠母60克,牡蠣60克,水煎取汁,加粳米150克,煮粥。適用于落枕后頸項板滯,并有頭痛頭暈,肢體麻木。
7、薏苡仁50克,山藥50克,粳米50克,加水煮粥,加鹽、味精,每日2次。適用于脾胃不振,頸項僵硬。
落枕病因主要有兩個方面
一是肌肉扭傷,如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低或過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài),均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯,時間較長即可發(fā)生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。
二是感受風寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡(luò)痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛,尤以頭頸部轉(zhuǎn)動時更甚,引起落枕的原因有:
①睡眠時頭頸姿勢不當。
?、谡眍^墊得過高、軟硬不當或高低不平。
?、垲i部外傷。
?、茴i部受風著涼。
⑤如為頸椎病引起,可反復(fù)“落枕”。
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