特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 方法百科 > 保健治療方法 > o型腿怎么治

o型腿怎么治

時間: 陳舒1107 分享

o型腿怎么治

  O型腿嚴(yán)重毀壞了一個人的形象,因此,關(guān)于O型腿的矯正方法也成了人們最關(guān)心的問題,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于O型腿怎么治方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

  O型腿的4種矯正方法

  1.想象舞臺上打直雙腿的芭蕾舞演員,這一招可是梁詠琪一直在做的筆直雙腿訓(xùn)練操。

  2.沿襲自初中體育課上拔腿筋招式,要領(lǐng)就是盡量繃直雙腿,讓趾尖接近地面。

  3.一條腿向側(cè)面平抬到盡可能高的位置,一定要繃直高抬的這條腿10秒鐘之后再換腿。

  4.同樣是側(cè)平抬整條腿,但側(cè)抬的是下面的一條,一定要繃直10秒后再換腿。

  矯正O型腿的4種小竅門

  1、調(diào)整走姿

  O型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關(guān)節(jié)受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏,變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿,學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。

  剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。

  2、一有空就記得做夾緊動作

  無論是等公車,還是辦公室里、看電視時,都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。

  3、纏繃帶矯正法

  如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動外,最好多操作捆綁法矯正。

  準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶,或是布制的長型帶子,均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。

  1)先坐在椅子上,將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外,均勻地捆綁橡皮帶。

  2)如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前,先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾,避免疼痛。第一次捆綁時,不要過緊。

  3)捆綁后站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘后即可。如果站立時會疼痛或是腳麻,就是捆綁得過緊,此時要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。

  4)也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復(fù)動作,每次約15分鐘。

  4、蹲起矯正法 鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉

  雙腳分開與肩同寬,雙足稍內(nèi)扣,膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作,不需要完全蹲下去即可。20次一組,每天做2~4組。堅持一個月,會看到效果的。

  O型腿形成的原因

  缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎(chǔ),但更直接的原因,還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運(yùn)動。

  走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等,會給膝關(guān)節(jié)向外的力量,而這種力量會牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶,長期如此,就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛。

  膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。當(dāng)外側(cè)副韌帶松弛的情況下,內(nèi)側(cè)副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn),形成膝內(nèi)翻,即O型腿。

  由此可見,認(rèn)為O型腿都是骨頭彎了,是一種誤解。為什么普遍認(rèn)為O型腿就是骨頭彎了?

  O型腿的人,平時站立和走路時,都是腿外側(cè)肌肉用力,內(nèi)側(cè)用不上力。因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱,往往外側(cè)肌肉多,內(nèi)側(cè)肌肉少。這樣,形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的,給人的感覺就是骨頭彎曲了。

  并且,由于腿內(nèi)側(cè)肌肉少,會導(dǎo)致雙腿間的縫隙別大。外側(cè)肌肉多,就顯得胯寬,下肢臃腫、腿短,上下不協(xié)調(diào)。


看過“o型腿的矯正方法”的人還看了:

1.矯正的腿型的方法

2.矯正o型腿的簡單方法

3.矯正x腿型的方法

4.糾正腿型的方法

5.矯正的腿型的方法

熱門文章

3668164