怎么治打呼嚕小竅門

　　長期打呼嚕者會導致自己白天狀態(tài)不好、萎靡不振,下面是學習啦小編為你整理的關于怎么治打呼嚕小竅門方面的相關內(nèi)容，希望能幫到你。

　　防止打呼嚕小竅門

　　放低枕頭

　　將枕頭調(diào)節(jié)到適合的高度，以免由于枕頭過高而導致呼吸受阻的現(xiàn)象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利于呼吸通暢。

　　適度按摩

　　臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。

　　調(diào)整睡姿

　　研究發(fā)現(xiàn)肥胖者打呼嚕的現(xiàn)象要比一般人高出3倍，如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮采取側臥姿勢入睡，避免鼻腔以及喉嚨內(nèi)松弛肌肉發(fā)生堵塞現(xiàn)象，影響正常呼吸。

　　喝花椒水

　　花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼嚕。

　　良好的睡眠環(huán)境

　　例如增加室內(nèi)的濕度，放一些滿音樂來促進睡眠，這些都屬于治療打呼嚕小竅門，希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一癥狀，更好的完善生活保健的工作重心。

　　睡覺時后背墊上一個棒球

　　很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。

　　使用加濕器

　　保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

　　睡前吃些蜂蜜

　　蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

　　治打呼嚕小絕招

　　我們可以選擇家里常用的花椒粒，也就是拿出十來粒吧，睡覺前用開水泡一杯水，等水涼了之后喝下，不用把花椒也吃了，喝水就行，這個你試試，很管用的 。

　　有很多磚家論證，枕頭不要太高的，最好在睡前點一滴鼻通良效，為了您不在晚上悄悄離我們遠去，這個方法你別怕麻煩。

　　漱口液都知道吧，他可以漱口，也可以治療打呼嚕，準備一杯溫水，然后滴3到4滴的漱口液，就可以有效減輕打呼嚕，不是很嚴重的，從此就停止了。

　　打呼嚕的預防

　　1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

　　4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

　　5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

　　7、手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

看過“防止打呼嚕小竅門”的人還看了：

1.年輕人打呼嚕的原因及治療方法

2.晚上會打呼嚕怎么治

3.吃什么防止瞌睡

4.治療打呼嚕小竅門

5.家庭醬菜的腌制方法

6.打呼嚕怎么治療