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落枕該怎么治療方法有哪些

時(shí)間: 陳舒1107 分享

落枕該怎么治療方法有哪些

  很多人都有多一覺起來脖子酸痛的情況,這就是落枕,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于落枕該怎么治療方法有哪些方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

  落枕該怎么治療

  1.保護(hù)。急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎,否則可能會導(dǎo)致頸椎的嚴(yán)重?fù)p傷。

  2.熱敷。將一條毛巾微微濕水,用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘,取出后隔層衣服熱敷患處10~15分鐘,一天內(nèi)可重復(fù)熱敷2~3次。溫?zé)峥梢跃徑饩植考∪獾寞d攣,改善組織血液循環(huán)。

  3.靜力收縮。具體方法是,如左側(cè)落枕,緩緩將頭部轉(zhuǎn)向左側(cè),出現(xiàn)疼痛時(shí)停下維持在該位置。然后,抬起左手用左掌貼住左側(cè)臉頰并維持。之后,稍稍用力向左側(cè)繼續(xù)轉(zhuǎn)頭對抗手掌的力量,維持5~10秒,然后放松5~10秒。

  治療落枕的簡易保健操

  1.將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進(jìn)行。

  2.用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

  3.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。

  4.以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。

  5.最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動,此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行,切不可用力過猛,預(yù)防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

  為什么老是落枕

  1、睡覺姿勢不當(dāng),每個(gè)人都有自身喜愛的睡覺姿勢,不正確的睡覺姿勢易使自己頭頸姿勢不當(dāng),從而導(dǎo)致落枕的出現(xiàn)。

  2、使用過高的枕頭,平時(shí)睡覺所選的枕頭過高,易出現(xiàn)高低不平的現(xiàn)象出現(xiàn),且頭頸一直處于拉伸的狀態(tài)使肌肉損傷,從而導(dǎo)致落枕。

  3、頸部受涼,睡覺時(shí)如果受到寒氣的侵襲,頸部會出現(xiàn)氣血凝滯現(xiàn)象,從而經(jīng)絡(luò)痹阻,導(dǎo)致脖子僵硬,引起落枕。


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