遺傳性打呼嚕怎么治方法有哪些
遺傳性打呼嚕怎么治方法有哪些
很多人覺得打呼嚕是小事情,這是錯誤的認識,打呼嚕對身體健康是有很大危害的,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于遺傳性打呼嚕怎么治方法有哪些方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你 。
遺傳性打呼嚕怎么治
1、枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^,不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸,其實這是錯誤的做法,枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那么,我們該怎么選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭,要挑選柔軟一點,有彈性的枕頭,枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜,這樣有利于我們的呼吸。
2、床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服,但是對我們的脊椎不好,對打鼾者也不利,打鼾者睡的床墊不能太軟,最好選擇睡比較硬的床墊。
3、營造睡眠環(huán)境
好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠,睡得更香,睡覺經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥,在臥室里放個加濕器,能夠濕潤鼻腔,預(yù)防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時候都是在睡前,冬天睡前喝點酒可以暖身,但是睡前喝酒會導(dǎo)致血壓升高、血糖升高,也會導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄,呼吸道變狹窄后就會感覺呼吸不暢,導(dǎo)致睡覺打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢
每個人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢,對于睡覺打鼾者來說,最好用側(cè)臥的睡眠姿勢,右側(cè)臥為最佳選擇。如果不習(xí)慣側(cè)臥的姿勢睡覺,我們可以用小方法來養(yǎng)成側(cè)臥習(xí)慣,就是在睡衣的背后縫一個小口袋,然后放入一個小硬物,至于放什么大家可以自由選擇,比如網(wǎng)球、皮球,當(dāng)然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。
6、睡前喝點蜂蜜
蜂蜜是潤喉的好幫手,睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨,讓我們的保持呼吸通暢,能預(yù)防打鼾。
7、減肥
不難發(fā)現(xiàn),睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖,有研究發(fā)現(xiàn),肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍,想要治療打鼾,那就減肥吧!
8、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
戒煙戒酒,多運動、多鍛煉身體,對防治打鼾都是有幫助的。
9、花椒泡水喝
睡覺打鼾者,睡前取5-10粒的花椒,放在杯子里,用沸水沖泡一些,等水涼后喝水,堅持服用5天可以治療打鼾。
打呼嚕的原因
1、氣道狹窄:很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因為氣道狹窄造成的,如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等,這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄,導(dǎo)致氣流不暢導(dǎo)致晚上睡覺打呼嚕。
2、身體肥胖:在醫(yī)學(xué)上將肥胖定義為是導(dǎo)致睡覺打呼嚕的原因之一,這是因為晚上睡覺時神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪,這種情況下咽部易造成堵塞,導(dǎo)致氣流不暢,從而引起打呼嚕患者晚上睡覺打呼嚕。
3、不良的生活習(xí)慣:很多打呼?;颊咭鸫蚝魢5脑蚨际遣涣嫉纳盍?xí)慣造成的,如:吸煙、喝酒等。
4、遺傳:有些打呼?;颊咛焐痛蚝魢?,這主要是因為打呼嚕與遺傳有關(guān),生活中很多打呼?;颊叽蚝魢5脑蚨际呛图易暹z傳的打呼嚕史有關(guān)。
5、過度疲勞:過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素,這類打呼?;颊咭怨と撕娃k公室白領(lǐng)居多,這些打呼?;颊咭捏w力勞動和腦力勞動,往往一回到家就進入了睡眠狀態(tài),為了多吸收氧氣,減輕疲勞,會不自覺的用嘴呼吸,使得軟腭等軟組織部分加劇震動,引起睡覺打呼嚕。
打呼嚕的危害
打呼嚕是身體不行毛病的征兆之一,打呼嚕的危害非常的,重要的是導(dǎo)致我們的大腦出現(xiàn)缺氧的癥狀,影響身體的各種器官和發(fā)育。小兒打呼嚕容易影響身體發(fā)育,并且智力發(fā)育等等也會受到影響;老年人打呼嚕則會出現(xiàn)老年癡呆、猝死等等,嚴重者還會出現(xiàn)心絞痛或者心肌梗死等等嚴重后果。
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