我睡落枕怎么治療最有效的方法
我睡落枕怎么治療最有效的方法
落枕一般會(huì)在兩天內(nèi)自行恢復(fù),可是為了減輕痛苦,有什么快速治療落枕的方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于我睡落枕怎么治療最有效的方法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。
睡落枕怎么治療最有效
1、吹風(fēng)機(jī)
受涼導(dǎo)致的落枕可以用吹風(fēng)機(jī)來(lái)緩解,這也是治落枕最簡(jiǎn)單的方法。具體方法是,在落枕疼痛的地方,先按摩一下,然后用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著肩頸處吹,吹到感覺(jué)肩頸部位發(fā)熱即可,它可以改善肩頸部的血液循環(huán),緩解疼痛。
2、按摩
按摩也是治療落枕常見(jiàn)的方法,可以讓家人按摩,也可以讓專業(yè)醫(yī)師來(lái)按摩,具體方法是,按摩者站在落枕者的身后,用手指按壓頸部找出疼痛點(diǎn),然后從疼痛點(diǎn)側(cè)頸的上方開(kāi)始按摩,一直按摩到肩背部,最疼痛的地方要重點(diǎn)按摩,以落枕者有明顯的酸脹感為宜,反復(fù)按摩2、3次,當(dāng)然也可以現(xiàn)在肩頸處涂抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩。
3、冰敷
如果是單純性急性損傷型落枕者,落枕初期可以用冰敷的方法,取一冰塊,用毛巾包起來(lái),然后放在疼痛的低分,敷15分鐘。
4、熱敷
經(jīng)常落枕的人就需要熱敷了,這些人一般患有頸椎病,可以用毛巾來(lái)熱敷,熱敷的偏方也有很多。
陳醋熱敷;取幾塊干凈的棉條布,倒入老陳醋浸泡后,放在落枕疼痛處,然后再敷上熱水袋,熱水袋的溫度大約為50℃~60℃,這樣既能保證熱度又不會(huì)燙傷皮膚,敷上半小時(shí)后取下,可以緩慢活動(dòng)下頸部。
葛根粉熱敷:取干草20克,白芍50克,葛根100克,用干凈的布袋包好后放鍋里煎煮半小時(shí),取出,等溫度適宜后敷在脖子疼痛處。
5、艾灸
首先要找到最疼痛的地方,然后將艾條點(diǎn)端對(duì)準(zhǔn)這個(gè)部位,艾條點(diǎn)端距離我們皮膚約一寸,艾條與我們的皮膚成45角,像那筆那樣握著,皮膚感覺(jué)到溫?zé)岫粻C傷為度,艾灸半小時(shí),艾灸后要在艾灸室內(nèi)避風(fēng)休息半小時(shí)。
6、拔罐
落枕也可以去試試拔罐,取落枕處最疼痛的部位,用適當(dāng)?shù)墓蘧呶?5分鐘,可以很好的緩解落枕引起的疼痛。
落枕的癥狀
一般表現(xiàn)為起床后感覺(jué)頸后部,上背部疼痛不適,以一側(cè)為多,或有兩側(cè)俱痛者,或一側(cè)重,一側(cè)輕,由于身體由平躺改為直立,頸部肌群力量改變,可引起進(jìn)行性加重,甚至累及肩部及胸背部。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛。由于疼痛,使頸項(xiàng)活動(dòng)不利,不能自由旋轉(zhuǎn),嚴(yán)重者俯仰也有困難,甚至頭部強(qiáng)直于異常位置,使頭偏向病側(cè)。檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬,觸之有”條索感”。
中醫(yī)4方法能預(yù)防落枕
一、簡(jiǎn)易保健操
1.將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進(jìn)行。
2.用小魚(yú)際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
4.以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
5.最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng),此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行,切不可用力過(guò)猛,預(yù)防落枕,主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高。
二、按摩內(nèi)關(guān)穴位
內(nèi)關(guān)穴位于前臂屈側(cè),腕橫紋上二寸,掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法:首先,操作者先將自己的右手拇指指甲剪短,然后,操作者左手握住患側(cè)的手背,使其腕關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲,以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。隨即,將右手食指、中指、無(wú)名指、小指4指放在內(nèi)關(guān)穴位的背側(cè),拇指用力掐住內(nèi)關(guān)穴位,使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
三、熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
四、貼藥膏
傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制,孕婦忌用。
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