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長(zhǎng)期恐懼癥怎么治療的方法

時(shí)間: 陳舒1107 分享

  恐懼癥患者是指對(duì)某種環(huán)境或者對(duì)某種物體產(chǎn)生不必要的恐懼,那有什么治療的方法嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的長(zhǎng)期恐懼癥的治療方法,供大家參考。

  長(zhǎng)期恐懼癥的治療方法

  第一步、恐懼的各種場(chǎng)面,按由輕到重依次列成表(越具體、細(xì)節(jié)越好),分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面,把最令你恐懼的放在最后面,卡片按順序依次排列好。

  第二步。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。

  第三步、緊張和害怕,就停下來(lái)莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。

  第四步(下一張卡片)。注意,每進(jìn)入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn),否則,不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

  第五步,便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉,若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗,直至不再恐懼、緊張為止。

  恐懼癥如何克服

  1、護(hù)理恐懼癥

  去除患者身上,住室及家庭環(huán)境中的危險(xiǎn)物品,如刀剪、鐵器、繩索、暖瓶及劇毒外用藥品等,還應(yīng)避免患者獨(dú)自使用電源,煤氣開(kāi)關(guān)及陽(yáng)臺(tái)等。

  2、心理護(hù)理

  要做好心理護(hù)理,首先要發(fā)解患者的心理特征做好有的放矢,促進(jìn)康復(fù)。

  3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

  當(dāng)恐懼感襲來(lái)時(shí),身體會(huì)分泌過(guò)盛的腎上腺素,而當(dāng)你活動(dòng)時(shí),會(huì)消耗腎上腺素。若你無(wú)法走動(dòng),不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉,然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運(yùn)動(dòng)也能消耗腎上腺素。

  4、生活照顧

  家庭護(hù)理中,一項(xiàng)重要的基礎(chǔ)工作就是照顧好患者的生活,其任務(wù)是監(jiān)督、協(xié)助或替患者合理安排生活,包括飲食、衛(wèi)生、睡眠等。

  恐懼癥患者的科學(xué)護(hù)理措施,在日常生活中,我們對(duì)于恐懼癥并不陌生。因?yàn)?,患有恐懼癥的人群逐漸上升。恐懼癥已成為當(dāng)今社會(huì)中常見(jiàn)的精神疾病,它的出現(xiàn)給患者帶來(lái)的危害是很大的。因此,恐懼癥的正確護(hù)理措施對(duì)于疾病的恢復(fù)尤為重要。但是,僅僅依靠科學(xué)的護(hù)理并不能徹底治愈疾病,只有選擇靜神定恐劑,然后輔以科學(xué)的護(hù)理措施,才能幫助恐懼癥患者徹底遠(yuǎn)離疾病的困擾。

  恐懼癥的病因

  首先和患者的性格有關(guān):性格偏向于幼稚、害羞、膽小、依賴性強(qiáng)的人容易引發(fā)恐懼癥。對(duì)特殊物體的恐怖可能與父母的教育、環(huán)境的影響及親身經(jīng)歷等有關(guān)。心理動(dòng)力學(xué)派認(rèn)為恐怖是被壓抑的潛意識(shí)的焦慮的象征作用和取代作用的結(jié)果。條件反射和學(xué)習(xí)機(jī)理在本癥發(fā)生中的作用是較有說(shuō)服力的解釋。

  其次是精神因素:精神因素往往在發(fā)病中起到更為重要的作用。例如被水嗆過(guò),就對(duì)游泳產(chǎn)生恐懼的心理??赡苁窃诮箲]的背景上恰巧出現(xiàn)了某一情境,或在某一情景中發(fā)生急性焦慮而對(duì)之發(fā)生恐懼,并固定下來(lái)成為恐怖對(duì)象。

  最后則是和遺傳因素有關(guān)了。恐懼癥患者的一級(jí)親屬中,兩成的父母和一成的同胞患神經(jīng)癥,認(rèn)為遺傳因素可能與發(fā)病有關(guān)。也有人指出:至今尚無(wú)證據(jù)表明遺傳在本病的發(fā)生中起重要作用。


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