頸椎病手麻怎么治療的方法
頸椎病手麻怎么治療的方法
如今很多年輕人久坐或不良的坐姿都會(huì)導(dǎo)致頸椎病，給患者帶來了很大的困擾，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的頸椎病手麻的治療方法，供大家參考。
頸椎病手麻的治療方法
頸肩肌鍛煉
抬頭、伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴(kuò)胸練習(xí)每次個(gè)10-20下，沒一到兩個(gè)小時(shí)做一次。這個(gè)可以在累了的時(shí)候用于放松頸部肌肉，舒緩頸部疲勞。
抬高電腦屏幕
把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏安裝顯示器支架，這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
糾正坐姿
掌握正確使用電腦的坐姿，正確使用電腦的坐姿要注意：“三個(gè)彎曲，兩個(gè)支撐、一個(gè)間隙”
三個(gè)彎曲
腿彎曲：我們坐在電腦椅上時(shí)要保持大腿的水平(防止我們坐在椅子上時(shí)受到向前或向后滑動(dòng)的力)雙腳自然著地，使小腿與大腿保持95°左右的彎曲(這個(gè)角度過大，會(huì)減少小腿對大腿向上的支撐力，因而會(huì)加大大腿前端對坐墊的壓力，使大腿前端與坐墊接觸的肌肉受力，影響腿部血液的流動(dòng);這個(gè)角度過小，會(huì)擠壓膝蓋彎后側(cè)血管，造成大腿血流不暢)
腰彎曲：正確的坐姿是我們身體軀干部分向后略微傾斜使大腿與背部呈100°-110°的夾角，身體前傾的危害我已經(jīng)提到過了，就不多說了，也許你會(huì)問不向前傾可以保持90°，但是當(dāng)我們坐著的時(shí)候上身軀干與大腿保持90°時(shí)，上身的所有重力全部會(huì)集中到臀部，這時(shí)我們脊椎尾骨部位受到了壓力最大，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致該部位組織的病變，向后傾不但不影響我們使用電腦，而且能夠?qū)⑸仙碥|干的重力分布到背部。
肘彎曲：我們在使用電腦時(shí)手臂自然下垂，向兩側(cè)自然打開，手肘彎保持在80°-100°之間，平時(shí)我們之所以不能夠保持這樣的姿勢，主要是桌面高度與座椅高度調(diào)節(jié)來決定的，我們?yōu)榱诉m應(yīng)使用的座椅與桌子，選擇了放棄舒適健康的姿勢。
兩個(gè)支撐
頸部支撐：我們正確使用電腦時(shí)應(yīng)該控制屏幕與眼睛的距離，且保持視線基本處于水平。我們平時(shí)之所以向下或向上觀察屏幕，而沒有水平觀察屏幕，只要原因是屏幕過高或者過低。但是長時(shí)間向下或者向上觀察屏幕會(huì)導(dǎo)致我們頸椎的疲勞。正確使用電腦應(yīng)該拉開屏幕與眼睛的距離，降低電腦對眼睛以及大腦的輻射，這就要求我們在保持手臂與電腦的距離的同時(shí)上身向后傾斜，這時(shí)我們的頸椎也處于向后傾的狀態(tài)，為了保持我們的視線水平，我們應(yīng)略微向下低頭，頸部處于懸空的狀態(tài)，隨著時(shí)間的推移會(huì)造成頸部肌肉的酸痛，那么我們就需要一個(gè)頭枕來支撐我們的頸部與頭部，減輕頸椎的壓力。
小臂支撐：我們不管是敲打鍵盤還是滑動(dòng)鼠標(biāo)，手臂長時(shí)間懸空，增加手臂的受力，久而久之會(huì)造成肩部肌肉病變，電腦椅扶手起到的作用就是支撐我們的小臂，減輕肩部受到的拉力。
所謂的一個(gè)間隙是：膝蓋后彎與坐墊前沿保持一手指的間隙，增加腿彎處血液的流暢程度。
眺望遠(yuǎn)處
辦公的時(shí)候，每過一段時(shí)間就有意識的休息一下，站起來活動(dòng)一下，眺望一下遠(yuǎn)處，這樣既能放松心情，又能緩解消除眼部的疲勞，松弛頸部的肌肉，一舉奪得。
緩解頸椎病疼痛的方法
與項(xiàng)爭力
兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開與肩同寬。頭用力后仰，雙手同時(shí)給頭一定的阻力。堅(jiān)持10 秒放松2秒，重復(fù)12～16 次。
回頭望月
兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微屈，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45° ，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀，重復(fù)6～8 次。
托天按地
兩腿并攏，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起;左肘微屈，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天。左右交替，重復(fù)6～8 次。
前伸探海
兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復(fù)6～8 次。
金獅搖頭
兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，依順時(shí)針和逆時(shí)針方向交替進(jìn)行，各6～8 次。
注意：此徒手操若能長期堅(jiān)持，不但對頸椎病患者有治療作用，對長期伏案工作或使用電腦的人群來說，也能有效預(yù)防頸椎病。
頸椎病的危害
中風(fēng)
中風(fēng)病人有90%以上都有頸椎病，很多人中風(fēng)后仍不清楚這一原因。
失眠，神經(jīng)衰弱
經(jīng)臨床觀察在這類病癥的人中,有70%的人由頸椎病引發(fā)。
突然發(fā)作的眩暈
主要是椎動(dòng)脈壓迫所致，突然暈倒往往會(huì)帶來嚴(yán)重后果。
記憶力嚴(yán)重下降
為椎動(dòng)脈受頸椎壓迫引起，嚴(yán)重會(huì)續(xù)發(fā)腦梗甚至腦出血。
頸部僵硬不能轉(zhuǎn)動(dòng)
頸椎病因椎體退變，韌帶鈣化會(huì)導(dǎo)致頸部活動(dòng)受限。
植物神經(jīng)功能紊亂
椎前緣骨質(zhì)壓迫食管后壁或刺激周圍軟組織反應(yīng)引起。
上肢疼痛無力
由椎間壓迫神經(jīng)根引起，可同時(shí)影響軀體兩側(cè)，發(fā)展較快。
高位截癱
頸椎骨質(zhì)增生，骨刺壓迫頸部神經(jīng)根和脊髓，導(dǎo)致發(fā)病癱瘓。
耳聾
刺激或壓迫頸椎旁的交感神經(jīng)節(jié)后纖維引起，往往伴隨視物模糊等。
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