治療便秘的日常習(xí)慣有哪些
便秘是現(xiàn)在很多人的困擾，便秘一直消不掉就會(huì)導(dǎo)致減肥受到阻礙，那么怎么清除便秘好呢?下面是小編為你推薦治療便秘的日常習(xí)慣，希望能幫到你。
治療便秘的日常習(xí)慣
起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來(lái)的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。
以米飯為主食
肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來(lái)說(shuō)也是靈丹妙藥。
食用蜂蜜水
宜在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用蜂蜜水比較適宜。胃腸道疾病者，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時(shí)間。胃酸過(guò)多或肥大性胃炎、特別是胃和十二指腸潰瘍患者，宜在飯前1個(gè)半小時(shí)食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，從而減少對(duì)胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合;而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用涼蜜水后立即進(jìn)食。神經(jīng)衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜，可以促進(jìn)睡眠，因?yàn)榉涿塾邪采褚嬷呛透纳扑叩淖饔谩?/p>
高溫瑜伽
廣告高溫瑜伽是最近在國(guó)內(nèi)十分盛行的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榱骱古哦竞隙橐?，并且具有十分好的減肥效果，所以很多女生都在奉行此道，但是并不是每個(gè)人都受得了的，所以其他可選擇的運(yùn)動(dòng)也有滑冰，馬術(shù)，體操，和球類。唯一要注意的就是不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)之后不要貿(mào)然淋浴，等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。
運(yùn)動(dòng)排毒
免疫系統(tǒng)、新陳代謝循環(huán)系統(tǒng)是我們天然的排毒系統(tǒng)，隨著年齡的增長(zhǎng)、生活作息不規(guī)律、精神壓力過(guò)重等原因，這些排毒系統(tǒng)會(huì)受到壓抑或者破壞。運(yùn)動(dòng)排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促進(jìn)人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)人體排汗，這對(duì)強(qiáng)化皮膚排毒功能有相當(dāng)大的幫助。
治療便秘的誤區(qū)
誤區(qū)1、便秘要多喝一點(diǎn)水
很多朋友都認(rèn)為，便秘的時(shí)候需要大量飲水來(lái)滋潤(rùn)腸道，但是這樣的做法并不完全正確。專家認(rèn)為，大便干結(jié)型的便秘多喝一些水確實(shí)有改善便秘的作用，但同時(shí)也會(huì)引起小便次數(shù)增多。
誤區(qū)2、上了年紀(jì)便秘是正常的
當(dāng)人們的年紀(jì)變大的時(shí)候，身體機(jī)能也會(huì)隨之下降，很多老年朋友會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家都默認(rèn)上了年紀(jì)便秘是正常的現(xiàn)象，但是專家表示，上了年紀(jì)出現(xiàn)便秘并不是正常的，而且中老年人出現(xiàn)便秘要重視，否則會(huì)引起身體的不適。
誤區(qū)3、多運(yùn)動(dòng)可以治療便秘
有很多文章都寫了“可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)治療便秘”，但是單純的運(yùn)動(dòng)可不能根治便秘，只能說(shuō)運(yùn)動(dòng)確實(shí)對(duì)便秘患者有好處，無(wú)論你是否有便秘的癥狀都應(yīng)該多動(dòng)一動(dòng)，但是想要依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)解決便秘，這也是不可靠的。
誤區(qū)4、喝酸奶可以改善便秘
喝酸奶對(duì)人體的好處有很多，有人說(shuō)，喝酸奶可以加速腸道里的健康細(xì)菌繁殖，起到改善便秘的作用，但是這種說(shuō)法是不靠譜的，而且有些朋友屬于乳糖不耐受體質(zhì)，喝大量酸奶反而會(huì)引起腹部不適。
誤區(qū)5、便秘不是什么大問(wèn)題
由于便秘在生活中十分常見，所以大家對(duì)于治療便秘似乎不那么在意，但是你要知道，長(zhǎng)期便秘是會(huì)引起很多疾病的，例如痔瘡、長(zhǎng)痘等，而且便秘也會(huì)影響身材，所以大家在出現(xiàn)便秘的時(shí)候一定要重視起來(lái)，及時(shí)治療。
便秘的危害
1.影響美容：便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2.導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3.產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4.飲食無(wú)味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。
5.神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6.引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長(zhǎng)期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。
7.性欲減退：長(zhǎng)期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽(yáng)痿、早泄，女子性冷淡或高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。
8.引起肛腸疾患：便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
9.形成糞便潰瘍：較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
10.誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
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