特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習啦>知識大全>方法百科>保健治療方法>

通過鍛煉治療膝關(guān)節(jié)炎的方法

時間: 羽彤 1138 分享

  膝關(guān)節(jié)炎是導(dǎo)致長期疼痛影響老年人運動及慢性殘疾的首要原因,目前治療大多是通過藥物、理療來減輕關(guān)節(jié)疼痛,其實鍛煉也能夠減輕關(guān)節(jié)的疼痛。下面是小編為你推薦膝關(guān)節(jié)炎鍛煉治療的方法,希望能幫到你。

  膝關(guān)節(jié)炎鍛煉治療的方法

  一、有氧鍛煉

  如騎自行車、游泳及行走。因膝關(guān)節(jié)的最大負荷出現(xiàn)在上下樓梯時,故此項鍛煉不適合它會影響關(guān)節(jié)的正常結(jié)構(gòu)和功能。震蕩或沖擊膝關(guān)節(jié)的運動可能進一步損傷關(guān)節(jié)軟骨。

  二、增強肌力和活動范圍的鍛煉

  1.拳拍膝四周

  坐在椅上,雙腿屈曲,雙足平放在地板上,并盡量放松雙腿,雙手半握拳,用左右拳在膝四周輕輕拍打50次左右。

  2.推擦大腿

  坐在椅上,雙膝屈曲,用兩手的掌指面分別附著左(右)腿兩旁,然后稍加用力,沿著大腿兩側(cè)向膝關(guān)節(jié)處推擦10~20次,雙腿交替進行。

  3.俯臥屈膝

  俯臥位,雙手在頭前交叉,將頭部放在手臂上,然后將左(右)膝關(guān)節(jié)逐漸屈膝,盡量靠近臀部,并保持屈膝姿勢5~10秒鐘,再慢慢放下。兩腿交替進行。重復(fù)練習10~20次。

  4.繩肌鍛煉

  仰臥位,將一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲盡量貼向胸部,用雙手將大腿固定5~10秒鐘,然后逐漸伸直膝關(guān)節(jié),兩腿交替進行。重復(fù)練習10~20次。

  5.按揉髕骨

  坐在椅子上,雙膝屈曲約90°,雙足平放地板上,將雙手掌心分別放在膝關(guān)節(jié)髕骨上,五指微張開緊貼于髕骨四周,然后稍用力均勻和緩有節(jié)奏地按揉髕骨20~40次。

  6.股四頭肌鍛煉

  俯臥位,將一側(cè)腿屈膝靠向臀部,雙手反向握住踝部(或用毛巾環(huán)繞踝部),逐漸將下肢向臀部牽拉,并保持這一姿勢5~10秒鐘,然后放下,雙腿交替進行。反復(fù)練習10~20次。

  7.指推小腿

  坐在椅上,雙膝屈曲,雙腿微分,用兩手的虎口分別放在兩膝的內(nèi)外側(cè),然后拇指與其余四指對合用力,沿小腿內(nèi)、外側(cè)做直線的指推動作盡量至足踝。反復(fù)指推10~20次。

  8.坐位伸膝

  坐在椅子上,將雙足平放在地上,然后逐漸將左(右)膝伸直,并保持直腿姿勢5~10秒鐘,再慢慢放下。雙腿交替進行,重復(fù)練習10~20次。

  膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因

  1、尚未完全明確:類風濕性關(guān)節(jié)炎是一個與環(huán)境、細胞、病毒、遺傳、性激素及神經(jīng)精神狀態(tài)等因素密切相關(guān)的疾病。

  2、細菌因素:實驗研究表明A組鏈球菌及菌壁有肽聚糖(peptidoglycan)可能為RA發(fā)病的一個持續(xù)的刺激原,A組鏈球菌長期存在于體內(nèi)成為持續(xù)的抗原,刺激機體產(chǎn)生抗體,發(fā)生免疫病理損傷而致病。支原體所制造的關(guān)節(jié)炎動物模型與人的RA相似,但不產(chǎn)生人的RA所特有的類風濕因子(RF)。在RA病人的關(guān)節(jié)液和滑膜組織中從未發(fā)現(xiàn)過細菌或菌體抗原物質(zhì),提示細菌可能與RA的起病有關(guān),但缺乏直接證據(jù)。

  3、病毒因素:RA與病毒,特別是EB病毒的關(guān)系是國內(nèi)外學(xué)者注意的問題之一。研究表明,EB病毒感染所致的關(guān)節(jié)炎與RA不同,RA病人對EB病毒比正常人有強烈的反應(yīng)性。在RA病人血清和滑膜液中出現(xiàn)持續(xù)高度的抗EB病毒—胞膜抗原抗體,但到目前為止在RA病人血清中一直未發(fā)現(xiàn)EB病毒核抗原或殼體抗原抗體。

  4、遺傳因素:本病在某些家族中發(fā)病率較高,在人群調(diào)查中,發(fā)現(xiàn)人類白細胞抗原(HLA)-DR4與RF陽性患者有關(guān)。HLA研究發(fā)現(xiàn)DW4與RA的發(fā)病有關(guān),患者中70%HLA-DW4陽性,患者具有該點的易感基因,因此遺傳可能在發(fā)病中起重要作用。

  5、性激素:研究表明RA發(fā)病率男女之比為1∶2~4,妊娠期病情減輕,服避孕藥的女性發(fā)病減少。動物模型顯示LEW/n雌鼠對關(guān)節(jié)炎的敏感性高,雄性發(fā)病率低,雄鼠經(jīng)閹割或用β-雌二醇處理后,其發(fā)生關(guān)節(jié)炎的情況與雌鼠一樣,說明性激素在RA發(fā)病中起一定作用。

  膝關(guān)節(jié)炎的臨床癥狀

  1.發(fā)病緩慢,多見于中老年肥胖女性,往往有勞累史。

  2.膝關(guān)節(jié)活動時疼痛加重,其特點是初起疼痛為陣發(fā)性,后為持續(xù)性,勞累及夜間更甚,上下樓梯疼痛明顯。

  3.膝關(guān)節(jié)活動受限,甚則跛行。極少數(shù)患者可出現(xiàn)交鎖現(xiàn)象或膝關(guān)節(jié)積液。

  4.關(guān)節(jié)活動時可有彈響、磨擦音,部分患者關(guān)節(jié)腫脹,日久可見關(guān)節(jié)畸形。

  5.膝關(guān)節(jié)痛是本病患者就醫(yī)常見的主訴。其早期癥狀為上下樓梯時的疼痛,尤其是下樓時為甚,呈單側(cè)或雙側(cè)交替出現(xiàn),是出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫大,多因骨性肥大 造成,也可關(guān)節(jié)腔積液。出現(xiàn)滑膜肥厚的很少見。嚴重者出現(xiàn)膝內(nèi)翻畸形。


猜你喜歡:

1.膝關(guān)節(jié)炎的最好治療方法

2.打高爾夫膝關(guān)節(jié)受傷的預(yù)防方法方法

3.膝關(guān)節(jié)炎的病因和預(yù)防方法

4.關(guān)節(jié)炎民間中藥偏方

3862463