抑郁癥的最佳治療法有哪些
抑郁癥的最佳治療法有哪些
在生活中有很多抑郁癥患者存在，抑郁癥這樣的心理疾病已經(jīng)是司空見慣了，有很多人在尋求抑郁癥的治療方法，有什么方法是比較實(shí)用的呢?下面是小編為你推薦抑郁癥的最佳治療法，希望能幫到你。
抑郁癥的最佳治療法
1、自我精神暗示
這種治療方法具體做來需要患者首先要承認(rèn)自己精神上抑郁，然后學(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)抑郁的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)時(shí)，及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來，并進(jìn)行反思。
2、補(bǔ)充食物營(yíng)養(yǎng)
心理專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。相比于其他，這種中度抑郁癥的治療方法估計(jì)是最易被患者接受的。
3、加強(qiáng)體育鍛煉
加強(qiáng)體育鍛煉，不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服抑郁癥患者的孤獨(dú)感。不過在開始鍛煉時(shí)，須先向自己的主治心理醫(yī)師咨詢。
4、擴(kuò)展社會(huì)交往
研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。因此心理專家鼓勵(lì)患者走出家門，積極投入到各項(xiàng)社會(huì)性集體活動(dòng)中，這對(duì)放松心情，忘掉抑郁很有幫助。全國(guó)最好的抑郁癥醫(yī)院專家提示：抑郁癥其實(shí)并沒有什么偏方，有很多抑郁癥患者聽信他人的蠱惑，盲目用藥給自身帶來了嚴(yán)重的傷害，對(duì)此專家提醒患者，為了身體健康，患者千萬不要自己亂服用藥物。
抑郁癥的原因
1、個(gè)性因素
社會(huì)中長(zhǎng)期的自責(zé)、自卑、悲觀等,都會(huì)使人易患抑郁癥。
2、藥物因素
在生活中有一些個(gè)別的抑郁癥患者就是因?yàn)橐恍┧幬?如高血壓藥、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的藥而促使疾病發(fā)生的。
3、遺傳基因
抑郁癥屬于一種精神性疾病,這是與基因有關(guān)的,而疾病的遺傳就是通過基因來進(jìn)行的,所以抑郁癥的發(fā)生跟家族病史有密切的關(guān)系。
4、環(huán)境誘因
如在生活中出現(xiàn)一些令人感到有壓力的生活事件及失落感都有可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人患有抑郁癥,比如說喪偶(尤其老年喪偶,幾乎八、九成的人會(huì)得此病)、離婚、丟掉工作、失去健康、財(cái)務(wù)危機(jī)等。
5、疾病因素
常見的有糖尿病、心臟病、中風(fēng)、癌癥等患者,都易患抑郁癥。像甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),即使是輕微的情況,也會(huì)患上憂郁癥。憂郁癥也可能是嚴(yán)重疾病的前兆,如帕金森癥、胰臟癌、腦瘤、阿茲海默癥等。
6、心理和社會(huì)因素
各種重大事件的突然發(fā)生,或長(zhǎng)期處于強(qiáng)烈的不愉快情感體驗(yàn)中,如失戀、人際關(guān)系緊張,嚴(yán)重的軀體疾病等,都可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。我們發(fā)現(xiàn)首次發(fā)病的抑郁癥病人中有心理和社會(huì)因素的,達(dá)到一半以上。
抑郁癥的高發(fā)人群
1、父母其中一人得抑郁癥,子女得病幾率為25%;若雙親都是抑郁癥病人,子女罹患率提高至50%～75%。研究還發(fā)現(xiàn),有家族遺傳抑郁癥病史的患者,其第11對(duì)染色體發(fā)生異常。
2、喪偶(尤其老年喪偶,幾乎八九成人會(huì)得此病)、離婚、失業(yè)等。
3、對(duì)一些人而言,長(zhǎng)期使用某些藥物(如一些治療高血壓、關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的藥)會(huì)造成抑郁癥狀。
4、慢性疾病患者,如心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥的病人,得抑郁癥的幾率較高。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),即使是輕微的情況,也會(huì)患上抑郁癥。若干研究顯示,抑郁癥與心臟病多有關(guān)聯(lián),多達(dá)一半的心臟病患者會(huì)得抑郁癥,患抑郁癥的男性得心臟病的幾率比一般人高3倍。
5、過于自卑、常依賴別人、愛自責(zé)或容易被壓力擊垮的人,都會(huì)較易患上抑郁癥。
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