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預(yù)防強(qiáng)迫癥吃什么食物好

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  強(qiáng)迫癥是我們的生活中比較常見的一種精神疾病,當(dāng)病情嚴(yán)重的時(shí)候可能會做出許多比較偏執(zhí)的事情。那么我們?nèi)绾瓮ㄟ^日常的飲食來改變呢?下面是小編為你推薦預(yù)防強(qiáng)迫癥的食物,希望能幫到你。

  預(yù)防強(qiáng)迫癥的食物

  香蕉

  常吃香蕉有助緩解緊張憂慮的情緒,因?yàn)橄憬吨泻幸环N被稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心;香蕉中色胺酸和維生素B6的含量也較高,這些物質(zhì)可刺激血清素的產(chǎn)生,緩解憂慮情緒,使人變的寧靜和愉快。

  菠菜

  菠菜富含能使人全身放松的礦物質(zhì)鎂,同時(shí)維生素C、鐵、葉酸和一種降壓營養(yǎng)物質(zhì)的含量也不低,常吃菠菜,有助于趕走強(qiáng)迫癥。

  葡萄柚

  葡萄柚不僅氣味清新,還有提神醒腦、加強(qiáng)自信心、能凈化繁雜思緒的作用。

  燕麥

  常吃燕麥有助擺脫焦慮,燕麥中富含維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

  深海魚

  深海魚油中含有脂肪酸,可發(fā)揮類似藥物碳酸鋰的作用,減輕人的心理焦慮,產(chǎn)生愉悅的心靈感受。

  強(qiáng)迫癥心理治療方法

  1、認(rèn)其傾聽病人的訴述,以確定在觀念強(qiáng)迫癥的具體表現(xiàn),意圖和行為,然后病人有可能產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的恐懼會演變成其他精神疾病和心理的解釋會失去控制,使它更容易強(qiáng)迫癥可能自發(fā)緩解,經(jīng)過合適的心理治療和預(yù)后,完全有可能徹底治愈。

  2、鼓勵病人去強(qiáng)迫癥狀,使患者學(xué)會“自動”,通過自我約束自我治療。自動控制方法的思想,行為中止幾種方式方法和替換方法。其思想是利用沖擊中斷控制力的想法和意圖,例如定時(shí)鬧鐘,讓它每3分鐘響一次,鈴聲響了起來說:“停!”立即擺脫強(qiáng)迫思想和意圖的思想,或不用鬧鐘,執(zhí)著和意愿突然站起來或者做其他強(qiáng)有力的行動,說:“停”。

  3、患者可采用替代法是用不相容的觀念、意向和行為,去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式,例如在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí),立即去回憶或設(shè)想有趣的情景或者立即去從事需要高度集中注意的各種活動,如打乒乓球,玩電子琴等。

  強(qiáng)迫癥的中醫(yī)治療方法

  1、使大腦皮層細(xì)胞從興奮轉(zhuǎn)入抑制,進(jìn)入松弛狀態(tài),使其進(jìn)入自然睡眠狀態(tài),當(dāng)天晚上不再被失眠困擾,能長時(shí)間熟睡,不會早醒,按時(shí)起床,醒后精神抖擻,提高睡眠質(zhì)量。

  2、每天睡覺、起床時(shí)間開始規(guī)律。入睡快,深睡時(shí)間明顯延長,再也不會從惡夢中驚醒,整夜不再失眠做惡夢,睡過之后精力全面恢復(fù),一天保持大腦清醒。

  3、睡眠質(zhì)量大大提高,睡后不易醒、醒后能再睡、睡得香、睡得實(shí),不容易被驚醒,對聲音沒有任何感覺,對燈光沒有敏感。

  4、治愈后的失眠患者能從事各項(xiàng)日常工作,行事主次分明,思維清晰,原服用西藥的失眠患者可停服,擺脫藥物依賴,恢復(fù)睡眠。


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