強(qiáng)迫癥該如何治療才有效
強(qiáng)迫癥該如何治療才有效
生活中有許多的人被強(qiáng)迫癥所困擾。而多數(shù)的人不知道強(qiáng)迫癥的誘發(fā)原因與治療方法。下面就由小編來介紹有關(guān)強(qiáng)迫癥的治療方法吧!
強(qiáng)迫癥的治療方法
滿灌法
簡單地說,就是越害怕什么就越去接觸什么,比如有強(qiáng)迫性的潔癖,請你坐在一個房間里,放松,輕輕閉上雙眼,讓你的雙手涂上各種顏色的液體,而且努力讓你的手變很臟,這時你要盡量地忍耐,當(dāng)你睜開眼,發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟,對思想會是一個打擊,即不能忍受只是想象出來的。若確實很臟,你洗手的沖動會大大增強(qiáng),這時旁邊的人將禁止你洗手,你會很痛苦,但要努力堅持住,隨著練習(xí)次數(shù)的增加,焦慮會逐漸消退,但此法適合意志力較強(qiáng)的人進(jìn)行。
系統(tǒng)脫敏法
先學(xué)會放松的方法,然后由易到難列出強(qiáng)迫性行為的次數(shù)和激怒情境,再對每種情境下的強(qiáng)迫行為逐漸進(jìn)行放松脫敏,就洗手癖而言,應(yīng)一步步地減少洗手時間,增加贓物的刺激量,依次執(zhí)行下去。
認(rèn)知學(xué)習(xí)法
榜樣學(xué)習(xí)技術(shù)也經(jīng)常被運(yùn)用于強(qiáng)迫癥的治療中,主要有參與示范和被動示范,其中參與示范運(yùn)用最多。和系統(tǒng)脫敏一樣,實施參與示范也需要建立刺激等級。從最低等級到最高等級,治療者逐漸示范暴露在相應(yīng)的情景中,然后再由患者自己去逐漸面對這個情境,知道能夠完全獨立面對為止。
強(qiáng)迫癥的自我調(diào)理方法
1、轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力是一種很好的自我調(diào)節(jié)的方法。當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時,要想辦法轉(zhuǎn)移注意力。例如,一出門就檢查門鎖,可有意把時間安排得緊一點,出門前先用心看看門鎖,出門后注意力都集中在趕時間上,也就沒工夫去想其他事情了。
2、參加活動強(qiáng)迫癥患者還可在日常多參加一些有意義的團(tuán)體活動,培養(yǎng)一些興趣愛好,在活動中同大家多交流,通過從 事各種有意義的活動,可以解除生活的單調(diào)乏味,減輕生活壓力和緊張情緒。
3、調(diào)整心態(tài)強(qiáng)迫癥患者需要調(diào)整自己的心態(tài),重新給自己定位。唯美的心理是引起強(qiáng)迫癥的一個重要原因,解決方法是對人對事不必苛求,凡事留有余地,這樣才能感受人生的幸福。
4、內(nèi)外減壓方法強(qiáng)迫癥患者可找到能夠傾訴的朋友,說出自己的緊張情緒,把痛苦發(fā)泄出來。說出恐懼,也就降低了恐懼;說出緊張,也就緩解了緊張。
強(qiáng)迫癥的原因
一、遺傳因素
患有強(qiáng)迫癥的人近親患病率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般人,父母患有此癥強(qiáng)迫癥的,后代的患病率一般在5%至7%之間。
二、社會心理因素
在較為強(qiáng)烈的情感刺激下,大腦皮質(zhì)興奮或抑制過程過度緊張,或者相互沖突之下形成的孤立病理惰性。比如親人亡故、意外事故、嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)危機(jī)等重大的負(fù)性生活事件,都會對患者的思想進(jìn)行沉重的打擊,主要表現(xiàn)出緊張、痛苦、焦慮、恐懼和明顯的不安全感,嚴(yán)重者出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀。
三、素質(zhì)因素
強(qiáng)迫癥的發(fā)病與患者的人格特征有著明顯的關(guān)系,有不少的患者具有一定程度的強(qiáng)迫人格特征。但是在不少強(qiáng)迫性神經(jīng)癥患者身上并沒喲強(qiáng)迫人格的特征,而且一些具有強(qiáng)迫人格特征的人,不一定能患上強(qiáng)迫癥。
四、性格因素
很多患者在病前都具有一定程度的強(qiáng)迫人格特征,其父母及子女也多有強(qiáng)迫性人格特點這也是產(chǎn)生強(qiáng)迫癥原因之一。其特征主要為拘謹(jǐn)、猶豫、節(jié)儉、謹(jǐn)慎細(xì)心、過分注意細(xì)節(jié)、好思索、要求十全十美,但又過于刻板和缺乏靈活性等。
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