睡眠時間是我們身體進行自我修復(fù)的黃金時間，但是，現(xiàn)在越來越多的年輕人陷入失眠的狀態(tài)，然而老人也是失眠的一個多發(fā)群體。老年人如果出現(xiàn)了失眠的癥狀，那極有可能會影響到老年人健康。老人失眠更需要我們的幫助，但是，你知道老人失眠要怎么辦嗎?

　　如何解決老人失眠的問題

　　1、保持良好的心態(tài)

　　老人不要因為自己失眠，而過于擔(dān)心失眠會給自己身體健康帶來的危害，失眠的老人更應(yīng)該保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。建立有規(guī)律的生活制度，每天睡眠時間要按時，即使睡不著，一到睡覺時間就要躺在床上，如果實在睡不著，可以在睡前半小時洗熱水澡，或者用熱水泡腳;對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，明白自己在社會上的地位，避免因挫折致心理失衡;時而進行適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生以及環(huán)境習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;有些老人士很愛睡前喝茶的，這也是導(dǎo)致失眠的其中一個因素，因此避免睡覺前喝茶、飲酒等;老人在白天記得不要睡得太多，要控制一下白天的睡眠時間。

　　2、多親近大自然

　　老人失眠的話可能是因為長期呆在室內(nèi)，沒有怎么呼吸新鮮的空氣，因此要偶爾出去走走，散散步，多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以叫家人一起陪同去山區(qū)或近郊旅游、海邊吹風(fēng)等等，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，會使得緊張的神經(jīng)得以很好的緩解，對睡眠有一定的幫助，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護，提高睡眠質(zhì)量。

　　快速入睡的方法

　　1.睡前不要看電視

　　不少老人都養(yǎng)成了睡前看電視到很晚的壞習(xí)慣，其實這樣會嚴(yán)重影響大腦運動，總是處于活躍的狀態(tài)下，難以輕松入眠。

　　2、提前上床睡覺時間

　　如果老人總是熬夜，沒有科學(xué)的作息表，怎么能在輕松入睡呢?調(diào)整好老人的作息習(xí)慣，要整理好事情，輕松入睡。

　　3、白天運動

　　白天做適當(dāng)運動量，能放釋放身體的能量，產(chǎn)生一定的疲勞感，讓老人夜間也容易入睡。

　　4、睡前牛奶

　　外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調(diào)節(jié)身體內(nèi)部，讓老人更加容易入睡。

　　5、閱讀

　　一看書就想睡覺，這應(yīng)該是很多老人的實際情況，不妨利用這個屬性，睡前看一會書，幫助入睡。

　　6、放松身心

　　上床睡覺后，不要做多想生活中的事情，學(xué)會放松身心，這樣才能更好的投入到夢鄉(xiāng)的懷抱里。