飯后散步吃水果能助消化嗎
很多人都認為吃飽飯后要出去散散步,或是吃些水果來幫助消化,但你不知道的是,這些我們以為飯后可以做的事,其實根本不正確!接下來小編為大家介紹主要內(nèi)容,一起來看看吧!
飯后不能做的事
1、飯后散步
很多人會以為散步有助消化,其實是錯的,這反倒會導(dǎo)致胃酸逆流跟消化不良。最好要超過至少30分鐘散步比較適當(dāng)。
2、飯后吃水果
飯后吃水果幾乎是所有人的習(xí)慣,但是飯后吃水果會讓水果跟你所吃的正餐全部混在一起,反倒使你的腸胃難以消化。
3、飯后喝茶
茶類里所含的多酚跟鞣質(zhì)會使我們難以吸收正餐內(nèi)所含的鐵質(zhì),建議最好還是飯后一小時再喝茶比較適當(dāng)。
4、飯后小睡
飯后小睡會導(dǎo)致胃食道逆流,引起食道燒灼,至少要飯后兩個小時才能做休息的動作。
5、飯后泡澡
當(dāng)我們體溫升高時,血液會自然的運送到皮膚散熱,這表示血液并沒有在你的胃做最應(yīng)該做的事:消化食物,所以至少也要等 30 分鐘在泡澡比較好噢!
6、飯后抽煙
飯后來根煙,快樂似神仙?抽煙除了會造成癌癥、肺氣腫還會引起大腸躁郁癥、胃潰瘍等等對腸道的影響嚴(yán)重。
飯后可以做的事:
1、喝溫開水
餐后你的胃最需要的就是能量跟溫度來幫助消化,在餐后一個小時內(nèi)喝溫開水最有幫助。而會影響胃部溫度的冰冷食物如冰淇淋都應(yīng)避免。
2、飯后活動
為了保持血液暢通,盡量不要做太過于激烈的活動,像是跟朋友或家人聊聊天就是很好的選擇。
3、穿著寬松的衣服
穿過于緊身的衣服或是系太緊的皮帶給胃部壓力的話會容易導(dǎo)致胃酸過多或是胃食道逆流,所以穿著較為寬松的衣服是比較適合的。