多運動對腎虛有什么好處

　　腎虛問題困擾著很多人，而且很多男性容易受到腎虛的影響，對性功能也會造成一定的危險，因此要注意正確的調(diào)理，多運動其實對腎虛的改善有一定的功效，接下來小編為大家介紹主要內(nèi)容，一起來看看吧!

　　一、每日做縮肛運動：

　　全身都放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。

　　二、每日進(jìn)行腰部按摩：

　　兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰瓿的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

　　三、每日搓腳心：

　　將兩手對掌搓熱后，以檔案庫手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

　　四、每日打太極：

　　練習(xí)太極拳，也能很好地預(yù)防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。經(jīng)常運動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，比如跑跑步那樣對預(yù)防腎虛、陽痿有一定的好處。

　　中醫(yī)方面認(rèn)為，腎主水，如果出現(xiàn)腎虛的情況，那就說明身體之中的水代謝的平衡被打破，所以血液循環(huán)受到了阻礙，所以容易出現(xiàn)雙眼腹中以及黑眼圈的情況。如果女生長期的食用一些辛辣或者是過于油膩的食物，那么和容易出現(xiàn)腎虧的情況，也就會出現(xiàn)頭暈眼花了。