通過食療來達到補腎的效果是很多人的選擇，對于女性朋友，食療補腎也是相當靠譜的。那么有哪些方法?接下來小編為大家介紹一下，一起來看看吧!

　　女性補腎食療方

　　1、桂圓枸杞粥

　　材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

　　做法：枸杞、桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進鍋里，放適量的水再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

　　功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。

　　2、蝦米粥

　　原料：制作蝦米粥所需要的材料超級簡單，僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。

　　做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。

　　功效：養(yǎng)腎強腎、補鈣壯骨。

　　3、枸杞大棗玉米渣粥

　　原料：大棗10個、玉米渣100克、枸杞15克。

　　做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟即可出鍋。

　　功效：養(yǎng)血安神、補肝、腎降血糖。

　　4、當歸紅棗粥

　　材料：當歸15克、白糖20克、紅棗50克、粳米50克。

　　做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克先煎濃汁100克，去渣取汁與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

　　功效：補腎補血，調經活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

　　女性補腎食物

　　1、栗子

　　栗子是補腎的首選食物。栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

　　2、山藥

　　山藥味甘、是滋陰補腎的食物。為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外還能益腎填精。凡腎虛之人宜常食之。

　　3、龍眼干

　　龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性來說保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

　　4、龜甲

　　龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強骨。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。所以龜甲也是滋陰補腎的食物。

　　5、阿膠

　　阿膠是滋陰補腎的食物。阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。