老年人養(yǎng)生除了注意運動鍛煉之外，還得做好日常的飲食保健，這樣才對身體有益哦。那么大家知道老年人保健有哪些養(yǎng)生粥嗎?下面我們一起來了解一下吧。

　　老年人保健養(yǎng)生粥有哪些

　　1、老年人養(yǎng)生保健喝紅棗小米粥

　　這款養(yǎng)生粥可以起到補氣血、健脾胃、促消化等作用,非常適合老年朋友食用。紅棗小米粥的做法很簡單,首先將紅棗和小米清洗干凈,然后放入鍋中,加入適量的冷水熬成粥即可。

　　2、老年人養(yǎng)生保健喝南瓜粥

　　南瓜粥具有促進消化、健脾養(yǎng)胃的作用。具體的做法如下:第一步,準備適量的大米和南瓜。第二步,將南瓜去皮去籽,然后切塊、蒸熟、搗成泥狀。第三步,將大米熬成粥,然后加入適量的南瓜泥,攪拌均勻即可食用。

　　3、老年人養(yǎng)生保健喝雞蛋粥

　　雞蛋粥的營養(yǎng)價值是比較高的,含有多種蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分,經(jīng)常食用的話,能有效補充營養(yǎng),而且能起到養(yǎng)血、滋陰、健脾、養(yǎng)胃、補肺等功效。雞蛋粥做起來也是很容易的,首先將大米粥煮熟,然后將打散的雞蛋倒入粥中,加入適量的食鹽調(diào)味即可。

　　4、老年人養(yǎng)生保健喝龍眼山藥粥

　　鎮(zhèn)心神、補心氣是龍眼山藥粥中的主料之一的山藥所具有的作用;其佐料桂圓對失眠健忘的治療有輔助功效,荔枝通神益智、補血氣,五味子是促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過程的有效藥物之一,對改善人的智力有著積極意義。這幾種材料相輔相成,共同構(gòu)成了這款龍眼山藥粥的補益心腎以及安神益智的療效。熬制方法:將以上提及的材料處理好之后加上粳米加水烹煮,起鍋之前加上白糖作為調(diào)味。

　　5、老年人養(yǎng)生保健喝黑米紅棗粥

　　黑色與腎相對應,這是中醫(yī)學上的說法。所以人們常說黑米能夠補腎氣,而且黑米還有健脾活血的功效,對于少年白發(fā)以及各種情況身體虛弱、腎虛的人群來說是很好的滋補良品。而對于消化功能也衰退的老人來說,容易消化和吸收而且能夠改善消化不良的黑米紅棗粥就是不錯的選擇。

　　老年人養(yǎng)生喝什么茶

　　1、薏仁茶

　　這款茶可以清熱、利濕、消水腫,降脂、減肥、助消化。炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。用開水沖泡,每日1包。

　　2、何首烏強身養(yǎng)生茶

　　這款茶具有活血養(yǎng)血、滋陰補腎的作用,能提高身體的免疫力,抵抗疲勞和衰老,達到強身健體的效果。取何首烏15g,丹參和北沙參各10g,綠茶和冰糖少許,放入茶具中用開水泡服,每日喝一泡即可。

　　3、決明子養(yǎng)生茶

　　這款養(yǎng)生茶可以瀉肝火、通便、降血脂、減肥、明目。做法很簡單,取30g決明子用開水泡服,每天喝一泡即可。

　　4、參芪五味養(yǎng)生茶

　　此茶具有補氣養(yǎng)氣,生津養(yǎng)身的作用,可以保肝利尿,利水消腫,還可以增強造血功能,提高免疫力,抵抗疲勞和衰老。取人參和五味子各5g,黃芪10g,放入茶具中用開水沖泡,加適量冰糖即可飲用,每天喝一泡。