高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素，血壓高會(huì)導(dǎo)致很多疾病的產(chǎn)生，所以老人血壓高一定要細(xì)心照顧，也可在飲食上進(jìn)行調(diào)理，那么老年人高血壓吃什么比較好呢?下面一起來看看吧。

　　吃什么對老年人血壓高好

　　1、菠菜

　　菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜,也是高血壓老人中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,因此膳食補(bǔ)鉀,有益降壓。

　　2、大蒜

　　大蒜是最有效的食療降壓秘方之一,大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定,進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。高血壓老人常吃大蒜比其他人群平均血壓水平更低,每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

　　3、土豆

　　高血壓老人飲食通常還少不了土豆,土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn),富含多種抗氧化劑。美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　4、香蕉

　　香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一,對于調(diào)整高血壓患者的情緒有積極意義。同時(shí)香蕉可治療便秘,促進(jìn)胃部消化。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),香蕉可治療高血壓,因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富,可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病,研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。

　　5、無花果

　　無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對食物的消化,促進(jìn)食欲,又因其含有多種脂類,故具有潤腸通便的效果;無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積,進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。

　　什么是老年人高血壓不能吃的

　　1、高熱能食物

　　高血壓患者有效輔助治療的重要方法之一就是要把體重控制在正常范圍之內(nèi),所以高血壓患者要嚴(yán)格限制高熱能食物的食用。因?yàn)楦邿崮苁澄?如葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖,肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。

　　2、溫補(bǔ)類食物

　　高血壓的老年人在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候尤其要小心,一些溫補(bǔ)類的食物也不利于高血壓病人的恢復(fù)。如枸杞,枸杞既是傳統(tǒng)名貴中藥材,又是一種營養(yǎng)滋補(bǔ)品。

　　3、濃茶

　　一些利于降壓的藥茶是高血壓患者日常護(hù)理的有效方法,高血壓患者要積極利用藥茶的降壓功效。但是需要注意的是高血壓病患者要忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升,而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。