女性經(jīng)期保健養(yǎng)生方法
女性經(jīng)期保健養(yǎng)生方法
經(jīng)期:既可以指女性一次月經(jīng)的行經(jīng)時間,也可指月經(jīng)的周期。下面是由學(xué)習(xí)啦小編整理幾種女性經(jīng)期保健養(yǎng)生方法,希望對大家有所幫助。
女性經(jīng)期保健養(yǎng)生方法(一)
第一天:小心偏頭痛
隨著月經(jīng)的開始,偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時會變得十分敏感,在感覺頭痛欲來的時候,最好獨自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥,這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
第二天:治療陰道炎
月經(jīng)的第二天,下身的血流最為暢通,這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機(jī),因為這時用藥最有效。另外,此時人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時候都多,你會在這一天安然進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
第三天:補(bǔ)充維生素
這一天,你應(yīng)該特別注重飲食營養(yǎng),多吃富含維生素的食品。此外,還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑,可對預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。
第四天:體重略微下降
此時,你的身體正在努力排除月經(jīng)來臨之前由于激素水平過高而引起的積水。這時你會欣喜地發(fā)現(xiàn),沒有刻意減肥,體重卻略微下降。健康生活從3721健康知識網(wǎng)開始。
第五天:美發(fā)和護(hù)膚
由于這一天雌激素水平很低,會使頭發(fā)失去光澤,面色蒼白,所以護(hù)膚、美發(fā)是首要任務(wù)。
第六天:排出體內(nèi)廢料
此時女性的新陳代謝功能全速運行,是排出體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時機(jī),因此你至少要喝2升水。
第七天:喝紅葡萄酒
月經(jīng)將近結(jié)束的時候,對血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒,會幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。
女性經(jīng)期保健養(yǎng)生方法(二)
1.日常護(hù)理很重要
要注意休息,保證充足的睡眠,每日用溫水清潔皮膚2-3次,潔膚用品性質(zhì)要溫和,最好有一定的去油作用,在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng),容易出現(xiàn)過敏反應(yīng),所以應(yīng)避免使用過多的化妝品。
2.出門要注意防曬
中醫(yī)婦科專家提醒經(jīng)期皮脂分泌旺盛,不但會導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔,同時容易形成色素,使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響,因此防曬的工作也顯得格外重要。
3.注意保養(yǎng)眼部肌膚
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩,輕輕地在眼周畫圈,然后用手指輕叩眼眶,點壓眼眶上的穴位,按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫,可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼瞼上,10分鐘后取下,可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
4身體的干燥也要重視
中醫(yī)提醒其實護(hù)膚的時候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了,洗澡用的沐浴乳液要含有保濕成分。
5情緒要好加上適量運動更健康
保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運動,以免在這段時間不知不覺地胖起來。
6注意均衡的飲食營養(yǎng)
均衡營養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關(guān)鍵,經(jīng)期更是這樣了,這段時間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食,多飲水,以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。多喝開水,以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食,此時應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。
7注意均衡的飲食營養(yǎng)
均衡營養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關(guān)鍵,經(jīng)期更是這樣了,這段時間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食,多飲水,以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。多喝開水,以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食,此時應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。
女性經(jīng)期保健養(yǎng)生方法(三)
1.飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
2.勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí),從事一般的體力勞動,可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。
3.調(diào)節(jié)情緒
情緒異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。
4.清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
5.避免房事
月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時行房,將細(xì)菌帶入,容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。