快速治療失眠方法

　　平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。那么快速治療失眠方法有哪些呢?學習啦小編帶您去看看，希望對您有所幫助!

　　失眠怎么辦:

　　一、建立信心

　　如果偶爾出現(xiàn)失眠的話，不用太過擔心憂慮，通過自身的調(diào)節(jié)相信就能很快恢復?；颊哌€需要建立信心，不要消極的面對失眠，失眠之后越擔心再失眠，就會更加難以入睡，要坦然的面對該病，讓患者能盡快的恢復。

　　二、安排規(guī)律的生活

　　要想避免失眠，最好就是養(yǎng)成良好的生活習慣，保證生活起居的規(guī)律性，這也是比較有效的方法。要養(yǎng)成定時入睡和定時起床的習慣，建立好自己的生理時鐘。如果不得已要晚睡，那么在早晨仍然要按時起床。在周末假期也不要睡懶覺。

　　三、保持適度運動

　　失眠的患者最好每天保證適當?shù)倪\動，以活動身體的各個器官。但不要在睡前進行劇烈運動，相信知道了這方面的知識，也就知道了失眠怎么辦了。

　　四、睡前放松心情

　　在睡眠之前要避免過份的勞心或勞力的工作，通?？梢栽谒奥犅犦p音樂，以幫助放松心情，保證高質(zhì)量的睡眠。

　　失眠飲食禁忌:

　　1.蓮子：性味甘澀平，有補中，安心、止瀉?？捎糜谝姑露鄩?，遺精頻繁或滑精者，特別是對青年人夢多遺精者，有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品，又可燉雞、鴨服用。①失眠者可用蓮子心30個，水煎，加鹽少許，睡前服。②失眠伴夢遺泄精者，蓮肉、益智仁、龍骨各等份，研為細末，每次6克，空腹或清米湯調(diào)下。③高血壓病伴失眠者，蓮子心15克，水煎代茶飲。④月經(jīng)過多伴失眠者，蓮子50克，冰糖25克，燉熟食之，并喝湯。

　　2.桂圓：也稱龍眼，性味甘溫，益心脾、補氣血?？捎糜谛钠⑻摀p、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還能輔助治療病后體弱或腦力衰退，對于女性的產(chǎn)后調(diào)補也很適合。①貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、心悸、盜汗等，桂圓肉4-6枚、蓮子10克、芡實10克，加水燉湯，睡前服。②產(chǎn)后失眠，桂圓100克，雞蛋1個，紅糖適量。置鍋內(nèi)蒸10-20分鐘，將蒸好的雞蛋、桂圓一起連湯服下。③失眠，每晚睡前吃桂圓2個，可養(yǎng)心安神。

　　3.百合：性味甘平，有潤肺、清心調(diào)中之效。有良好的營養(yǎng)滋補之功，特別對于病后體弱，神經(jīng)衰弱等有較好的作用。①百合50克、蜂蜜50克，拌勻蒸熟，睡前食用。②百合15克、酸棗仁30克、遠志10克，水煎服。

　　失眠的保健常識:

　　每個人都想每晚有一個好質(zhì)量的睡眠，但是事實總是跟自己想象的相反，現(xiàn)在失眠的現(xiàn)象幾乎每個人都出現(xiàn)過，那么如果真的長期失眠，失眠的保健常識是什么呢?

　　如果老人出現(xiàn)睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10至20分鐘，直至發(fā)熱，會感到神清氣爽，全身輕松。

　　對一般失眠者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關節(jié)以上。泡完腳后進行足部反射區(qū)按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內(nèi)外側(cè)，然后重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經(jīng)、甲狀旁腺、性腺，每個反射區(qū)按壓5至8秒。

　　對重度失眠者，除上面介紹的方法外，還可加用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，睡眠會有很好的改善。

　　除了運用手指和指關節(jié)按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區(qū)，也可以讓家人代勞。需要注意的是，不要在飯前半小時或飯后一小時內(nèi)按摩;按摩后半小時內(nèi)一定要喝一杯溫開水。