如何自我治療打呼嚕

　　打呼嚕，有的人在睡覺的時(shí)候會出現(xiàn)這種情況，那么,如何自我治療打呼嚕呢?下面學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看吧!

　　打呼嚕是原因:

　　一、當(dāng)人體的扁桃體變得肥大或者是自己的軟腭和舌體也變得肥大，這時(shí)候其中的懸雍垂就會過長，導(dǎo)致患者的咽喉肌肉出現(xiàn)松弛，舌后綴等現(xiàn)象也就會出現(xiàn)打呼嚕。

　　二、很多人不知道的就是肥胖也是一個(gè)引起打鼾的最重要的不可忽視的原因。當(dāng)人長肥胖之后氣道就會變狹窄，在白天不睡覺清醒的時(shí)候，人體的咽喉部部位的一些組織都是收縮時(shí)氣道保持開放，因次清醒的時(shí)候不會使自己的氣道堵塞。但是因?yàn)樵谕砩纤邥r(shí)人體的神經(jīng)興奮性下降，身體的所有的肌肉松弛，那么就會導(dǎo)致自己的咽部組織堵塞，出現(xiàn)上氣道塌陷，當(dāng)呼吸的時(shí)候氣流通過氣道當(dāng)中狹窄部位時(shí)，就會產(chǎn)生一些渦流、震動，鼾聲就是這樣產(chǎn)生的。

　　三、當(dāng)人體出現(xiàn)了呼吸道、鼻咽部、頜部等三個(gè)部位組織有生理性異常的現(xiàn)象那么也是引起打鼾的一個(gè)重要的原因。例如當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)了鼻中隔偏曲，或者是鼻息肉等病理性疾病之后都可引起鼻部狹窄，那么就會造成氣流堵塞，引起睡覺打鼾。

　　四、打鼾的現(xiàn)象常常與心血管疾病有聯(lián)系，主要的原因還是因?yàn)榱?xí)慣性打鼾者在睡著之后多有不同程度的呼吸暫停癥的問題所致的身體出現(xiàn)了低氧血癥，導(dǎo)致血壓上升。

　　打呼嚕治療方法:

　　對我們太重要了，我們要重視自己的健康。有很多男性隨著生活工作緊張，比較勞累的時(shí)候，晚上睡覺就容易出現(xiàn)打呼嚕的情況，其實(shí)打呼嚕是一種疾病，如果經(jīng)常出現(xiàn)打呼嚕的話，那么對于患者的身體影響是非常大的，不治療的話也會出現(xiàn)窒息的可能。那么打呼嚕治療方法有哪些?

　　隨著社會科技的發(fā)展，現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的方法，但是不同的方法效果也是不一樣的，想要徹底治療好自己打呼嚕的毛病，就要了解打呼嚕的原因。在治療期間，我們就了解到打鼾的原因是多種多樣的，治療的目的并不是消除打鼾，而是使得患者能夠高質(zhì)量的生活，避免持續(xù)性危害性的打鼾，我們過分地強(qiáng)調(diào)消除打鼾是不科學(xué)的，而且過的手術(shù)也會加重病人損傷，平時(shí)只是針對性的治療就可以了。

　　打呼嚕的一般治療：打鼾的病人的治療要根據(jù)不同的原因進(jìn)行不同的治療，就可以消除打鼾對身體的危害性。特別對于肥胖患者經(jīng)常打鼾會影響到患者的睡眠質(zhì)量，所以減肥就能夠有效的減少打鼾對身體的影響，同時(shí)患者也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣要戒煙戒酒，戒煙可以刺激咽喉發(fā)炎引起咽部水腫狹窄，從而加重打鼾的癥狀。為此患者為了自己的健康著想，一定要戒煙戒酒。

　　打呼嚕的手術(shù)治療：如果患者的打鼾病情嚴(yán)重，影響睡眠的質(zhì)量，那么就應(yīng)該進(jìn)行鼻部的手術(shù)治療，使得鼻道通暢，咽部狹窄的患者可以進(jìn)行腭咽成形術(shù)，該手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，使得咽部的間隙增大，從而有效的治療打鼾，這是治療睡眠呼吸障礙的患者最常用的治療方法。

　　健康的重要性是不言而喻的，我們也知道健康是非常重要的。打呼嚕對我影響非常大，它是一種睡眠障礙，在晚間睡眠的時(shí)候頻繁的打呼嚕，可以使患者暫時(shí)停止呼吸，同時(shí)也會使得患者的睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，對患者的身體影響是非常大的，所以患者應(yīng)該積極的。

　　打呼嚕的日常保健調(diào)理:

　　1、對于出現(xiàn)可打鼾的病人在平時(shí)的時(shí)候，一定對于自己的身體上，有效的去預(yù)防感冒并及時(shí)治療鼻腔堵塞性疾病。有過敏性鼻炎的患者，在急性發(fā)作期，要積極治療，以保持氣道通暢。

　　2、在打鼾患者發(fā)病的時(shí)候，自己一定要在生活上注意，睡前不要去服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。治療心臟病、控制高血壓的常用藥物，可加重睡眠呼吸暫停，必要時(shí)可征求醫(yī)生的意見，換用其他療效相同而副作用少的藥物。

　　3、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。

　　4、伸舌練習(xí)，盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

　　5、干漱口練習(xí)，不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

　　6、掃牙齦練習(xí)，用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)臉頰側(cè)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

　　7、卷舌練習(xí)，舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

　　術(shù)后護(hù)理：

　　1、傷口護(hù)理 　　患者取側(cè)臥位，口邊放置彎盤，手術(shù)當(dāng)天用冰袋冷敷頸部，以減少出血及減輕疼痛，注意不要壓迫到頸動脈，病人清醒后叮囑患者要將口腔內(nèi)分泌物吐出，不要咽下，必要時(shí)隨時(shí)清除口腔內(nèi)分泌物。密切觀察病人的局部出血情況和有無異常的呼吸道癥狀，如果患者睡眠后有反復(fù)吞咽動作，說明傷口有出血，需要及時(shí)通知醫(yī)生進(jìn)行處理，防止意外。

　　2、飲食護(hù)理 　　手術(shù)當(dāng)天禁止進(jìn)食食物和水，給予靜脈補(bǔ)液，第二天可以選用富于營養(yǎng)而易消化的飲食，如牛奶、蛋湯、肉湯、麥乳精、橘子汁等，但不要過燙，四至十天給予半流質(zhì)飲食，小口多次進(jìn)食，十天后酌情進(jìn)普食。

　　3、口腔護(hù)理 　　每天給予含漱液漱口4-5次，可用硼砂溶液含漱或1%過氧化氫溶液含漱，餐后要清潔口腔，清除滯留的食物殘?jiān)?，以保持局部清潔。要觀察創(chuàng)面有無白膜生長，傷口劇痛時(shí)白膜較厚，則說明傷口感染，應(yīng)加大抗生素劑量，遵照醫(yī)生的囑咐給藥，并增加口腔護(hù)理次數(shù)。