怎樣治療失眠有效
怎樣治療失眠有效
數(shù)羊?數(shù)星星、數(shù)樓梯?還是睡不著怎么辦?很多朋友都有這樣的問題,失眠問題困擾著很多人,睡眠質(zhì)量不好會(huì)直接導(dǎo)致第二天的精神狀態(tài)萎靡不振,工作生活都會(huì)受到影響。那么怎樣治療失眠有效方法有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!
治療失眠有效方法:
【 醋 】
用醋來治療疾病是流傳在民間的土方,中醫(yī)認(rèn)為醋味酸、性苦、溫和,能活血化瘀、消食化積、解毒殺蟲等。有專家建議用醋來泡腳,可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán),消除疲勞,幫助入睡。在睡覺前用50克生姜煮水,煮沸后加醋(100 ̄150毫升)倒入盆中泡腳,堅(jiān)持半個(gè)月會(huì)有明顯效果。
在勞累難眠時(shí),可以在睡前飲用一湯匙加醋的冷開水或是溫開水,很快就可以安然入夢(mèng)。
小貼士:睡前喝完醋記得千萬要刷牙哦,不然牙齒就很容易被酸蝕,使得牙齒變敏感容易疼痛。
【 糖 】
糖是家家都有的調(diào)味品,對(duì)于助眠居然有作用呢。如果因?yàn)樗X前煩躁不安而難以入睡,可以飲用一杯溫糖水,可以達(dá)到鎮(zhèn)怒、安眠的雙重功效,因?yàn)楣窃隗w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成大量的血清素,及時(shí)補(bǔ)充給大腦,可以使得大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
小貼士:血糖偏高的人不適合用這個(gè)方法。
【蓮 子】
對(duì)于血糖偏高的人,很多食物催眠法都不能使用,此時(shí),可以嘗試清淡可口的蓮子粥。蓮子有補(bǔ)心養(yǎng)脾、利血安神的功效,蓮子中不僅含有大量的蓮子堿,具有鎮(zhèn)靜作用,食用后還能促進(jìn)胰島素的分泌,增加5-羥色胺的供給量,具有良好的助眠作用。
【百 合】
百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪以及水解秋水仙堿等物質(zhì),有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效,臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫??梢悦咳杖?5克百合煎水服用,對(duì)失眠尤其是神經(jīng)性失眠、更年期綜合癥引起的失眠、心悸、多夢(mèng)有很好的療效。
【水 果】
有些時(shí)候“連軸轉(zhuǎn)”完成了一個(gè)大的Project或是剛剛趕完了一篇論文,都會(huì)因?yàn)檫^度疲勞而產(chǎn)生失眠現(xiàn)象,治療這種單純性質(zhì)的失眠只要睡覺前吃個(gè)水果就可以了,比如香蕉、葡萄、蘋果之類的,因?yàn)樗泻胸S富的果酸,能緩解肌肉疲勞、放松經(jīng)脈,達(dá)到安神助眠的效果。
小貼士:把橙子或是橘子放在枕邊,它們的香味也能起到催眠的作用。
【葵花籽】
葵花籽富含蛋白質(zhì),糖類,多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝,養(yǎng)血,降低血壓和膽固醇等功效。因此對(duì)于患有高血壓、高膽固醇的患者,每晚嗑一把葵花籽,不光有有很好的安眠作用,還能達(dá)到降血壓和膽固醇的功效。
【大 蔥】
有人稱大蔥是“萬能蔬菜”,真是一點(diǎn)也不夸張,大蔥除了能治療初期感冒、頭痛、腹瀉、發(fā)燒、肩膀酸痛、凍傷,還能增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、強(qiáng)身健體。而大蔥特有的刺激性氣味有鎮(zhèn)定、催眠的功效。取一定量的蔥白,切碎后放入小盤中放在枕邊,或是用紙巾包好放在枕邊。在大蔥的獨(dú)特香味下,很快就可以進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。對(duì)于喜歡吃大蔥的人,還可以取適量蔥白加小棗放入水中煎服,飲用后可以消除心神不寧、煩躁不安的癥狀,有利于安然入睡。
【洋 蔥】
像大蔥一樣能夠散發(fā)特殊催眠氣味的還有洋蔥,把洋蔥切成片用紗布包起來放在枕頭邊,伴著洋蔥的香味你就開始緩緩入睡了?;蛘呤前蜒笫[切成薄片泡在葡萄酒里,每天晚上睡前喝一兩杯,既美容又助眠。
治療失眠的食療方法:
一、肝郁化火
癥狀:不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結(jié)。
治療:龍膽竹葉粥——龍膽草10克,竹葉15克,白米100克。先水煎龍膽草、竹葉,過濾取汁,備用。白米加水煮粥,半熟后加入藥汁,煮至米爛粥稠,加冰糖適量調(diào)味,代早餐服食。
功效:方中龍膽草主瀉肝經(jīng)實(shí)火,龍清泄肝膽有余之火,使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥,可使肝火降,神自安,不寐愈。
二、痰熱內(nèi)擾
癥狀:不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。
治療:竹 瀝 粥——淡竹瀝汁30克,粟米(即小米)100克。先煮米做粥,臨熟下竹瀝汁,攪勻,代早餐服食。
功效:竹瀝甘寒滑潤(rùn),能清心、肺、胃三經(jīng)之火而滌痰除煩,定驚安神。小米性味甘涼,為治內(nèi)熱不寐的佳食。合而為粥,適用于痰熱內(nèi)擾的不寐,其效靈驗(yàn)。
三、陰虛火旺
癥狀:心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱。
治療:玄參百合粥——玄參15克,百合30克,合歡皮15克,粳米100克。先水煎上3味藥,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。
功效:玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之,使陰虛除,心火降,志得寧,眠亦酣。
四、心膽氣虛
癥狀:不寐兼有心悸、多夢(mèng)、易驚醒。
治療:酸棗仁粥治——炒酸棗仁20克,牡蠣30克,龍骨30克,粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨,過濾取汁,備用。粳米加水煮粥,待半熟時(shí)加入藥汁,再煮至粥稠,代早餐食。
功效:酸棗仁補(bǔ)益肝膽,滋養(yǎng)心脾,為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。牡蠣、龍骨用于心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐,功效卓著。合而為方,有鎮(zhèn)心、定志、安魂之功,故對(duì)心膽氣虛之不寐,功效頗捷。
五、心脾兩虛
癥狀:多夢(mèng)易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華。
治療:蓮子桂圓粥——蓮子肉50克,桂圓肉30克,糯米60克。加水同煮成粥,做早餐食之。
功效:蓮子功專養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾。桂圓既能補(bǔ)脾氣,又能養(yǎng)心血而安神,益脾胃,葆心血,潤(rùn)五臟,治不寐。此粥適用于勞傷心脾、氣血不足之不寐,頗有效驗(yàn)。