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高考心理疏導(dǎo)國旗下講話稿

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  高三是我們樹立高考信心、培養(yǎng)正確心態(tài)的關(guān)鍵期,對高考成功有著至關(guān)重要的影響。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的高考心理疏導(dǎo)國旗下講話稿,僅供參考。

  高考心理疏導(dǎo)國旗下講話稿(一):

  當(dāng)高考倒計時的鐘聲敲響時,那粉白的數(shù)字,在同學(xué)們的眼中可能已幻化成不同的圖騰,讓同學(xué)們感到緊張、焦慮、煩躁,在高考前的這段時間內(nèi),對學(xué)生來說,做好心理上的調(diào)整,比夜以繼日地埋在書堆里效果更好。

  俗話說“知己知彼、百戰(zhàn)不殆”。高三學(xué)生要平穩(wěn)的度過接下來的學(xué)習(xí)時光,須要先了解自己現(xiàn)在的狀態(tài)。

  考生考前心理狀態(tài)什么樣?不同的學(xué)生在考前的心理狀態(tài)是不一樣的,通過高考專家多年的觀察,總結(jié)出以下常見的幾種:

  過分激動狀態(tài)。常表現(xiàn)為情緒體驗強(qiáng)烈而緊張,心跳加快,情緒狀態(tài)不穩(wěn)定。學(xué)生如果處于這種狀態(tài),往往注意力失調(diào),心不在焉,不能控制自己。這種狀態(tài)是刺激物引起大腦皮層抑制過程減弱,興奮過程過度升高的結(jié)果。其產(chǎn)生與學(xué)生的能力水平程度、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況、臨場經(jīng)驗、個性特點和意志品質(zhì)有關(guān)。

  平淡默然狀態(tài)。這種狀態(tài)與過分激動狀態(tài)相反,表現(xiàn)為情緒低落,所有心理過程都進(jìn)行得非常緩慢,萎靡不振,意志消沉,缺乏信心,知覺和注意過程減弱、不果斷,甚至不想?yún)⒓涌荚嚒_@種狀態(tài)同學(xué)生大腦皮層興奮過程下降,抑制過程加強(qiáng)有關(guān)。其產(chǎn)生是由于過度疲勞或考前復(fù)習(xí)過度而引起。從心理上來分析,往往與學(xué)生對考試的不利方面想得太多,又沒有解決辦法,及缺乏頑強(qiáng)的意志有關(guān)。

  盲目自信狀態(tài)。主要表現(xiàn)在對考試的艱巨性和困難估計不足,過高地估計自己的力量,盲目自信。這種狀態(tài)和學(xué)生不準(zhǔn)備動員自己的全部力量去克服困難,注意強(qiáng)度下降,知覺、思維遲緩有關(guān)。這種狀態(tài)對學(xué)生能力水平的正常發(fā)揮不利。

  最佳競技狀態(tài)。這種狀態(tài)表現(xiàn)為學(xué)生對面臨的考試以及對自己的能力水平有清楚的、實事求是的認(rèn)識,有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望。處于這種狀態(tài)的學(xué)生,注意力集中在即將來臨的考試上,知覺敏銳性提高,情緒飽滿,精力充沛。大腦皮層具有與任務(wù)相適應(yīng)的神經(jīng)興奮過程,這種神經(jīng)過程又有最適宜的靈活性,并以相應(yīng)的抑制過程來加以平衡,從而表現(xiàn)出思維活躍、記憶力增強(qiáng)等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對學(xué)生考試水平的發(fā)揮有較好的促進(jìn)作用。

  了解了我們考前可能會出現(xiàn)的這幾種狀態(tài),我們應(yīng)如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)呢

  調(diào)節(jié)情緒,活躍思維。情緒是思維的催化劑,思維能力可以通過情緒的調(diào)節(jié)而顯示出更高的效應(yīng)。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則讓人感到學(xué)習(xí)枯燥無味,繼而想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。人在高興時,學(xué)習(xí)的信心和興趣會增強(qiáng),學(xué)習(xí)新知識的愿望變得強(qiáng)烈,會感到大腦像海綿吸水一樣,比較容易把知識“吸”進(jìn)去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時,會降低學(xué)習(xí)的愿望和興趣,抑制思維活動,從而影響智力發(fā)揮。

  適度焦慮,激發(fā)動機(jī)。有些同學(xué)在考試之前就開始擔(dān)心自己的狀態(tài),有的是因為前階段考試成績不好,有的是因為對未來的考試抱有很大的期待,不管是哪種情況,學(xué)生考試焦慮主要體現(xiàn)在對考分的過分看重,說到底是對自己未來前途的焦慮。害怕看到老師失望的目光,害怕給不了家長一個滿意的交待,害怕在同學(xué)面前失去面子。雖然有學(xué)生天天挑燈夜戰(zhàn),但效率也不高;睡眠質(zhì)量不高,失眠,作噩夢,第二天頭腦昏沉沉的。過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、心理壓力、家長和社會過高的期望常使同學(xué)們的情緒處于焦慮狀態(tài)。過分的焦慮會影響到學(xué)習(xí)效果,但適當(dāng)?shù)慕箲]還是有必要的。焦慮是注意的基礎(chǔ),一定程度的焦慮情緒可以有效地調(diào)整我們的注意力,從而提高記憶效果和思維效率。心理學(xué)實驗表明:焦慮水平與學(xué)習(xí)成績呈倒“U”形關(guān)系。

  日本著名的心理學(xué)家森田正夫總結(jié)的一條理論揭示了一個重要的生活哲理:只要你有取得成功的欲望,你就必然會有一定焦慮,反之,你有一定的焦慮,就說明你有取得成功欲望的影子,誰又能夠掃除自己的影子呢?這是人類心理世界的一條自然法則。

  總之,焦慮盡管是令人厭惡的情緒,但在學(xué)習(xí)中又不可缺少,我們不應(yīng)該籠統(tǒng)地把焦慮看作學(xué)習(xí)的絆腳石,而應(yīng)當(dāng)寬容地接受適度焦慮的出現(xiàn)。不允許自己的情緒有波動,不允許有焦慮,就必然會對正常焦慮的出現(xiàn)感到痛苦、不安。這種“對焦慮的焦慮”反而會激發(fā)過度焦慮,把自己推向考試暈場的泥潭。

  無焦慮或焦慮水平過低,學(xué)習(xí)無緊迫感,對什么都無所謂,肯定學(xué)不好;而焦慮水平過高,人的精神極度緊張,又會影響正常的思維;只有處于中等焦慮水平的學(xué)生,內(nèi)在的學(xué)習(xí)動力才被激發(fā),變壓力為動力,學(xué)習(xí)效果最好。

  在緊張的學(xué)習(xí)過程特別是在考試過程中,一旦出現(xiàn)了過度焦慮的狀態(tài),一些學(xué)生會立刻感到擔(dān)心,極力想排除這種反應(yīng)。因為他們確實感到只要有焦慮情緒出現(xiàn)就無法集中注意力,就不能專心思考。在這些學(xué)生看來,這種出現(xiàn)在自己腦子里的東西一定會干擾自己的思維。其實這是一種常識性的誤解,雖然“焦慮的發(fā)生”和“無法集中注意力”具有時間先后的鏈接,但是卻沒有直接的因果關(guān)系,因為根據(jù)意識活動的規(guī)律,不是這種負(fù)面情緒直接影響了你的思考,而是你對負(fù)面情緒狀態(tài)的關(guān)注、體驗和抵抗干擾了你的正常思維活動,使你不能專心思考。既然我們了解了情緒變化的規(guī)律,那么,當(dāng)消極情緒出現(xiàn)時,就不要以主觀意志對抗情緒變化的“自然現(xiàn)象”,而應(yīng)該堅持“順其自然”的原則,實行三不態(tài)度:不痛苦、不體驗、不抵抗。

  為了緩解和消除考試焦慮,可以嘗試以下幾個策略:

  選擇適合自己的目標(biāo)動機(jī)水平,過強(qiáng)或過弱的動機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力。

  未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù),不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情,而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中。

  積極暗示,挖掘潛能。積極的心理暗示可緩解過分的焦慮。大家都有這樣的體會:一個人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎么學(xué)不好、記不住時,情緒肯定低落,學(xué)習(xí)效率不高。當(dāng)你坐在書桌前開始學(xué)習(xí)時,腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘、并在心中默念三遍“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”“我絕對有能力學(xué)習(xí)好”,然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí),會有明顯的效果。因為在我們每位同學(xué)的體內(nèi)都有成功的種子,也許有的還在休眠,快些把它喚醒,它會把你帶向成功。

  正確看待信心問題。一些同學(xué)由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果,就對自己的能力產(chǎn)生懷疑,出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說:“事實上,每一個人都是自卑的,只是程度不同而已。因為我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進(jìn)一步改善的。”從這個意義上說,自卑也可以成為一個人進(jìn)步的動力,人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

  克服過重的自卑感,樹立起對自己的信心,在遭遇挫折時,我建議同學(xué)們嘗試以下策略:

  1、對自己有一個客觀、全面的評價。正確的認(rèn)識自己才能做到“知己”,若是片面放大自己的弱勢,縮小自己的強(qiáng)勢,就將失去前進(jìn)的動力,而一旦有了充分的自信,就能產(chǎn)生強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力。

  2、善于將成功歸結(jié)為自己的能力。

  3、體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感,要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力,

  4、制定階段性目標(biāo)。

  5、在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗成就感。

  6、樂觀、平靜地對待挫折,因為挫折對于成功同樣是必要的。

  了解了我們在高三復(fù)習(xí)過程中會出現(xiàn)的心理狀態(tài)以及一些預(yù)防措施,我們還應(yīng)該關(guān)注在學(xué)習(xí)過程中會出現(xiàn)的幾種心理現(xiàn)象。

  著名心理學(xué)家王極盛教授研究發(fā)現(xiàn),在影響高考成績的諸多因素中,居第一、二位的因素是考生在考試中的心態(tài)和考試前夕的情緒狀態(tài)。但在生活中,一些心理現(xiàn)象往往會影響到人的心態(tài),因此,我們高三學(xué)生應(yīng)該及時了解和把握這些心理現(xiàn)象,從而提高學(xué)習(xí)的效果,增強(qiáng)自信心。

  高三復(fù)習(xí)過程中要走出“高原反應(yīng)”

  每年高三下學(xué)期的復(fù)習(xí)階段都有學(xué)生有越學(xué)越差的感覺,有些同學(xué)感到許多知識似乎都會,動手解題時卻束手無策,即使能下手解題,也是錯誤百出;不少同學(xué)初期考分較高,復(fù)習(xí)一段時期成績沒有進(jìn)步,便認(rèn)為自己不行了,失去了信心和學(xué)習(xí)積極性。上述現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為高原現(xiàn)象,類似于運動員在接受訓(xùn)練時,剛開始成績逐漸上升,但到了一定程度之后,成績卻不再上升、甚至下降。

  誰都會經(jīng)歷高原現(xiàn)象,只不過癥狀輕重有別。同學(xué)們之所以會出現(xiàn)高原現(xiàn)象,主要是因為人的記憶有一定的周期性,過一段時間后便會遺忘一部分,如果不及時鞏固,會造成知識掌握不牢,就容易出現(xiàn)高原現(xiàn)象。其實,在高三復(fù)習(xí)過程中,高原現(xiàn)象是一種無法回避的客觀現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的存在,并不意味著同學(xué)們的學(xué)習(xí)到了極限,主要是因為高三階段大負(fù)荷的學(xué)習(xí)和過量的練習(xí)造成了生理和心理疲勞,并且缺少有效的學(xué)習(xí)方法和策略,加之復(fù)習(xí)沒有計劃。

  當(dāng)同學(xué)們遇到了上述情況,首先應(yīng)該克服急躁情緒,注意調(diào)節(jié)和保持良好的情緒,使自己心平氣和,消除煩躁不安、緊張焦慮的心態(tài),平穩(wěn)地走過高原期。其次,應(yīng)打好堅實的基礎(chǔ),學(xué)習(xí)成績的提高需要有全面鞏固的知識基礎(chǔ),因此,同學(xué)們在復(fù)習(xí)過程中,要在老師的指導(dǎo)下,夯實基礎(chǔ)知識,編織知識網(wǎng)絡(luò),拓寬知識面,有針對性地加強(qiáng)綜合能力和創(chuàng)新能力的訓(xùn)練。同學(xué)們特別要注意把教材的基礎(chǔ)知識掌握好,把運用知識解決問題的能力強(qiáng)化好,把自己考試的技巧和策略總結(jié)好。這樣,就能增強(qiáng)繼續(xù)學(xué)習(xí)的底氣,縮短“高原現(xiàn)象”存在的時間。

  高考心理疏導(dǎo)國旗下講話稿(二):

  平庸就是無能,放棄就是失敗,我們不甘平庸,永不言棄。但現(xiàn)實生活中,失敗平庸屢見不鮮,主要是心態(tài)有問題。遇到困難,他們總是挑選容易的倒退之路。“我不行了,我還是退縮吧。”結(jié)果陷入失敗的深淵。成功者遇到困難,仍然保持積極的心態(tài),用“我要!我能!”“一定有辦法”等積極的意念鼓勵自己,于是便能想盡辦法,不斷前進(jìn),直至成功。

  在同學(xué)們的學(xué)習(xí)歷程中,有一種普遍存在的心態(tài),寄希望有一種走捷徑的學(xué)習(xí)方法,使自己能夠成績迅速提高,后來居上。一旦遭遇挫折,便失去對學(xué)習(xí)的熱情,進(jìn)取精神大減,直至自暴自棄。這就是一種急于求成,急功近利的消極心態(tài)。

  心態(tài)對一個學(xué)生的學(xué)習(xí)效果的影響是至關(guān)重要的。心態(tài)決定生命的高度,如果你以積極樂觀的心態(tài)面對每一項學(xué)習(xí)任務(wù)和人生課題,那么你的學(xué)習(xí)興趣會隨之提高,學(xué)習(xí)效果也會隨之提高,人生就會愈加輝煌。因此,一個人能否成功,關(guān)鍵在于他的心態(tài)。成功人士與失敗人士差別在于成功人士有積極的心態(tài)。

  怎樣才能使自己具有積極的心態(tài)呢?很重要的一個方法就是善于利用積極的心理暗示。一個醫(yī)生朋友曾告訴我: 有些病人來看病,本來他是不需要吃藥的,但是我給他們開一點藥才放心地離開,當(dāng)他吃了我開出的藥之后,還告訴我,你給我開的藥很靈驗,我吃完之后就立馬見效了。其實我開出的藥并不是真正的藥,藥片是淀粉作的,針劑是蒸餾水,膠囊里裝的是糯米粉,在服用了這些 “藥”以后,確實有很多人因此痊愈了。反之,患者如果被告知這些“藥”的真相,就不會有任何效果。這是為什么呢?實際上,這就是心理暗示的作用。一位博士曾經(jīng)向我講述他當(dāng)年考研時的故事:“本科的時候,我的外語是俄語,成績一向不錯;可當(dāng)我決定考研的時候,卻發(fā)現(xiàn)我所報考的專業(yè)要求的是英語成績,要知道,在英語方面,我完全是一片空白!”然而,他并沒有因此感到沮喪,反而決心接受這個挑戰(zhàn)。“那個時候,我經(jīng)常激勵自己:我的英語是零基礎(chǔ),相當(dāng)于一個嬰兒,但我掌握的是成人的學(xué)習(xí)方法,只要我學(xué)到一點,我就能多考一分。”抱著這樣輕松的心態(tài),他從頭學(xué)起了英語。兩年后,他如愿考取了研究生。

  其實,他成功的精神力量,就是積極的心態(tài),或者說是內(nèi)

  心對一個好的結(jié)果的希望,這就是“積極的自我心理暗示”。在生活中,我們需要受到別人的鼓勵,同時,更要學(xué)會自己鼓勵自己,也就是進(jìn)行自我心理暗示,逐步培養(yǎng)自己的積極心態(tài)。

  一、積極暗示

  1、對自己說一些鼓舞的話。成功者每天都對自己說:“我

  行”;“我正期待著……”;“比上次情況好多了”等等,說這些話的時候最好是有聲地說,請“意識”調(diào)動內(nèi)心深處的 “潛意識”??梢哉驹阽R子面前,看著自己的眼睛,真誠地表述自己的愿望:“你馬上要參加一場至關(guān)重要的考試了,我相信你的實力,只要肯努力,你一定可以成功的!加油!”。初次這么做的時候,可能會感到難為情,覺得自言自語有點傻;但嘗試之后會發(fā)現(xiàn),經(jīng)過這樣的自言自語,你的心情會更加積極樂觀,思維、行動的效率也會提高。這樣的自我暗示可以每周進(jìn)行1~2次。比如在考試的時候碰到做不出來的題得時候?qū)ψ约赫f:“這么難的題目,連我都做不出來,別人自然更做不出來,不用害怕。”遇到難題花了很多時間才做出來的時候,就對自己說:“這么難的題目,居然被我做出來了,這么巧妙的方法別人肯定想不到,嗯,這下又比別人多拿了十多分。”遇到很簡單的題目,很快做出來了,我就想: “哎呀,這么簡單,看來這次考試我是非考高分不可了。”總之,每做一道題,就從各個方面鼓舞自己,這樣,一張卷子做下來,不論難易,都自我感覺良好。

  2、在想象中預(yù)演。在一個安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松,并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如,想象著自己考入了理想的學(xué)府,想象著自己在校園徜徉,想象著自己在研究室做實驗等。在心里告訴自己:“這就是我的理想,我愿意為我的理想去付出去奮斗!”有了這樣的心理預(yù)期,人就會有前進(jìn)的動力。想象之后,腦海中會留下一個積極的記憶印痕;而在遇到真實的情境后,記憶就會被激活,從而指引人的思維和行動。

  3、用語言表達(dá)出內(nèi)心的感受。心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省

  法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實講出來。當(dāng)我們高考信心不足的時候,與同學(xué)、朋友、老師和家長多交流,把心里話、苦衷都傾訴出來,這樣會使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持,有助于改變信心不足的狀態(tài)。除此之外,我們可以經(jīng)??匆恍└呖汲晒φ叩慕?jīng)驗文章,看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時也對自己進(jìn)行這樣的鼓勵:我們都會遇到“攔路虎”,既然別人可以打敗它,我同樣也行!

  4、把每一次失敗都當(dāng)作是最后一次。在遭遇不順和失敗的時候,試著對自己說:“這是最糟糕的情況了,不會再有比這更倒霉的事情發(fā)生了。”“既然„最糟糕的事‟都已經(jīng)發(fā)生了,那么以后就該„否極泰來‟了!” 等等。這樣做會給自己以信心,增強(qiáng)心中的安全感。

  5、不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息。不要總是給自己一些這樣的提醒:“昨天我有20個單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生,所以,聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己,而應(yīng)該多用一些積極性的暗示,如:“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪里,下次做這類數(shù)學(xué)題的時候就有經(jīng)驗了”等等。積極的暗示和指導(dǎo),比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果,效果會好很多。

  6、別給自己貼上失敗的“標(biāo)簽”。不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“我缺乏解題的技巧”、 “我嘛,本來就不行”、“我壓根就不成器”、“那時候本應(yīng)該……”、“那次要是那樣,說不定......”等等這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此,不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標(biāo)簽”,而應(yīng)該多給自己一些激勵與信心,所謂高考成功其實就是考生在考試中發(fā)揮出自己實際的水平。平時多做一些縱向比較,盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心,打擊自己高考的積極性。不斷告訴自己“我有實力,我有能力,我會成功,我一定會成功。”等等。

  7、培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣。自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通,還包括很多行為習(xí)慣方面的因素,尤其是一些細(xì)節(jié)。比如,走路時挺胸抬頭,會覺得自己很有精神;出門的時候照照鏡子整理好儀表,會對自身形象有個積極的評價;學(xué)習(xí)的時候整理好桌面,擺放好物品,讓自己感到很從容很有條理;說話的時候清晰大方,讓自己感到自信沉穩(wěn)……這些看似微不足道的地方,其實都會不知不覺地影響一個人的精神風(fēng)貌。

  8、將失敗歸咎于客觀原因,成功歸功于主觀原因 我們常常聽到領(lǐng)導(dǎo)或者老師用這樣話的教訓(xùn)自己的下屬或?qū)W生: “不要老是找客觀原因,要多找找主觀原因。”意思是不要用客觀原因來推卸責(zé)任,要從自己身上尋求改進(jìn)。這話固然不假,但是很多人找主觀原因往往一找就是: “我自己太笨。” “我不是學(xué)習(xí)的料。”這種心理暗示的結(jié)果就是使你對自己越來越缺乏信心,結(jié)果每一次失敗都成為你“笨”的證據(jù),而成功則成了僥幸。抱有這樣心態(tài)的人,是不可能取得成功的。真正的主觀原因應(yīng)該是尋找那些可以改變的因素,比如“我還不夠努力。” “我在做題的時候比較馬虎大意。” “我在這上面花的時間還不夠多。”這樣,才能促使你在以后的學(xué)習(xí)中更加發(fā)奮,而不是自暴自棄。而且,在很多時候,失敗確實是由于客觀原因造成的,一味的責(zé)怪自己未必就是好事。如果你一直成績都不錯,而是某一次考試考差了,固然需要找點主觀原因來尋求改進(jìn),但是也不妨找點客觀原因來鼓舞自己,比如“考試前的晚上隔壁打麻將聲音太吵,沒有睡好。” “天氣不好,影響了心情。”甚至還可以抱怨一下老師出的題目太變態(tài),不符合教學(xué)大綱的要求, “我的基礎(chǔ)知識很扎實,如果他真的按照教學(xué)大綱出題,我肯定會考的不錯的。”這樣,才能促使你在以后的學(xué)習(xí)中更加勤奮,而不是自暴自棄。而且,在很多時候,失敗確實是由于客觀原因造成的,一味的責(zé)怪自己未必就是好事。

  9、盡量避免用消極或否定的詞語。不要說:“我累壞了”,而要說:“忙了一整天,終于可以好好的休息了。”不要說:“天啊,我堅持不下去了”;而要說:“只要堅持不懈,就一定會成功。”養(yǎng)成使用積極語言的習(xí)慣,拒絕不停的自我抱怨。試著將所有的否定句和疑問句都改成肯定句,這將在潛移默化中改變你對世界的看法,一點一滴的賦予你積極思考的習(xí)慣。

  另外,心理暗示的特點,全在于一個“暗”字,它常常是“不走正門,而從后門”悄悄地潛入人的意識,直接對人們的情緒和意志發(fā)生作用。自我心理暗示是一種常用的心理調(diào)整方法,具有一定的心理效應(yīng):

  1、鎮(zhèn)定心情,防外干擾。尤其是在對抗、競爭的條件下,對手的好成績,會造成你內(nèi)心的緊張;即便實力超過對手,心理的緊張也會束縛你潛在能力的發(fā)揮。自我暗示在這時就能起到排除雜念、鎮(zhèn)定情緒的作用。一位高考學(xué)生在考場上由于緊張而導(dǎo)致腦海中一片空白,他明白自己越緊張就越想不起來,便索性放下筆,閉上眼睛,默默地安慰自己:“別緊張,這只是一次考試而已,不是決定生死的戰(zhàn)爭,也不是我人生惟一的一條路,只是一種體驗而已,我只要將自己知道的題目答出來就可以了。”睜開眼睛后,他試著鎮(zhèn)定地看第一道題目,記憶慢慢浮現(xiàn)。

  2、集中精力,專注某事。一些人常常在注意力應(yīng)該高度集中的時候,出現(xiàn)心猿意馬的情況。當(dāng)你在緊張的備考過程中,被電視劇、游戲、上網(wǎng)聊天等因素誘惑的時候,學(xué)會自我暗示,或許能減輕你的痛苦掙扎。比如,你可以在心里默念:“電視劇只能讓我消磨更多的時間,我愿意為夢想放棄暫時的娛樂!”就像鼓勵一個朋友一樣鼓勵自己,你會發(fā)現(xiàn)面對燈紅酒綠,你將不為所動。

  3、暗示提醒,不犯同錯。如經(jīng)常提醒自己:不要總是想著自己掌握的知識還“差”多少,而應(yīng)該想到自己現(xiàn)在已經(jīng)“會”多少,從“補(bǔ)”的角度考慮,補(bǔ)一分就能多得一分。這種積極的心態(tài)會讓自己充滿信心。

  高三是我們樹立高考信心、培養(yǎng)正確心態(tài)的關(guān)鍵期,對高考成功有著至關(guān)重要的影響。在漫長的馬拉松比賽中,如果你穿著一雙合腳而又便利的跑鞋,那么你注定要比別人跑得輕松、跑得愉快。高考路上,我們應(yīng)該充分利用心理暗示的效應(yīng),不斷地進(jìn)行積極的自我心理暗示,強(qiáng)化信心,幫助我們克服高考過程中出現(xiàn)的一切困難。

  二、充滿自信

  自信是成功的第一秘訣。假如一個人對自己的能力有足夠的信心,他自然就可以正常的發(fā)揮出自己的水平,就不會出現(xiàn)在各種大考中發(fā)揮失常的情況。只有把握自信這一關(guān)鍵因素,才能真正在各種考驗中取得成功。實際上,真正優(yōu)秀的人物,必然對自己充滿信心。法國總統(tǒng)戴高樂在小的時候,和孩子們打仗玩游戲,就堅持自己一定要當(dāng)總指揮,除此之外,不愿意擔(dān)任任何角色。

  所以,要想獲得信心,關(guān)鍵是要有勇氣去挑戰(zhàn)。如果一旦學(xué)習(xí)遭到挫折就自怨自艾,那就會陷入惡性循環(huán) ——由于沒有信心而不敢面對困難,困難越來越多,你對自己就越來越?jīng)]有信心。

  三、情緒樂觀

  實際上只要把一切往好的方面想,談何失去信心,人生又何苦如此消沉,青春又何必如此苦悶。我們不能改變高考這一不可避免的事實,只有通過自己的奮斗來適應(yīng)高考,用成績證明自己的優(yōu)秀,——事已至此,別無選擇。佛教的教義講究修行,也就是說要達(dá)到一定的思想境界需要做專門的練習(xí),實際上,要具有樂觀的心態(tài),也并非與生俱來,而需要做專門的練習(xí)。學(xué)習(xí)是一件辛苦的事情,要在艱苦的奮斗中堅持下來,就要學(xué)著去練習(xí)開心。練習(xí)開心的方法很多:每天微笑,情緒低落時,走路加快步伐,昂首挺胸;宣誓、唱校歌,精神飽滿,充滿斗志。郁悶時,到曠野之中大喊幾聲,讀書時,大聲朗讀,頓時胸中積慮就會隨風(fēng)而散,就像古人那樣臨風(fēng)而嘯。

  高考心理疏導(dǎo)國旗下講話稿(三):

  老師們、同學(xué)們:大家下午好!

  今天是5月14日,距離高考還有整整三周的時間,對于全體高三同學(xué)而言,十二年寒窗苦讀,如今就要除卻風(fēng)云見燦爛了。高考,是人生征途中最激動人心的驛站之一,它即將翻開你們生命中嶄新的一頁,它會讓你們的人生如詩如歌,讓你們的夢想絢麗如虹;讓你們登上一座座風(fēng)光無限的山峰。我相信,在這場人生的重大挑戰(zhàn)面前,每一個有遠(yuǎn)大抱負(fù)的同學(xué)都會有上佳的表現(xiàn)。為此,我代表學(xué)校向同學(xué)們提以下幾點要求和期望:

  一是要明確奮斗目標(biāo)。有一句話說得好:“心有多大,舞臺就有多大”。一個人只有確立高遠(yuǎn)目標(biāo)、樹立遠(yuǎn)大理想,才不會活得渾渾噩噩,才不會迷失自我,才會產(chǎn)生強(qiáng)大的動力,才能有所作為。因此,時時提醒自己,時時鞭策自己,不能過“鈴聲響了才去教室,課還未下就奔大灶”的生活。 其次,要始終保持良好的精神狀態(tài)。高考不僅是知識和能力的考查,也是勇氣、干勁和意志力的較量。奮斗就會有艱辛,艱辛孕育新的發(fā)展。困難在弱者面前才是一座山,而強(qiáng)者憑借自信和頑強(qiáng)的毅力可以征服世界上任何一座高峰,只有奮斗,一個人才能真正強(qiáng)大起來;唯有奮斗才會有出路,才會有光明的發(fā)展前途。雖說拼搏未必成功,但放棄注定失敗。只要我們奮力拼搏,時間雖然短暫,同樣可以演繹無限精彩。為此,同學(xué)們要激勵斗志,增強(qiáng)信心,鼓足戰(zhàn)勝一切困難的勇氣,敢于拼搏和抗?fàn)?,堅持到底,決不輕言放棄。只要有一線希望,就要付出百倍努力。

  三是要發(fā)掘潛能,挑戰(zhàn)自我。我們要始終相信,想到就要做到,做到就能成功?,F(xiàn)在我們站在相同的起跑線上,面臨著相同的挑戰(zhàn),我們要把痛苦和挫折踩在腳下,將信心和責(zé)任揣入懷中,不用在乎別人跑得多快,我們只要和自己賽跑,做自己的對手,戰(zhàn)勝自己,朝著自己的終點沖刺,就能將一路荊棘踏成一路芳香。就能在高考中贏得屬于我們的戰(zhàn)役,成就輝煌的未來。我們堅信:現(xiàn)在的差距不是明天的結(jié)果。

  四是要堅持不懈,兢兢業(yè)業(yè)。唯有恒心才能使你走到成功的此岸。“騏驥一躍,不能十步;駑馬十駕,功在不舍”。千萬不要由于一點艱苦而放棄尋求,學(xué)習(xí)是厚積薄發(fā)的過程,不可能有立竿見影的效果。因此我們要堅持不懈,持之以恒,不輕言放棄,不甘于人后,腳踏實地,摒棄內(nèi)心的煩躁與喧囂,靜心學(xué)習(xí),成竹在胸,才能繪就美好藍(lán)圖。 五要重視方法、講究效率。好的方式是勝利的保障。因而,找到合適本人的學(xué)習(xí)辦法很重要。如果想在同樣的時間獲取比別人多的知識,那就必須提高效率,才有可能在將來的決戰(zhàn)中獲勝。有著豐富備考經(jīng)驗的老師是你走向成功的指路明燈,多與老師請教、交流、探討,能減少你在黑暗中探索的行程;千萬不要自以為是地在茫茫題海里去撈針,漫無目的學(xué)習(xí)只會使你功虧一簣。

  六是嚴(yán)守紀(jì)律,去掉弊病。嚴(yán)明的紀(jì)律,文明和諧的環(huán)境是同學(xué)們能安心學(xué)習(xí)根本的保證,不意氣用事,不鉆牛角尖,與老師、同學(xué)們和睦相處,休戚與共,可以使你頭腦清醒、樂于傾聽。勤勉努力、心境愉悅能使你信心滿懷,躊躇滿志。切不可自暴自棄,放任自流,在決戰(zhàn)高考的關(guān)鍵時刻,我們更應(yīng)該表現(xiàn)出一個高中生應(yīng)有的素質(zhì),服從學(xué)校管理,遵守學(xué)校紀(jì)律。不要給自己的高中生活留下污點,無愧于自己美好的青春光景。譜寫一曲高中學(xué)習(xí)與生活的完美樂章,給自己留一段美好的回憶,鋪就一條更高遠(yuǎn)的人生之路。 最后,要珍惜寶貴時光。“時不我待,只爭朝夕”。高考越來越近,同學(xué)們應(yīng)該以倒計時的方式來增強(qiáng)緊迫感。我們沒有時間打瞌睡、說閑話,也沒有時間去幻想、去消沉。在這20多天里塑造出一個全新的自我,一個敢于超越的自我,以對家長、學(xué)校和老師負(fù)責(zé)的態(tài)度,把握好每一天,珍惜好每一分每一秒!

  同學(xué)們,勝利不會向我們走來,我們必須自己走向勝利!雖說拼搏未必成功,但放棄注定失敗。豐碩的果實,甜蜜的收獲一定屬于孜孜不倦、勇于進(jìn)取的人們!

  同學(xué)們,為了心里最美麗的夢,你們即將邁向新的征程,去掉那份憂郁和怯懦,鼓足勇氣,海闊憑魚躍,天高任鳥飛。寄望你們在更為廣闊的人生舞臺上,發(fā)揚崇德博學(xué)、自強(qiáng)不息的精神。創(chuàng)造未來,實現(xiàn)夢想!

  謝謝大家!

 
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